9 Vaner som dreper nevroner og påvirker hjernens helse.
Forstyrrelser som påvirker hjernens helse skyldes ofte arvelige faktorer, alder eller skade.
Det har imidlertid vist seg at det er spesielle vaner som kan være opprinnelig fordi de dreper nevroner og reduserer sin aktivitet.
Kognitiv helse avtar i løpet av årene, slik at i svært avanserte alder blir minnet tapt og det er mer Det er vanskelig å utføre de vanlige oppgavene som tidligere var veldig enkle.
Det er imidlertid folk som har disse problemene i tidlig alder, på grunn av forverringen de lider på grunn av regelmessig utøvelse av bestemte aktiviteter. .
Selv om virkningen ikke forekommer umiddelbart i nesten alle tilfeller, bør vi alle være oppmerksomme på at disse aktivitetene i det lange løp genererer skader som er irreversible.
Siden er viktig For å opprettholde en god nevronfunksjon for å ha en sunn hjerne, vil vi dele med deg de 9 usunne vanene som kan påvirke det.
1. Stressfulle situasjoner
En person som opplever vanlige stressende situasjoner har en tendens til å ha flere problemer med å konsentrere seg og bruke sine kognitive evner.
Faktisk slår kroppens respons neuroner og i noen tilfeller hindrer stress dannelsen av nye nevroner i hippocampus.
Vil du vite mer? Les: 10 matvarer som gjør det lettere å sove
2. Ikke god frokost.
Frokost spiller en viktig rolle i kroppens stoffskifte og vekt.
Det er imidlertid også nødvendig å aktivere hjernen tidlig på morgenen.
mangel på protein, vitaminer og næringsstoffer i frokosten forårsaker hjernedegenerasjon, noe som resulterer i død av nevroner på grunn av overbelastning i løpet av dagens aktiviteter.
3. Lav søvn
En av de alvorligste konsekvensene av søvnmangel er relatert til kognitiv skade
Det forårsaker hjernecelletap og forårsaker skade på kort, mellomlang og lang sikt
For eksempel, etter en kort natt, er det vanskeligere å fokusere og utføre oppgaver som krever refleksjon.
Senere kan dette føre til større forverring, og noen degenerative forstyrrelser som demens kan vises
4. Ikke praktiser fysisk aktivitet
Stille livsstil er en dårlig vane som forårsaker hjerneproblemer.
Inaktivitet i kroppen reduserer sekresjonen av flere viktige kjemikalier, og oversetter til tap av evner
På den annen side har det vist seg at idrett kan endre strukturen og funksjonen til hjernen, som påvirker helse.
5. Forurensede miljøer
Miljøer med høy forurensningsnivå påvirker mennesker som er utsatt for det direkte.
Hjernen er organet som bruker mest oksygen, og i slike miljøer er bidraget begrenset .
6. Røyking
Giftige stoffer i tobakk påvirker lungene negativt og angriper kognitive funksjoner betydelig.
Direkte forbrukere som passive røykere er mer sannsynlig å lide av tap av minne og Alzheimer når de kommer til gammel alder
7. Overdreven spising
Inntak av retter i overdreven mengde fører til at blodsirkulasjonen senkes og begrenser transporten av oksygen til hjernen.
Hvis dette er lagt til mat høy i mettet fett, bør du vite at kolesterolnivået vil stige og forårsake betennelse i de store vev i kroppen.
Unnlatelse av å moderere sin porsjoner endrer nervefunksjonen og umiddelbar minne
8. Presser hjerneaktivitet når ill
Mange sykdommer føre en form for fysisk svakhet, herunder hjerneskade.
Work, studium eller gjøre en kognitiv aktivitet ved sykdom kan være meget skadelig for
Denne vanen reduserer hjerneeffektiviteten, og nevroner er svekket.
Husk å lese: Grønn te og svart te reduserer risikoen for slagtilfelle
9. Mangelen på stimulering
Det er mange aktiviteter som stimulerer hjernens funksjoner hver av og holde dem i perfekt stand til tross for tidens gang.
Les en bok, spille tankene spill eller annen aktivitet som innebærer tenkning, er en måte å utøve denne kroppen slik at det ikke utvikler alvorlige sykdommer.
Når vi leter etter en løsning på disse negative praksis, får vi en positiv innvirkning på dette aspektet av helse
Videre er det godt å vite at et godt kosthold og en sunn tidsplan virker for kognitive aktiviteter. Ikke glem det!
Dans og turgåing kan beskytte oss mot Alzheimers
Vandring og dans er to grunnleggende kilder til mental distensjon, frihet og avslapning. De er også fysiske øvelser som direkte påvirker vår helse og fungerer som gode beskyttere av vår hjerne mot Alzheimers sykdom. Ifølge en studie publisert i Journal of Alzheimers sykdom, fysisk aktivitet som kombinerer trening og moro, slik at hjernen vår til å være mer robuste i ansiktet Degenerative sykdommer På denne måten er enkle oppgaver som å ta vare på hagen vår, gå ut på dans, gå eller sykle, gode for hjertet, men også for hjernen vår.
5 Enkle tips for daglig følelsesmessig styring
Ved å bruke noen regler for emosjonell ledelse kan vi lære å nyte hvert øyeblikk. Lær å koble fra når stress rammer deg; leve og la deg leve Emosjonell ledelse er et prinsipp for psykologisk velvære som forbedrer vår helse og livskvalitet. Men noe vi alle vet om Det er ikke lett å kontrollere alt rundt oss hver dag.
