9 Overraskende grunner til at vi bør spise avokado
For noen år siden ble det feilaktig antatt å være fattening fordi det er en av fruktene som inneholder de mest kalorier. Men, Denne tingen er litt for liten, og vi har funnet en ekte alliert for kosthold og helse generelt. I dag klassifiseres det som "superfood" og det er folk som bruker det daglig for å dra nytte av det essensielle næringsstoffet.
Det har vist seg å være en naturlig kilde til fettsyrer, vitamin E, protein og andre stoffer som deltar i ulike kroppsfunksjoner.
Dessuten, takket være fiberinnholdet, er det en utmerket opsjon en til å gå ned i vekt fordi det forlenger følelsen av mykhet og forbedrer fordøyelsen.
Som noen mennesker ikke kjenner til de utrolige egenskapene til advokaten, deler vi de 9 grunnene til at vi skulle spise det vanlig.
en. Det er rik på vitaminer og mineraler Det er anslått
at en advokat inneholder 20 vitaminer og mineraler som bidrar til å forbedre helsen til mange områder av kroppen.
En enkelt kopp avokado (225 gram) gir:
C-vitamin: 25% av den daglige verdien K vitamin: 39% av den daglige verdien
E-vitamin: 16% av verdien daglig
- Vitamin B9: 30% av den daglige verdien
- Kalium: 21% av den daglige verdien
- Les også: Hva kan avokado-kjernen brukes til?
- 2. Det beskytter mot kardiovaskulær helse.
- Takket være sine omega-3 fettsyrer, vitamin E og andre antioksidanter er avokado en av de mest anbefalte matvarene for beskyttelse av kardiovaskulær helse.
sunne fett hjelper til med å rense arteriene og redusere overskudd av skadelige lipider som dårlig kolesterol og triglyserider.
På grunn av kaliuminntaket er det godt å kontrollere blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen
3. Det forbedrer den visuelle helsen
Så langt er den mest populære maten for synet selvfølgelig gulrot. Men dette er ikke det eneste, og det er heller ikke det beste heller. Avokado inneholder en karotenoid som lutein som spiller en viktig rolle i forebygging av visse okulære patologier.
Dens antioksidanter og omega-3
forhindrer makuladegenerasjon og bidrar til å opprettholde øynets naturlige fuktighet.
4. Det er bra for tarmhelsen.
Folk som lider av forstoppelse og fordøyelsesproblemer kan finne lettelse hvis de forbruker minst en avokado hver dag.
Denne frukten inneholder opptil 80% kostfiber, som lindrer betennelse mens du fremmer avføring.
Det regnes som en prebiotisk fordi den tjener som en mat for de gode bakteriene som beskytter kolon
5. Det virker som en antiinflammatorisk ubalanse i inflammatoriske prosesser i kroppen er opprinnelsen til mange kroniske sykdommer.
Heldigvis kan en mat som avokado hjelpe oss med å regulere dem gjennom handling anti-inflammatorisk av dets flavonoider og polyfenoler 6. Det forhindrer for tidlig aldring av huden.
En av hovedårsakene til for tidlig aldring av huden er de negative effektene som frie radikaler forårsaker for miljøet.
Vitamin E, flavonoider, polyfenoler Avokado har en kraftig antioksidanthandling som stopper oksidativt stress for å holde huden ung lenger.
Det må også legges til at det bringer C-vitamin, et næringsstoff som øker produksjonen av kollagen og elastin.
7. Det lindrer leddgikt
Pasienter som lider av vanlig smerte på grunn av leddgikt, kan finne en naturlig beroligende middel i denne maten.
Dens antioksidantforbindelser og antiinflammatoriske midler
lindre smerten av midlertidig og bidra til å forbedre felles helse. Se denne artikkelen: Gikt: 6 trinn for å ta
8. Det tar seg av neglene
Biotinet som inneholder avokadoen er viktig for å beskytte og bevare neglene i god helse.
Uansett om det er gjennom forbruk eller ved hjelp av kutan applikasjon, er de essensielle oljene det inneholder fuktighet og forskjønner dem.
9. Det er bra under graviditet og etter fødsel. Barnekunstnere og leger anbefaler til gravide å spise avokado fordi den inneholder den nødvendige mengden folsyre
(vitamin B9), som reduserer risikoen under graviditeten.
Noen anbefaler det også for barnets diett fordi det gir enumettede fettstoffer som spiller en viktig rolle i utviklingen.
Siden dette er en myk teksturfrukt, kan det gis uten problemer, selv om det alltid er nødvendig å søke råd fra en lege.
Avokado bringer dem:
Kalium
Syre folat Vitaminer B1 og B2 Magnesium
Spiser du avokado?
Selv om du ikke spiser det i overdrevne mengder,
er det godt å Inkluder i kostholdet flere ganger i uken
- for å nyte alle dens dyder.
- Nyt!
5 Akupressurpunkter som gjelder på ansiktet ditt og deres UTROLIGE fordeler
Hvis det ikke er en kurativ behandling, kan akupressur hjelpe oss til å føle oss bedre og lindre forskjellige plager på en måte Akupressur er en teknikk som stammer fra tradisjonell kinesisk medisin . Det er basert på stimulering av noen konkrete punkter i kroppen vår for å fremme et punktlig eller integrert velvære.
7 Matvarer som fremmer neuronal tilkobling
Den nevronale tilkobling er union eller synapse opprettet mellom nerveceller eller hjerneceller. den mer tilknytning i tillegg til det nevrale nettverket vil være sterk og i stand til å forbedre kognitive prosesser. Faktorer som oppmerksomhet eller minne er relatert til disse prosessene. . Nå som vi vet, vaner som livslang læring, lesing eller mentale spill er også avgjørende for å oppnå dette Men det er en annen ting du må vurdere: kostholdet .
