7 Enkle morgenvaner for å øke metabolisme
Vår metabolisme er som en perfekt og presis indre motor. Takk til ham , kroppen vår forvandler energien den kommer fra mat til et drivstoff som gjør det mulig å utføre sine grunnleggende funksjoner.
Men det er mye mer enn det: det er refleksjonen av denne indre balansen takk ved hvilke celler mottar energi, og at "gnist" som gir styrke til hver prosess som i siste instans intervenerer i vårt velvære. En god metabolisme er synonymt med god helse. En langsom metabolisme blir oversatt til tretthet, vektøkning, allergi, hudproblemer, søvnløshet ...
Alt dette må tvinge oss til å innse at vi ikke bare må utøve oss på å "akselerere stoffskiftet for å kunne miste vekt ": Vi må ha en god metabolisme for å trives godt.
For å oppnå dette kan du følge noen av de tipsene vi vil gi deg. De er ideelle for å oppnå om morgenen 1. Drikk varmt vann med sitronsaft
Ved soloppgang og etter å ha gått på badet,
trenger kroppen vår noe rensende, fullt av vitaminer, lett og sunt. fasting et glass varmt vann med sitron vi vil gå fantastisk: det vil slå på vår metabolisme, forberede våre magen for riktig fordøyelse og renser kroppen vår til å absorbere mat
det anbefales å drikke. varmt vann: metabolske rate øker Hvis sitron sur smak plager deg, gjerne legge til dette drikke en teskje av økologisk honning
Discover .. Hvor lang tur hver dag for å miste vekt?
- 2. Øk vekten i 10 minutter
Ti minutter med trening er nok, selv om det virker som om du er liten. Det enkle faktum å tilbringe hver dag i denne øvelsen alltid resulterer i en bedre tone, fasthet og fremst en mer aktiv metabolisme.
Muscle holde under er en måte å skaffe øke vår metabolisme rate og en De beste tider for å gjøre det er de første dagene av dagen.
Innfør denne øvelsen i morgenritualet: fordelene er svært positive, ikke bare for kroppen, men også for armene.
3. Ja til egg om morgenen
- Egg er noen av de beste matvarene som hjelper oss med å få stoffskiftet vårt.
- Hvis vi spiser det i moderasjon og blander det med andre matvarer, er de fabelaktige, tilfredsstillende, næringsrike og også hjelpe deg å miste vekt.
egg fett er sunt og øke vår choletsérol,
som omega-3 og omega-9 er avgjørende for vår kardiovaskulær helse.
- 4. Epler og pærer
epler og organiske pærer er gaver for vår helse og trivsel. De akselerere metabolisme, regulere vår kolesterol, er satiating og
hjelpe oss å miste fett Den mest motstandsdyktige som er lagret i kroppen vår.
Det er viktig å blande denne typen frukt med andre næringsrike matvarer i frokosten. Du kan legge den til en bolle med havre eller lage en blanding med nøtter, rosiner, honning ...
- Oppdag: Hvordan miste du på en måned med sitron, ingefær og chia frø? 5. Ja til en kopp kaffe
Vi leser alle motstridende informasjon om kaffe. Men hver av oss vet hva det forårsaker i oss.
Så, hvis vi er forsiktige og ikke overvinner det, vil en liten morgenkaffe aldri skade, og
er fabelaktig for å starte metabolismen vår.
Ikke glem at koffein øker adrenalinnivået.
Dette hormonet er involvert i nedbrytning av fettceller, slik at det hjelper oss fra det øyeblikket dietten er variert og balansert. Oppdag: 6 interessante måter å bruke leftover kaffe i skjønnhet og hjemme
- 6. Grapefrukt, herlig å øke hastigheten på stoffskiftet
- Hvis vi gjør hver dag et glass grapefruktjuice i naturen, får vi utrolige mengder vitamin C.
Dessuten er denne frukten en stor kilde til fiber, folsyre og spesielt tiamin
Tiamin er veldig viktig for glukosemetabolismen, noe som gjør grapefrukt til en perfekt frukt for slanking.
På den annen side skal det bemerkes at
- personer som lider av fedme, ser i denne frukten en betydelig daglig hjelp:
- det forhindrer diabetes, kjemper mot resistent fett og fremmer fordøyelsen.
7. Vann: En stor metabolsk stimulans Våre metabolske kostnader øker når vi drikker to glass vann (300-400 ml) Det er da at vår kropp harmoniserer når nyrene renses mye bedre og når vi begynner å oksidere fett og nedbryte karbohydrater.
Det er ikke mer og ikke minst å drikke to glass vann til frokost.
I virkeligheten, bare lag en flaske med en og en halv liter vann om morgenen for å ta det i posen.
Du bør vite at drikkevann i små søppel hele dagen er ideell for å holde stoffskiftet aktivt. En enkel vane som vil ha positive effekter på ditt velvære
- Så er du klar til å følge disse tipsene?
7 Tips for å forbedre sirkulasjonen i bena i 20 dager
Hvis vi har en jobb som krever at vi skal forbli i samme posisjon i flere timer, enten stående eller sittende, skal vi prøve å endre det hvert 30. minutt for å fremme sirkulasjon. forbedre sirkulasjonen av benene og kvaliteten på venøse retur er for å unngå forekomsten av åreknuter, eller for å redusere deres innvirkning hvis de allerede er til stede.
Høy i fiber og vitaminer, eple er også kjent for å ha en reell næringsverdi. Det finnes mange varianter og flere epler størrelser. Men de har en ting til felles: de gir alle de samme næringsstoffene til kroppen vår . Å spise et eple om dagen er viktig for helsen vår, og vi forklarer hvorfor i denne artikkelen!
