De fleste må hele tiden bekjempe bukfett fordi det pleier å samle seg lett og er svært vanskelig å eliminere.
Belly er Et av områdene av kroppen vår som har størst tendens til å spre seg, og dermed påvirker silhouetten og dermed helsen.
Flere undersøkelser fremfører det faktum at bukets fett ikke bare er et estetisk problem men kan også redusere bein tetthet, forårsaker større risiko for osteoporose, og øke sannsynligheten for å utvikle astma. Derfor er det viktig å å vite årsakene til opphopning av abdominal fett nal, for å finne den rette løsningen.
Genetikk
I andre studier har det vist seg at genetikk spiller en svært viktig rolle i individets forhold til mat. Folk som, på grunn av deres genetiske terreng, har en tendens til å å spise mer, har også en tendens til å samle mer abdominal fett.
Faktisk, hvis i familien din, har flere mennesker magefett, er det mulig at du også lider av denne tendensen.
Ikke sove nok
Mangel på søvn reduserer nivået av hormonet leptin og øker hormonet greline som er c Det genererer vektøkning
I samsvar med disse studiene er personer som sover bare 6 timer om dagen opptil 27% mer sannsynlig å være overvektige enn personer som sover rundt 7-9
Stress
Ifølge ernæringseksperten Patricia Ramírez Under stressende situasjoner stimuleres binyrene til å frigjøre hormoner som adrenalin eller kortisol. Når kortisolnivåene stiger, fremmer det dannelsen av fett i kroppen, spesielt det som akkumulerer i magen
Mangel på øvelser
Øvelse er en av de beste måtene å opprettholde aktiv metabolisme og brenne fett.
Øvelse bidrar til å brenne fett og er den beste måten å nyte God kardiovaskulær helse
Usunt kosthold
Karbohydratrike dietter er en annen viktig årsak til opphopning av abdominal fett.
Behandlet mat
Delikatesser
Overdreven forbruk av alkoholholdige drikkevarer kan påvirke vektøkning fordi de inneholder flytende kalorier.
European Journal of Clinical Nutrition
ble det påvist at overdreven alkoholforbruk er en svært predisponerende faktor (50%) for å generere abdominal fett. Narkotika Noen medisiner kan forårsake vektøkning når de spises i lang tid.
Det bør bemerkes at disse medisinene ikke alltid gir vektøkning fordi deres effekter varierer avhengig av hvilken type medisin som brukes. hver persons kropp
Nibbling mellom måltider
Selv om det anbefales å spise flere ganger om dagen for å kontrollere vekten og aktivere metabolismen, kan snacking mellom måltider med usunne snacks føre til at alle det motsatte.
kaloriinntak og med det abdominalfett.
Hva gjør du for dette? Uansett årsak til opphopning av abdominal fett,
Vaner som virker mot Abdominal fett: Tilpasset kosthold
Kardiovaskulær trening og lokale øvelser
Spis et eple om dagen for å gå ned i vekt!
Eple er rik på pektin, en naturlig fiber som hjelper oss med å regulere blodsukkernivået og eliminere fett. I dag er ønsket om å gå ned i vekt er ikke bare forårsaket av et spørsmål om estetikk. Vi vet alle at det er viktig å ha en sunn vekt, å nyte god helse og en aktiv livsstil. Målet med å miste vekt avhenger mye av kostholdet vi vedtar.
Oppdag en perfekt ananas og chia frø smoothie
Folk som ønsker å gå ned i vekt, gjør ikke bare det for å forbedre figuren, men spesielt for å unngå å utvikle en av de alvorlige sykdommene knyttet til overvekt og fedme. Selv hvis forfengelighet lenge har vært den eneste grunnen til å miste vekt, innser flere og flere mennesker hvilken rolle vekten spiller på helse.