7 Nøkler til motstandskraft: Det motet du har i deg
Selv om fleksibilitet antas å være et veldig spesifikt begrep for det psykologiske og motiverende feltet, kommer dette ordet fra fysikk.
Når et materiale deformeres på grunn av en innvirkning eller aggresjon av et kjemikalie, og er i stand til å gjenoppta sin opprinnelige form uten å bryte eller bryte, er det et tilfelle av motstandskraft.
Denne fysiske særegenheten har blitt lånt for positiv psykologi for å lære oss at vi også kan lede denne fantastiske handlingen: å konfrontere motganger, å overvinne dem og til og med komme ut styrket.
I denne artikkelen inviterer vi deg til å oppdage 7 nøkler som kan hjelpe oss start denne terapeutiske mekanismen eu og healer. Fordi, uansett om du tror det eller ikke, som levende organismer,
er vi biologisk forberedt på å "overleve" og hjernen vår kan lede oss i denne tilpasningen, i denne gjenfødelsen som gjør det mulig for oss å gå gjennom øyeblikk av mørke i morgen, for å forny sine drømmer og ambisjoner. Nøkler for å utvikle din motstandskraft
I dag gjelder begrepet fleksibilitet for en rekke felt og disipliner
. I selskapet er det for eksempel svært nyttig å håndtere krisetider og vanskeligheter hvor hvert medlem må kunne analysere sin situasjon for å søke nye forbedringsstrategier. Noen ganger, til tider av krise, oppstår de beste mulighetene som gjør at vi kan komme ut forsterket. Og det er noe som finnes i både fagfeltet og det emosjonelle feltet. La oss se hvilke faktorer som kan hjelpe oss med å sette den i bruk.
Vi anbefaler at du leser: Selvtillit: Lær å stole på deg selv
1. Koble til de som er rundt deg
Når vi opplever vanskelige tider, føler vi at verden har mistet sin harmoni, at alle går i en retning og vi er i en annen.
"Stopp og innse at vi ikke er alene."
Våg å forbinde med andre, bygg på dine gode venner, din familie, hvem kan lytte til deg og hvem som kan hjelpe deg Å akseptere hjelp fra dem rundt oss tillater oss å styrke oss selv, å føle oss mer sikre på å ta nye beslutninger og finne håp.
2. Den intense smerten varer ikke for alltid: du kan puste igjen
Ingen kan forandre hva som skjedde, fakta er over, og vi har all frihet til å føle seg sint, trist, slaktet ...
Vi må vite at komplekse situasjoner ikke varer evig, at smerten ikke er evig, og at en dag vil tingene bli bedre
. Vi må tillate oss å "la gå" til livet. Det er vanskelige øyeblikk, muligheter for øyeblikk og dager med ekte lykke. 3. Endring er en del av livet Det går med det vi sa ovenfor: Livet er i evigvarende bevegelse, og dette innebærer at
endringer er uunngåelige, men evig klamrer seg til smerte er valgfritt. Ikke gjør det, ikke hold deg selv ...
Motgang må invitere oss til å slå på de innfødte tilpasningsmotorer som vi alle har integrert i hjernen vår. Forbedre dine følelser på jakt etter nye drømmer, aksepter alt som har skjedd, og litt etter litt, la deg bevege deg fremover, la dagens dager komme deg til å se på horisonten.
4. Sett nye mål Det som har skjedd, vil ikke vende tilbake, vi kan ikke endre det,
det eneste alternativet er nå å godta og anta
. Din første handling for å møte denne motgangen er å ta en beslutning, å foreslå et enkelt mål og lett å anta. Senere kommer de mest risikable målene, men til å begynne med er det enkleste, mest terapeutiske nok: gå ut å gå, møte vennene dine, ta en tur, nyt ... Oppdag også: Det mest fornuftig råd til å utvikle selvtillit
5. Lag et positivt bilde av deg selv
Du kjenner allerede dette bildet av deg selv, rammes hardt av smerte, fiasko, fravær eller svik. Det er et bilde som er kjent for deg. Nå må du lage en ny.
Utviklingen av selvtillit er nøkkelen i disse øyeblikkene,
er måten du kan håndtere hverdagen, løse problemer og stole på til dine instinkter. På den måten vil du bygge din motstandskraft.
6. Hold i perspektiv Selv om vi må håndtere svært smertefulle hendelser, er det nødvendig å opprettholde kontroll og et godt tilbakeslag på
ting. Hvis du er forlatt, betyr dette ikke at du ikke lenger får lov til å være glad.
Hvis du har mistet noen, må du ikke falle inn i denne gropen som hindrer deg i å smil eller drømme igjen til livet. Ta et skritt tilbake, hør på hjertet ditt. 7. Ta vare på deg selv
Du har venner, en familie, folk som elsker deg og er der for å hjelpe deg på daglig basis. Men den eneste personen som virkelig vet hvordan man skal ta vare på deg selv, er deg selv.
Les også: 8 tegn som viser at kroppen vår trenger sex
Glem aldri at du fortjener å For å være glad igjen, så vær så snill å øke din fysiske og følelsesmessige helse. Gå ut på farten, ha et balansert kosthold,
oppmuntre følelsesmessig utslipp, og ha prosjekter, drømmer ... Aldri slutte å tenke på fremtiden.
Skyldfølelse og konstant dårlig humør (skjult depresjon)
Noen ganger er det en stemme i oss som fyller oss med skyldfølelse, som forteller oss at vi gjør alt galt, at ingenting er verdt, og at selv om vi prøver, ingenting vil fungere som vi ønsker. Tilsvarende er det vanlig at pasienter med dystymi viser ubehag og kronisk dårlig humør som gjør dem mister interessen for nesten alt og alt reagert med defaitisme og humørsyk .
Har forholdet ditt en fremtid?
Er du virkelig med den rette personen? Hvorfor er forholdet ditt stalemated? Det er mange grunner til at forhold kan brukes av ulike årsaker. Men det meste vi ikke tør å ta de riktige beslutninger. kan være problematisk. Vi kan allerede vite at vårt forhold ikke har noen fremtid, men vi foretrekker å forbli i fornektelse.
