6 Matvarer du kan spise for å kontrollere dine spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser og spesielt trang til å spise hele tiden er et av hovedproblemene til de som prøver å takle overvekt.

For å få trangen fortsetter å spise og gjøre dårlige valg Selv om mange ikke skjønner det, forhindrer de vekttap.

Hvis dette er annerledes i hver person, forstyrrer det nesten alltid metabolsk helse og evnen til å forbrenne fett.

Mest forstyrrende er at mange får overvekt og derfor har helseproblemer som påvirker livskvaliteten.

Heldigvis er dette en tilstand som kan styres. For dette, er det avgjørende å forbedre kostholdet og velge matvarer med egenskaper appetitt suppressant.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg gode alternativer 6 for å innta hver gang du føler trenger å spise mer enn normalt

1. Banan

Selv om bananene i mange tiår har bidratt til vektøkning, vet vi nå at er en stor alliert i å kontrollere sult og miste vekt.

Dens naturlige sukkerarter, fiber og antioksidantstoffer forbedrer metabolsk helse og fremmer vekttap uten å påvirke helsen.

Siden næringsstoffene er enkle assimilert av kroppen, , er det ideelt for å øke energiforbruk og produktivitet.

Les også: 7 anti-aldringsmatvarer som du bør ta med i kostholdet ditt.

Hvordan spise det?

• Spis et stykke banan hver gang du føler behov for Spis mer.
• Legg banan til dine smoothies og salater for å øke mattheten i løpet av dagen.

2. Avocado

Avocado er kjent for sin grønne farge, og er en frukt med høy næringsverdi som kan brukes til å roe sulten under episoder med angst.

Den høye fiberkonsentrasjonen, i tillegg til syrer fettstoffer enumettede og mineraler, reduserer produksjonen av hormoner e sult og øker de av metthetsfølelse.

for øvrig, er fordelene som oppnås for fordøyelsessystemet og kardiovaskulær helse generelt påvirkes av vektig.

Hvordan spise?

• Sørg for å spise minst en avocado 3 ganger i uken.
• Legg til massen av denne frukten i smoothies eller supper.

3. Chia frø

Chia frø har slanking og antiinflammatoriske egenskaper som kan brukes som kosttilskudd i kostholdet.

Den høye kostfiberinnholdet, i tillegg til antioksidanter, hjelper redusere angst mens fremme eliminering av avfall.

Hvordan spise?

• Legg en skje av chia frø i et glass med yoghurt eller en naturlig smoothie.
• Alternativt kan du legge inn din stews eller salater.

4. Papaya

Papaya er en av de mest anbefalte fruktene for å dempe sult og fremme sunn vekttap.

Det inneholder fordøyelsesenzymer, antioksidanter og kostfiber som sammen støtte de metabolske prosesser som bidrar til å miste vekt.

Videre sine naturlige sukker brukes som drivstoff for kroppen og øke fysisk og mental produktivitet.

Hvordan spise den?

• Skjær en skive papaya og spise den i tider med angst.
• Legg papaya til juice eller gjør det til naturlig juice.

Se også denne artikkelen: Hvis du spiser et stykke papaya hver dag, er det hva som vil skje i kroppen din

5. Egg

Egg er tilfredsstillende matvarer som blant annet bidrar til å bygge muskelmasse.

De inneholder en høy konsentrasjon av essensielle aminosyrer som tilsatt vitaminer og mineraler, øke energinivået i hele kroppen.

Slik bruker du dem?

• Spis et kokt egg ved frokosttid
• Legg et egg i oppskrifter med pasta eller grønnsaker.

6. Havre

Havre er kjent i mange deler av verden som "dronningen av korn" og er en av de beste matvarene for å redusere spiseforstyrrelser.

Den inneholder kostfiber, næringsstoffer som anses som naturlig appetitthemmere som i sin tur gir kontroll over kolesterol og triglyserider. Dens inntak øker produksjonen av ghrelin, et hormon hvis aktivitet indikerer for hjernen at kroppen er tilfreds

Slik bruker du det?

Legg havre til smoothies eller fruktjuice

• Forbered den tradisjonelle havregrynrecepten og konsumere til frokost eller mellom måltider.
• Forbruker 2 eller 3 glass havre i løpet av dagen
• Klar til å møte din angst? Øk inntaket av matene som er oppført her og

si farvel til de overskytende kalorier som får deg til å gå ned i vekt.

---

10 Strategier for å forbrenne mer fett

Som vi alle vet, brenne fett er ikke noe lett. Vi er vant til alle disse kjepphest dietter som lover å gå ned i vekt på kort tid. Men det finnes noen enkle strategier som gjør det mulig å brenne fett lettere. Vil du vite dem? 10 måter å brenne fett Brennende fett er ikke lett. Det er absolutt ikke nødvendig å slutte å spise eller spise drastisk mindre.

(Gode vaner)

Forbedre humøret ved å legge disse matvarene til menyene 9

A balansert og sunt kosthold som inkluderer riktig mat kan være en viktig hjelp hvis vi ønsker å forbedre våre stemninger og forbli psykisk stabil. de mange profesjonelle yrker, familieproblemer og hindringer som oppstår i hverdagen kan bli utløsere av dårlig humør Selv om det er ganske vanlig å lide av det, kan utseendet sitt påvirke fysisk helse og produktivitet når du utfører hver aktivitet på dagen.

(Gode vaner)