10 Frukt rik på kalium

Selv om bananer er den mest kjente frukten når du vil få kalium, er det mange andre som kan hjelpe oss med å øke mengden av dette mineral.

Kalium er et mineral deltar i væskebalansen av legemet

det er en fundamental komponent i det fordi det hjelper ..

• fordøyelse
• riktig funksjon av nerveceller
• Til metabolismen
• For å opprettholde balansen mellom kroppens elektriske og kjemiske prosesser

Vår kropp mottar kalium gjennom mat og nyrene er ansvarlige for å eliminere mulige Overflødig.

Du finner kalium i:

• Rødt kjøtt eller kylling
• Laks, torsk, rødspette og kylling sardiner
• Soyaprodukter
• Vegetariske hamburgere
• Ulike frukter

I denne artikkelen vil vi snakke om frukt rik på kalium. Årsaken er at de er deilige og enkle å legge til i ditt daglige kosthold.

1. Abrikoser

Det er viktig å merke seg at tørkede aprikoser har mer kalium enn friske . Per 100 gram tørkede aprikoser , de gir nesten 33% av den anbefalte daglige mengde (RDA) av kalium

aprikoser er meget givere for vår bevegelse fordi :.

• De regulerer blodtrykket, og kroppsvæsker
• De forhindrer revmatiske sykdommer eller leddgikt

Se også: 5 data om reumatoid artritt

2 å være kjent. Svisker

I tillegg til å være rik på kalium, svisker gi oss med fiber og sukker, 100 g bringer oss 21% av den nødvendige kalium.

• Tørket frukt bør næringsverdi til prosessen med å fjerne vann som øker tilstedeværelsen av enkle karbohydrater.
• Prunes er også rike på vitamin A, vitamin B3 og vitamin C.
• Disse fruktene vil også hjelpe deg med å raskt øke din energi, takket være deres høye innhold i sukker, bekjempe forstoppelse med fiber og redusere høyt kolesterolnivåer

3. Rosiner

Rosiner gir oss 21% av RDA med bare 100 gram. Men ta hensyn de inneholder mye sukker, så det anbefales til moderat forbruk

Druer er også svært godt egnet for.

• avlaste forstoppelse
• Reduser acidose
• Forbedre tilfeller av anemi
• Reduser feber
• Reguler blodkar spenningen
• Reduser blodtrykket

4. Datoer

Til forskjell fra rosiner og svisker, og selv om de også gir 21% av RDA til 100 gram, anbefales det ikke å forbruke en slik mengde.

Og dette skyldes høyt sukkerinnhold som kan endre blodsukkernivået.

Veldig motstandsdyktige idrettsutøvere forbruker datoer fordi de er rike på antioksidanter og mineraler (kalium, fosfor, kalsium, magnesium)

I tillegg er de rik på vitamin B5, et vitamin som er nødvendig for hormonell produksjon, samt for å omdanne fett og karbohydrater til energi.

Prøv å forbruke datoer, men sørg for at du gjør nok mosjon daglig for å holde fordelene og eliminere mengden sukker de inneholder.

I tillegg er idealet ikke å konsumere mer enn to eller tre deler av dette frukt.

5. Figs

Tørket fiken gir 100 gram 19% av kaliumet du trenger per dag

• Merkelig informasjon er at fiken egentlig ikke er frukt, men en beholder kalt sicono , det vil si en klynge av blomster opp og ned
• Den saftige kjøtt er kontinuiteten i stammen som beskytter den indre delen der frøene vil bli pollinert senere.

6. Advokater

advokater er blant de frukt rik på kalium kjent for sin gode fettet og deres fordeler i form av skjønnhet.

100 gram advokat for å gi ca 14% av kalium som kroppen din trenger hver dag.

7. Guava

Dette er en av de mest allsidige fruktene på denne listen fordi, i tillegg til å bringe 12% av dette mineralet i kostholdet ditt, gir det oss en stor mengde fiber, vitamin . C, antioksidanter og mineraler Dette gjør det ideelt for :.

Øk forsvar

• Fremme hjerte
• Kontrollere diabetes
• Hjelp forebygge kreft gjennom .. sin quercetin, vitamin C og lykopen.
• stimulere kognitive funksjoner gjennom vitamin B3 og B6.
• en av fordelene med guava ignoreres er effekt på oral helse som

er antibakteriell og bidrar til å redusere plakkene. I tillegg brukes den til å behandle tannkjøttbetennelse og infeksjoner

8. Bananer

Det er velkjent at bananer er en av fruktene rikest på kalium som det inneholder 10% av RDA.

bananer hjelpe deg å opprettholde væskebalanse av cellene og holde god funksjon av nervesystemet, tarmsystemet og muskulaturen

9. Passionsfrukt

Med 100 gram passjonsfrukt vil vi få 10% av det daglige kaliumbehovet, i tillegg til essensielle næringsstoffer til kroppen som vitamin A, B2, C, fosfor, kalsium og fiber .

Videre

det anbefales også å lindre menstruasjonssmerter og har krampeløsende effekt Vi anbefaler at du leser. frukt for behandling leddsmerter

10. Kiwi

Kiwi er stor fordi i tillegg til kalium, inneholder den mye fiber og en stor mengde vitamin C.

Denne frukten

hjelpe deg å styrke immunforsvaret og fordøyelses helse.

---

5 Tips for å holde deg i god form, selv om du har liten tid

Du liker å være fit, du har et sunt liv, og du vil trene og tone musklene dine. Men finner du ikke alltid tid til å gjøre det. Hektisk tempo i dagliglivet, de lange, slitsomme dagene med arbeidet og de hjemlige oppgaver som venter på deg når du kommer hjem, ikke la deg være borte. tid til å trene Vi vet at det er vanskelig å ta seg tid til å holde seg i form og trene.

(Gode vaner)

19 Tips for å spare plass på badet ditt

De fleste boliger har små bad som design foretrukket plass i soverommene eller stuen. Selv om det ofte er et lite sted, er det viktig å gjøre det så innbydende som mulig med noen tilbehør og dekorative elementer. Problemet er at vi ikke vet hvordan vi skal ordne alt dette, og vi la oss slutte med et generelt rot på flasker, kosmetikk, papir og andre hverdagsartikler.

(Gode vaner)