7 "Uskyldige" vaner som forårsaker hormonforstyrrende
Hormoner spiller en svært viktig rolle i hele vår organisasjon, fordi de er ansvarlige for å styre de fleste funksjonene i de viktigste systemene.
Det s' disse kjemiske budbringere som utskilles av endokrine kjertler hvis aktivitet stimulerer cellevekst og visse kognitive prosesser.
Videre de er direkte involvert i metabolisme, vekst og seksuelle funksjoner, og derfor er det viktig å opprettholde balanse for generell velvære.
problemet er at de har en tendens til å være lett endres som faktorer avbryte sin produksjon eller deres aktiviteter.
in Som følge av dette utløser de negative reaksjoner i kroppen, og når de ikke er kontrollert, kan de forårsake sykdommer.
Mange mennesker vet ikke at bestemte daglige vaner og utstyr "uskyldig" er knyttet til risikoen for slike ubalanser.
Oppdag dem!
1. Dårlig søvn
Lider av søvnforstyrrelser eller sover mindre enn de anbefalte timer øker risikoen for hormonelle problemer i betydelig grad.
et har vist seg at det er nære slektskapet mellom de søvnsyklusen og utskillelse noen viktige hormoner, særlig blant kvinner
ubalanser relatert til dette problemet kan også påvirke stemninger, sukker i blodet og kroppsvekt
Se også: .. Spis et glass av denne drikke før søvn for å redusere abdominal fett
2. Dieting low fat
Fjerning av alle fettkilder i kostholdet er en av de verste feilene man kan gjøre når man prøver å gå ned i vekt.
Selv om det er sant at fett gjøre en betydelig mengde kalorier, det er ikke bare at de er skadelig for kroppen.
sunt fett, slik som omega-3 fettsyrer, styrer den inflammatoriske prosess og lette reguleringen av hormoner som østrogen og progesteron
begrense forbruket øker risikoen for overvekt, i tillegg til lidelser som uregelmessig menstruasjon og cyster
Denne type av næringsstoffet kan bli oppnådd via: ..
- Blåfisk
- Avokado
- Olivenolje
- Tørket frukt
- Frø
3. Å være en stillesittende person
Fysisk inaktivitet eller stillesittende livsstil har en sterk kobling med hormonelle ubalanser som påvirker både menn og kvinner.
Trening stimulerer utskillelsen av endorfiner, a type kjemisk frigitt i hjernen for å fremme en følelse av velvære og energi.
det også har å gjøre med styringen av kjønnshormoner, fordi øvelsen fremmer deres aktivitet med opprettholdelse av seksuell lyst .
4. Misbruker bearbeidet mat
Behandlet kjøtt og andre bearbeidede matvarer er deilig og kan gi en spesiell touch til noen retter.
Ulempen er at de er fulle av skadelige kjemikalier og kropp med tid, forårsake hormonell ubalanse, i tillegg til stoffskifteproblemer og kreft.
sitt inntak er forbundet med økte nivåer av kortisol, en kjemisk forbindelse med stress, depresjoner og irritabilitet.
5. Bruk for mye håndvern
Dette synes overdrevet, men det ble likevel vist at dreven bruk av hånden sanitizers kan føre til negative reaksjoner.
Mens mange mennesker tror det er en sunn hygiene vane Celle- dette endrer balansen av sunne bakterier og dårlig, og svekker immunsystemet.
i tillegg har den kjemiske forbindelser er knyttet til risiko for inflammasjon og uorden i aktiviteten av visse hormoner.
Spesielt komponenter som triclosan, ubalanse østrogen nivåer og påvirke funksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner.
6. For mye fysisk aktivitet
Alle ekstremiteter er skadelige og overdreven fysisk trening er ikke noe unntak.
Mens en stillesittende livsstil er ødeleggende for helse, Overdreven fysisk aktivitet har også negative konsekvenser.
Tilbringer for mye tid på treningsstudioet, eller ved å gjøre effektive aktiviteter øker nivået av kortisol, stresshormonet.
kan, over tid, forstyrrer hormoner som regulerer menstruasjonssyklusen og fruktbarhet
Vi anbefaler at du leser. Hvordan unngå depresjon forårsaket av mangel på serotonin
7 ?. Hermetisert mat
Hermetiske matvarer ser ut til å være et raskt og sunt matalternativ, men de er ikke.
I disse bokser har man funnet kjemikalier som BPA. knyttet til flere typer av hormonell ubalanse og sykdommer.
på den annen side, disse er produkter som er rike på kjemikalier, slik som konserveringsmidler, som når de inntas i store mengder, også har negative virkninger på kroppen.
unngå de fleste av disse vaner er avgjørende for å redusere risikoen for å utvikle hormonrelaterte sykdommer.
det er viktig å oppsøke lege ansikt til noe unormalt fordi tidlig påvisning er nøkkelen for å unngå komplikasjoner .
Oppdag hummus, en anti-depressiv matrik rik på næringsstoffer.
Har du noen gang hørt om hummus? Har du noen gang smakt det? Selv hvis det ennå ikke er kjent i Europa , går hummus gradvis inn i vår gastronomi. Hvis du liker kikærter, vil du elske hummus. Denne deilige arabiske deigen er ikke mer enn en blanding av sitronsaft, olivenolje, hvitløk, paprika, sesamfrø, oliven og åpenbart kikerter.
10 Betydelige fordeler av Chia frø
Seeds chia er matvarer fra Mellom-Amerika, der de ble brukt av mayaene og aztekerne for medisinske og ernæringsmessige formål. de falt i glemmeboken etter europeisk kolonisering, siden det er andre matvarer som har blitt hyllet på den tiden, slik som quinoa, bygg og amaranth, blant andre. Men i de senere årene, chia frø har gjort et comeback på verdensbasis.
