8 Fordelene med jordbær helse
Jordbær er kjent for sine vanndrivende, antiinflammatoriske og depurative egenskaper. Og takket være sine flavonoider, de hjelper oss å bekjempe oksidativt stress og kognitiv svekkelse.
Jordbær er bær lyse rødt som takket være sin søte smak, ble brukt som en grunnleggende bestanddel i fremstillingen av hundrevis av oppskrifter.
Deres anlegg, kjent i faguttrykk som Fragaria ananassa , tilhører familien av Rosaceae , og selv om det ble introdusert i Europa siden det attende århundre, er det innfødte til Amerika.
fra et ernæringsmessig synspunkt, på lappen for sin høye konsentrasjon av antioksidanter , som legges til sine vitaminer og mineraler bringe interessante fordeler for kroppen.
faktisk, som de er svært lav i kalorier, blir de anbefalt å gå ned i vekt på en sunn måte som de kontrollerer følelsen av sult og støtte de metabolske funksjoner.
fra mer, deres aktive forbindelser fs bidra til å regulere sukker i blodet og hindre skade forårsaket av frie radikaler.
Til alt dette, er det en ingrediens som ikke bør oversees til mat, særlig når vi ønsker å holde en sunn livsstil.
nedenfor vil vi gi deg sine topp 8 fordeler, slik at du ikke nøl med å forbruke mer.
Oppdag dem!
De forhindrer kardiovaskulær sykdom
jordbær inneholder en type antioksidant kjent som antocyaniner, som, etter å ha blitt assimilert i kroppen, kan forbedres ved kardiovaskulær helse.
Denne substansen reduserer nivået av inflammasjon vev mens redusere nivåene av kolesterol og triglyserider.
det bidrar til å redusere høyt blodtrykk, fordi den øker elastisiteten av arteriene og hindrer tilstopping.
Dessuten forbruker to eller tre ganger i uka kan redusere sannsynlighetene for lidelse ir myokardinfarkt og cerebrovaskulære ulykker
Også :. 7 tips for et sunt hjerte
2. De er fuktighetsgivende
På grunn av sin høye vanninnhold, ca 92%, Jordbær er en av de mest fuktighetsgivende mat til kroppen.
De anbefales for varme dager, ikke bare fordi de kjøle ned kroppen, men også fordi de bidra til å stoppe tap av væske.
også, er dette en av de beste alternativene for sports-ve-er fordi de inneholder viktige mineraler som fremmer balanse mellom kropps elektrolytter
3. De hjelper til å forbedre tilstanden i sinnet
Jordbær inneholder stoffer som vitamin B1, også kjent som næringsstoff av ånden, som bidrar til å bekjempe irritabilitet og tristhet.
dette stoffet absorberes av nervesystemet og, etter å ha blitt stimulert, den øker produksjonen av hormoner velvære .
4. De forbedrer hudens helse
Gjennom deres ernæringsmessige sammensetning og deres høyt vanninnhold, disse fruktene er en av de beste allierte for å holde vakker, sunn hud.
Regelmessig inntak fremmer eliminering av toksiner som akselerere aldring samtidig redusere ubalansen i hudens pH.
kan det også anvendes eksternt i form av masker eller kremer for peeling, bleke og mykne utseende.
5. De bekjemper forstoppelse.
Jordbær inneholder betydelige mengder kostfiber som, når de blandes med vann, bidra til å forbedre avføring for å lette utstøting av avføringen.
Disse forbindelser smøre avfall og lette deres passasje gjennom fordøyelseskanalen.
I sin tur, å kontrollere mage betennelse og andre symptomer avledet av en langsom fordøyelsesprosess
6. De tjener som naturlig anti-inflammatorisk
Jordbær og andre bær bidrar til å redusere nivået av inflammasjon gjennom deres C-vitamin, essensielle mineraler og antioksidanter.
Disse næringsstoffene gir dem egenskaper anti- inflammatorisk, rensende og vanndrivende som, når i kroppen, bidra til å eliminere avfall for optimale arbeidsceller.
den har sterke fordeler å avlaste muskler og leddsmerter, i tillegg til være et godt supplement for behandling av leddgikt
7. De beskytter sunn syn
Denne maten inneholder høye nivåer av pigmenter som lutein og zeaxanthin , to karotenoider som beskytter øyet helse.
disse antioksidanter, kombinert med vitamin C, skape en filter mot UVA stråler fra solen og toksiner. Således, de reduserer sannsynligheten for utvikling av katarakter eller makular degenerasjon.
Vitamin C er et næringsstoff som holdes i stand hornhinnen og retina og reduserer skade forårsaket av alder.
Vi anbefaler at du leser: 5 vanlige feil i øyeomsorgen
8. De holder hjernen unge
Den flavonoider i disse bær er gode venner å optimalisere hjernefunksjon fordi de hemmer oksidativt stress.
Disse stoffene er knyttet til redusert risiko for kognitiv svikt blandt voksne i alderen og, derfor, kan bli sentrale elementer i forebygging av neurodegenerative lidelser.
utvilsomt, jordbær er en meget sunn mat som kan bidra til å holde oss velferd
Den ideelle vesen å konsumere rå, frisk og moden , for å nyte 100% av sine eiendommer.
3 Tips for å forbedre fordøyelsen helse
Halsbrann, gass, oppblåsthet ... Mens tarmen er avgjørende for riktig kroppsfunksjon, kan mange faktorer, for eksempel stress, påvirke tilstanden til fordøyelsessystemet og forårsake helseproblemer som irritabel tarmsyndrom. Denne artikkelen gir deg 6 tips som vil hjelpe deg med å opprettholde et sunt fordøyelsessystem.
5 Anbefalinger for å forbedre din holdning og lindre ryggsmerter
I tillegg til å ta vare på stillingen din, bør du prøve å ta noen minutter regelmessig for å stå opp og strekke, hvis du tilbringer mange timer på forsiden av datamaskinen. Dette vil forhindre ryggsmerter. Ryggsmerter kan oppstå på grunn av ulike faktorer, hvorav noen er mer kompliserte å overvinne enn andre.
