7 Situasjoner der man ikke bør trene
Selv om vi tror at vi ikke har noen grunn til å forstyrre vår daglige trening på grunn av en enkel forkjølelse, er det lurt å redusere intensiteten slik at vår kropp kan bedre gjenopprette.
Fysisk trening er en av de beste vanene vi kan trene for å ta vare på vår fysiske og mentale helse.
Det er veldig enkelt å ta med i din daglige rutine , krever lite tid og fordelene er så mange at det er uforlignelig med andre aktiviteter.
Faktisk er en av de mest effektive måtene å øke energiforbruket for å balansere vekt og forhindre ulike typer sykdommer.
I tillegg har det positive effekter på f kognitive salvelser, fysisk motstand og andre aspekter som forbedrer daglig produktivitet ...
Selv om det anbefales til daglig praksis, er det i noen situasjoner bedre å unngå det for ikke å lide bivirkninger
Så mange som ikke vet hva disse er, avslører vi under de 7 viktigste.
Oppdag dem!
Ha en infeksjon med feber
Infeksjoner med feber, smerte og generell dårlig helse er et immunsystemrespons på den ukontrollerte aktiviteten til visse virus og bakterier
I slike situasjoner reduseres de fysiske kreftene og, Selv om dette kan være forskjellig i hvert tilfelle, er det ikke riktig å trene.
Denne aktiviteten hemmer midlertidig funksjonen til forsvarsmekanismer og innebærer et overskudd av energiforbruk .
Legg det også i aktivitet kan bruke energiene kroppen din trenger for å kjempe mye mot infeksjon.
Les også: Hjem rettsmidler for å redusere feber
2. Å ha liten søvn
Å sove mindre enn fem timer er en vane som gir alvorlige fysiske og psykiske konsekvenser på kroppen.
Selv om mange av dens effekter ikke forekommer for øyeblikket, over tid kan utvikle komplikasjoner og sykdommer.
Plutselig blir immunforsvaret svekket, så vel som de fysiske kreftene, og derfor er det ikke hensiktsmessig å overbelaste kroppen ved bruk av
En dårlig natt reduserer ikke bare ytelsen under treningen, men øker også tretthet, ubalanse og mangel på koordinering.
3. Har en lesjon eller skade
Muskel, ledd og beinskader krever streng omsorg som en del av behandlingen, fordi enhver feil kan forårsake alvorlige komplikasjoner.
Hvis mange eksperter anbefaler noen lavtvirkende øvelser i tillegg til utvinning, er det best å hvile i noen dager.
Dette skyldes at skadede vevbevegelser forhindrer helbredelse og helbredelse , som forlenger skadet eller verre, forverre det.
Det er viktig å alltid ta det med i betraktning, spesielt i forhold til:
- Brudd
- Tendinitt
- Sprains
- Bruising
- Skader åpne.
4. Gastroenteritt
Fordøyelsessykdommer påvirker ytelsen under treningen , og selv om mange ikke gjør forbindelsen, kan de forårsake brekninger, diaré og oppkast. andre irriterende symptomer
For noen fans er disse problemene ikke en grunn til å legge til side deres trening.
Men er det viktig å gi kroppen din en hvileperiode for utvinning , da overskytende bevegelse og væsketap kan forverre tilstanden.
5. Motta diagnostisering av en kronisk sykdom
Pasienten-es-es diagnostisert med kroniske sykdommer, slik som kreft, bør alvorlig hypertensjon eller diabetes være meget forsiktig ved fysisk aktivitet.
Celles- disse og andre sykdommer svekke funksjonen av de viktigste organene i kroppen mens involverer større energiforbruk.
for denne grunn er det viktig å gjøre uten trening, i hvert fall inntil diagnosen er bekreftet og som er utsatt for en behandling for å stabilisere symptomer på sykdommen.
når de er verifisert, er fordelaktig for å håndtere den lave effekt trening.
6. Å ha en forkjølelse eller feber
Noen yoga Postures kan være gunstig for å kontrollere ulike symptomer på forkjølelse og influensa.
Men high-impact aktiviteter, som for eksempel kardiovaskulær trening, kan forverre . symptomer selv skånsom måte laget
svetting, tap av væske og kaldt redusere immunresponsen, forlater kroppen utsatt for angrep virus
Besøk denne artikkelen. Hvordan lage din egen godteri honning og sitron til å behandle hoste
7. Har fysiske øvelser
Det er ikke alltid nødvendig å gå på treningsstudio for å aktivere og trene kroppen.
Noen ganger gjør vi noen aktiviteter som, uten vår kunnskap, jobber med musklene våre og alle systemene som er involvert når vi trener.
Å løfte tunge bokser, flytte møbler og til og med rydde opp kan medføre fysisk innsats som vi må ta hensyn til.
Gjør mer trening etter dette type aktivitet øker risikoen for muskelskader og trøtthet.
slutt, selv om øvelsen er en praksis svært gunstig for vår helse, er det viktig å vite i hvilke situasjoner man skal unngå.
Hvis effektene er nesten alltid positive, er kroppen vår ikke i stand til å støtte den.
10 Frukt og grønnsaker for å behandle vann oppbevaring
Hvis du lider av væskeansamlinger, ta vare på din diett for å løse dette problemet. Noen frukter og grønnsaker består av en god mengde vann, slik at de vil bli brukt til å fjerne overflødig i urinen. Hold leser denne artikkelen for å lære mer. Hvordan vanndrivende mat? Matvarer som har muligheten til å øke urinproduksjonen og derfor eliminere gradvis vann fra kroppen er kjent som diuretika.
Tips for ikke å bli tett med stress
Stress er en realitet som er tilstede i vårt daglige liv. Noen ganger blir det kronisk og kroppen vår begynner å lide av flere endringer: nivåene av kortisol og insulin øker, mens vår appetitt blir ødeleggende. Vi spiser ikke lenger etter våre behov, Vi gjør det til glede eller til og med grådighet. Våre forfedre har også opplevd disse stressende situasjonene.
