7 Fordeler med Chia frø
Chia frø, også kjent som Hispanic Sage, ble kjent i løpet av 1970-tallet.
De er fra mintfamilien, og antas å komme fra Sentral- og Sør-Mexico samt fra Guatemala.
Legenden forteller at de første som brukte disse frøene, er de gamle aztek-krigerne, som utnyttet sin energiske verdi for å forberede seg før hvert slag.
I de senere år har chia-frøene fått navnet "superfood "fordi det har blitt bekreftet at de har mange ernæringsmessige kvaliteter som kan være svært nyttige for å forbedre vår helse og gå ned i vekt uten å lide.
Selv om det ikke handler om et mirakuløst produkt, tegnene Noen som allerede har brukt dem, kan ha lagt merke til at de i stor grad foretrukket vekttap.
Det er derfor vi burde alle kjenne dem og inkludere dem i vårt vanlige diettprogram.
I denne artikkelen, Vi vil dele med deg de 7 viktige fordelene som chia frø kan bringe til kroppen din. Ikke gå glipp av det!
1. De bidrar til å slanke seg.
En av de viktigste årsakene til at chia frø er utmerket for å miste vekt, er at de har en flott satiating kraft som bidrar til å kontrollere angst relatert til Kompulsiv inntak av kalorier
Når de forbrukes uten væske, sprer de seg i magen og gir en følelse av mykhet raskere og varig.
I tillegg til at , bringer de en betydelig mengde av fibre som er essensielle næringsstoffer for å fremme de viktigste kroppens organer
Ikke glem å lese: Courgetta: naturlige og kalorifrie fibre, en alliert for figuren din
2. De reduserer blodsukkernivåene.
Fiber er også ansvarlig for regulering av blodsukker.
I en studie, 11 menn og 9 kvinner med type 2 diabetes mellitus tilfeldig 37 gram chia frø og 37 gram hvetekli i 12 uker, som et supplement til behandlinger for sykdommen.
Ved slutten av undersøkelsen hadde deltakerne som hadde konsumert chia frø redusert deres sukkernivå og hadde også en reduksjon i blodtrykket
3. De fremme fordøyelsen
Deres vanlige inntak kan være en god måte å hindre forstoppelse og problemer som påvirker fordøyelsessystemet.
Deres kombinasjon av uløselig og løselig fiber fibre skaper en perfekt balanse for å lette passasjen av mat gjennom fordøyelseskanalen
4. De beskytter hjertet
En av de viktigste utløser av kardiovaskulær sykdom er de sterke nivåer av kolesterol som tetter blodårene og hindre blodstrømning.
Når lider av nedsatt funksjonsevne i sirkulasjonssystemet, Blod tar lengre tid å komme til kroppens celler og hjertet kan lide alvorlig skade. Derfor kan chia frøene være gode fordi deres egenskaper bidrar til å regulere kolesterolnivået, for å redusere kolesterolnivået.
Dessuten kan inntaket av essensielle syrer og fibre redusere den inflammatoriske prosessen i kroppen, knyttet til risikoen for hjerteinfarkt og slag. 5. De gir energi
Forbruket av denne maten kan fremme fysisk og mental yteevne,
spesielt hos personer som spiller sport eller har til å utføre flere oppgaver i løpet av dagen.
Disse frøene inneholder proteiner, mineraler og essensielle fettsyrer som fungerer positivt ved å øke energiene i kroppen. 6. Dette er anlegget kilder til protein
Disse frøene er et godt alternativ for folk som ikke ønsker å konsumere animalsk protein.
Det er anslått at hver porsjon på 25 gram kan gi opptil 4,4 gram protein, i stedet for 130 kalorier.
Selv om dette ikke er det største vegetabilsk kilde av dette næringsstoff, er det fortsatt et godt produkt å svelges.
i tillegg, frøene chia inneholder antioksidanter, vitaminer, essensielle oljer og andre viktige egenskaper for optimal kroppen fungerer.
ønsker å vite mer? Les: Linser, kilder til protein og antioksidanter
7. De regulerer de ånde
chia frø er naturlige kilder for tryptofan, noe som forbedrer moral og regulere appetitten
.
Dette essensiell aminosyre ville ha en avslappende effekt ved å stimulere produksjonen av serotonin og andre nevrotransmittere forbundet med humør. siden de er også bra for helsen og kroppen din,
tror nå regelmessig inkluderer chia frø i kostholdet ditt.
Du kan ta i vann eller legge i matvarer som
yoghurt korn
- Pasta
- Salater
- risottoen
- Smoothies
Dette er en smertefull følelse som er forårsaket av ufrivillig sammentrekning av en muskel. Det er nesten aldri noe "bekymre seg for dette, siden denne spasmen vanligvis oppstår som et resultat av betydelig fysisk anstrengelse. Du kan lære mer ved å lese denne artikkelen, ikke bare på opprinnelsen til kramper, men også midlene som brukes til å behandle eller unngå!
6 Naturlige løsninger for å bevare minnet
Minne er en av de mest verdifulle ting vi har Hvis du føler at du ikke husker ting riktig, anbefaler vi at du legger merke til de naturlige løsningene vi skal foreslå for å bevare den. Først må vi gjøre det klart at Det avhenger sterkt av vår genetiske arv. Men noen faktorer for å holde minnet i form er under vår kontroll.
