8 Tegn på kroppen som manifesterer seg når du ikke drikker nok
Det er anslått at nesten 70% av kroppen er vann , og ingen kan fortsette å leve hvis de ikke drikker vann i mer enn en uke
Denne viktige væsken deltar i metabolske og katabolske reaksjoner i kroppen, og er viktig for helsen til huden, håret og neglene.
Problemet er at noen ganger vi ikke gi kroppen den nødvendige mengden, og som følge derav oppstår flere fysiske og psykiske lidelser.
Hvis tørst er det mest åpenbare tegn på dehydrering, er det andre viktige tegn som varsler for mangelen på vann i kroppen
Kjenner du dem?
1. Endringer i vanningsvaner
En sunn person vil i gjennomsnitt gjennomsyre mellom 6 og 7 ganger om dagen. Denne mengden kan variere avhengig av mengden væske som inntas gjennom dagen.
Hvis hyppigheten av urinering er bare 2 eller 3 ganger om dagen, er det viktig å øke vanninntaket eller søk legehjelp
Vannmisbruk har direkte påvirkning på nyrehelsen og kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner
2. Kontinuerlig hodepine
Kontinuerlig hodepine kan være et resultat av væskebalanse i kroppen.
Vann er viktig for å opprettholde god blodgass og en riktig balanse i kroppens inflammatoriske respons. kroppen.
Når hodepine oppstår på grunn av dehydrering, er det vanlig at smerten blir mer intens når den er i bevegelse.
For eksempel føler en person som ikke spiser nok vann en belastning. Når du gjør hurtige eller fysisk krevende bevegelser, for eksempel å gå opp og ned trappene. Hvis du identifiserer mangel på væsker som årsak til denne lidelsen, er det tilrådelig å konsumere vann og mineralsalter
Se denne artikkelen: Citrongress te for å lindre hodepine og migrene
3. Tørr munn
Tørrhet i munnen er svært vanlig når kroppen ikke har nok væske til riktig spyttproduksjon.
Risikoen for dette problemet er at pH i munnen lider av ubalanse og Dette øker risikoen for infeksjoner i munnhulen og halsen.
På grunn av denne tilstanden er det viktig å alltid ha en flaske vann for hånden og så langt som mulig å bruke en fuktighetskrem for leppene
4. Endringer i urinens farge
Endringer i urinens farge er alltid et advarselsskilt, spesielt når de ledsages av sterk lukt.
Når kroppen ikke er ikke godt hydrert, nyrer har problemer med å utvise giftstoffer og urin har en drastisk fargeendring.
Hvis det er for mørkt eller torvt,
, bør en lege konsulteres for å utelukke kronisk dehydrering eller nyresykdom. For å løse dette må du øke vannforbruket, men gradvis. Inntak av flere briller vann på rad kan forårsake mer alvorlige problemer.
5. Tretthet
Mangel på vann påvirker oksygeninnholdet i kroppens celler og fører til alvorlige episoder av kronisk tretthet.
Det er folk som tror de kan løse det med kaffe eller energidrikke. Men disse produktene overbelaster leveren, og på lang sikt kan det bli enda verre.
For å unngå dette, fukte kroppen din hver morgen med et glass varmt vann.
6. Muskelkramper
Med dehydrering skjer en endring i kroppens elektrolyttnivå.
Dette indikerer at kalium, kalsium og magnesium er redusert, noe som fører til muskelkramper og smerte
7. Forstoppelse
Daglig vanninntak er viktig for å opprettholde smøring og tarmbevegelse, og unngå forstoppelse.
Hvis væskeinntaket er sjeldent, har systemet problemer med å skille ut avfall og avføring beholdes i kolon
For å unngå dette,
anbefales det å innta mellom 6 og 8 glass vann om dagen, i tillegg til frukt og grønnsaker rik på fiber. Les også: 10 milde avføringsmidler for å bekjempe forstoppelse naturlig
8. Tørr hud
For å holde huden hydrert og myk, er det viktig å bruke aktuelle behandlinger.
Daglig inntak av vann forhindrer endringer i naturlig produksjon av oljer,
hindrer tørrhet og bidrar til å eliminere giftstoffer som akselererer aldring. Å ha mangler i naturlige fettstoffer i huden, indikerer at kroppen er dehydrert.
Til slutt er mange av kroppens funksjoner avhengig av vann og det faktum at man ikke spiser det, kan forårsake uønskede reaksjoner og sykdommer. Det er viktig å ta hensyn til symptomene på dehydrering for ikke å risikere å utvikle mer alvorlige sykdommer.
En Harvard studie anbefaler ikke å konsumere skummet melk
I de siste årene, kumelk er en av de mest avhørt matvarer i form av dens reelle bidrag til kostholdet vårt. Selv om mange mennesker vie en viktig del av deres kosthold, har nyere studier vist at kumelk forbruk kan være skadelig for helsen. for å gå ned i vekt eller opprettholde en vakker silhuett, noen mennesker velger å konsumere melk " lite fett " eller produkter avledet fra dem, for å dra nytte av sin gode smak, og sine" fordeler", uten inntak av for mye fett.
Har du noen gang hatt kjeve smerte?
Kjeve smerte stammer fra den vanligste angsten . Det må imidlertid understrekes at dette er en svært plagsom type smerte og som noen ganger kommer andre lidelser som bruxisme eller til og med et felles problem. Hvis du allerede har lidd av det, har den sannsynligvis forsvunnet over tid, spesielt hvis problemet stammer fra en følelsesmessig komponent, som nervøsitet eller stress som mange folk lider daglig.
