Emosjonell intelligens for å erobre vanskelige tider
Emosjonell intelligens er den beste strategien for å forbedre livskvaliteten vår. Vi går alle gjennom vanskelige tider, men vi kan forandre alt ved å bli mestere av våre følelser
Følelser kan være våre største styrker, men også våre dypeste svakheter.
Alt avhenger av hvordan vi bruker dem i våre relasjoner med andre.
Vi må være oppmerksomme på at Psykologiske dimensjoner som tristhet, frykt og sinne er ikke så negative som vi kan tenke.
Dette er signaler som varsler oss om at noe er galt med våre liv.
Dette er små alarmer som tvinger oss til å reagere, for bedre å håndtere og forandre følelsene våre slik at de ikke dominerer oss helt.
I resten av denne artikkelen vil vi dele med deg strategier for du kan sette på den gylne og effektive rustningen av følelsesmessig intelligens for å håndtere de mørkeste øyeblikkene i livet ditt.
Emosjonell intelligens: nøkkelen til å låse opp din lykke
Hvis du for å utdype de mest relevante teoriene om emosjonell intelligens, anbefaler vi at du leser «
Kultiveringsrelasjonell intelligens » eller « Emosjonell intelligens , to verk av Daniel Goleman , så vel som Kraften til Intention "av Wayne W. Dyer Disse bøkene gir deg grunnleggende kunnskaper du trenger for å initiere endringer i livet ditt slik at du kan være lykkeligere og mer produktiv da i hele ditt daglige liv, være det din affektive, profesjonelle eller personlige liv.
Vi anbefaler også: Leaving ikke bekjenner nederlag, men aksepterer hvem som ikke kan være
For vår del vil vi gi deg noen regler i det daglige livet som vil tillate deg å overvinne øyeblikkene du føler deg svak og uten vitale krefter, for å komme ut forsterket.
Ta godt vare på alle disse tipsene.
Selvkunnskap
Denne første strategien kan virke åpenbar og altfor forenkløs
Men hvis du gjør øvelsene vi skal snakke om,
vil du kunne innse at det vi tror å være nødvendigvis ikke samsvarer med måten vi oppfører oss på hver dag. Tenk et øyeblikk om disse dimensjonene.
Bruk seks ord for å definere deg selv, og finn eksempler som viser at du virkelig er personen Hva tenker du på?
Her er noen eksempler for at du skal forstå hvordan du kan fortsette:
Jeg er modig = Kan jeg bevise det? Nei, for til nå har jeg fortsatt ikke klart å ignorere hva andre tenker eller sier om meg
- Jeg er en positiv person = Kan jeg demonstrere det? Nei, for selv om jeg ikke skal bli pitied og alt er bra, kan jeg ikke se den gode siden av livet.
- Jeg er kjærlig = Kan jeg demonstrere det? Ikke egentlig fordi jeg føler meg dårlig om meg selv og jeg er ikke så kjærlig som jeg kunne ha vært før.
- Nå som du har forsøkt å definere deg selv, skriv hva du vil føle når du skjønner Øvelse:
Jeg vil gjerne føle seg roligere, fredeligere
- Jeg vil gjerne føle meg godt om meg selv, å føle meg stolt
- Jeg har et stort behov for å være alene.
- Prøv å peke på forskjellene mellom hvordan du har forsøkt å definere deg selv og hva du vil, mellom det du føler nå og hva du vil være i nær fremtid.
Du er ansvarlig for din lykke, ikke klandre andre
Det er mulig at denne setningen gjør at du reagerer spesielt. Hvordan kan jeg klandre noen for ulykken min hvis jeg er den eneste som skuffer og provoserer tårene mine?
Les også: 4 læresetninger som buddhismen gir oss om kjærlighet
Emosjonell intelligens vi lærer viktigheten av å være ansvarlig for oss selv, å kjenne våre behov, vår frykt og våre dyder.
- Vi må alle være ansvarlige for vår lykke, vi har alle mulighet til å ta avgjørelser
- . Hvis andre sårer deg, forsvare deg selv med selvsikkerhet og sett dine grenser tydelig. Gi uttrykk for dine følelser og følelser med vennlig hilsen. Hvis andre ikke handler som du vil, må du ta en beslutning med respekt og ømhet.
- Ikke gjør andre til å føle seg skyldige, ikke ta vare på vrede, sinne og tross. Alt dette er for mye for våre hjerter å ta.
Emosjonell intelligens lærer oss at for å være glad må vi frigjøre oss fra de følelsene som kan gjøre oss syke, enten vi liker det eller ikke.
Du bestemmer deg for hva du er verdt, du har ingenting å bevise for andre.
På denne tiden av arbeidet med deg selv, må du være fullt klar over dine følelser og dine behov.
Du vet også hvordan å være mer selvsikker, hvordan sette grenser på hva du tillater fra andre
Men hva er neste trinn i din personlige utvikling mot emosjonell intelligens?
Finn ut hva dine dyder og dine poeng er
- Opprett hva du er verdt og hva du trenger for å kunne finne indre ro. Ingen tvil, ingen mer frykt. Du har ingenting å bevise for noen. Alle har sin egen personlige verden og deres måte å forstå verden på. Mens vi må behandle andre med respekt, har vi alle rett til å være og å la oss være.
- Vi anbefaler også: Behandle ikke de som behandler deg dårlig som en prioritet.
Start motoren din . Du har allerede lidd mye og slitt i livet ditt. Hva med å lære å være lykkelig "på din egen måte?"
Vov å gjøre det. Start i dag.
Slik gjør du for å redusere tretthet
Dette tretthet kan være forårsaket av ulike ting: utilstrekkelig hvile, fysisk aktivitet utmattende, ganger av personlig eller faglig stresset ... Følg en ubalansert kosthold kan også påvirke følelser . og den fysiske for å redusere følelsen av trøtthet, anbefales det: Sleeping 8 timer om dagen på jobb, ta en 10 minutters pause på minst 2 ganger om dagen, til å søke.
Old er den som er fornøyd med å tenke, men det betyr ikke fungere
Old er den som setter grenser for sine drømmer, og etterlater sitt liv drift, som ikke trodde kunne slutte å kjempe, som gir unnskyldninger, og som ikke etterlater sitt daglige trekke ham et smil. år kan rynke huden oss, men bare forlate livsglede kan ri våre sjeler . frykt og mangel på lidenskap er følelser som sperrer våre hjerter og lede oss på en mørk vei.
