10 Strategier for å forbrenne mer fett
Som vi alle vet, brenne fett er ikke noe lett. Vi er vant til alle disse kjepphest dietter som lover å gå ned i vekt på kort tid. Men det finnes noen enkle strategier som gjør det mulig å brenne fett lettere. Vil du vite dem?
10 måter å brenne fett
Brennende fett er ikke lett. Det er absolutt ikke nødvendig å slutte å spise eller spise drastisk mindre. Det ville være en stor feil. Du må bare endre livsstilen din, velge et sunnere treningsøkt og god ernæring. Gjør aldri feilen ved å hoppe over et måltid, spesielt ikke frokost. Dette vil gi deg veldig sulten, og du kommer til neste måltid med en veldig stor appetitt. I tillegg har du altérerez stoffskiftet og din helse.
For å forbrenne fett, må du være ansvarlig og ta hensyn til kroppen sin på hvert øyeblikk. Husk at det er ingen magisk formel, bare innsatsen og vil telle. Vi vil gi deg nøklene for deg å finne den balansen fra dag til dag.
1. Gå ut for å løpe eller gå
Hvis du ikke er vant til å løpe, kan du i det minste gå ut for en rask tur. Du kan bare gjøre det 20 minutter om dagen. Det viktigste er å være konsekvent og å gjøre det regelmessig. Ulike studier, for eksempel Yale University, viser oss at noe så enkelt tillater oss å akselerere vår metabolisme, brenne fett, forbedre vårt hjerte helse og øke vårt nivå av endorfiner.
2. Flytt litt mer
Det er viktig å være klar over det antall timer som du er tvunget til å sitte inaktiv eller Prøv alltid å komme ut til deg. Trekk hunden, vil gjøre handle, spasere gjennom parken, bruk trappene og ikke heisen. Det handler bare om å endre tenkningen din.
3. Vær oppmerksom på proteininntaket ditt.
Det er viktig å spise magert protein ved frokost og lunsj, noe som gjør at vi kan brenne fett. Det er viktig å spise mer egg, kylling bryst, blå fisk og gresk yoghurt som ifølge mange studier, tillater oss å brenne fett og hindre betydelig tap av masse muskuløs, som er grunnleggende.
4. Kanel, din slanking alliert
Visste du at kanel hjelper oss å redusere vår appetitt og få fart på stoffskiftet opptil 20 ganger mer enn normalt? Bruk det som en infusjon, i yoghurtene eller i fruktene dine for å dra nytte av denne eksepsjonelle effekten. I tillegg er det deilig!
5. Start dagen med et glass varmt sitronvann.
Vi har snakket om det mye. Start dagen med et glass varmt vann og saften av en halv sitron, kan du rense kroppen og eliminere giftstoffer i tillegg. På denne måten vil du styrke immunforsvaret ditt, vil du ta vare på fordøyelsessystemet og tarmhelsen, vil du få nødvendige vitaminer, og du vil brenne fett. Perfekt!
6. Lær hvordan du organiserer
Dette er en av hovednøklene. Det ideelle er å intelligent distribuere strøm hele dagen våre oppgaver og vaner. Ta deg tid til å ta frokosten å fylle din familie og arbeid forpliktelser, men reservere deg tid til å gå kjører eller går, å slappe av, lage mat sunn mat. Prøv alltid å spise på samme tid og sove mellom 7 og 8 timer per natt.
7. Grønn te
Rik på antioksidanter, sunn og deilig, det er en fin måte å brenne fett på. Hvordan er dette mulig? Grønn te gjør at vi kan absorbere fett og stimulere stoffskiftet vårt. Det er en enkel kur, bevist av ulike studier fra Pennsylvania State University. Ikke nøl med, ta en kopp grønn te om dagen.
8. Grapefrukt
Hvis du ikke spiser det, legg det på handlelisten din. Ideell til frokost, eller konsumert i form av juice på ettermiddagen. Hvordan hjelper det oss? Det gjør at vi kan gå ned i vekt og brenne fett takket være sitronsyreinnholdet. Det tillater oss å senke kolesterolet, det hjelper til å behandle forkjølelse og er ideelt for de som lider av anemi.
9. Rå grønnsaker
Dette er en av de beste tingene som skal inkluderes i ditt daglige liv. Gode salater av grønne bladgrønnsaker, friske tomater, gulrøtter, selleri. Spis dem rå, vask dem godt, og du får mineraler, vitaminer, fiber, hva du trenger for å øke stoffskiftet. Når du lager dem, mister de alle sine bidrag. Ved å konsumere dem rå, vil du ha nytte av fordøyelsesenzymer som er ideelle for tarmfloraen og kolon. Men husk, det er alltid bedre å kjøpe økologiske grønnsaker, som ikke inneholder plantevernmidler. 10. Vær konstant og vær motivert
Ikke tap håpet, ikke demoraliser hvis du ser at ukene går og du fortsatt går ned i vekt. Det tar tid, krefter og mye mot.
Men du kan gjøre det. En ideell måte å motivere deg fra dag til dag er å omgjøre deg med en eller flere venner. Følg en diett uten fett, uten sukkerholdige matvarer og spis mer grønnsaker, ferske juice, og ikke nøl med å spille sport. Gå ut for å gå, svømme eller danse. Ikke tvil, du kan gjøre det!
Fruktene som eliminerer abdominal hevelse
Akkurat som det er måltider som øke forstoppelse, betennelse og gass, andre hjelpe oss å løse disse problemene, for eksempel, noen grønnsaker. i denne artikkelen vil vi detalj Hva er de beste fruktene å eliminere abdominal hevelse . Legg dem i kostholdet ditt så snart som mulig frukt: allierte mot abdominal hevelse Store måltider, karbohydrater og fett forbruk og snacks til alle hvilken tid er noen av årsakene som forårsaker oppblåsthet.
6 Løsninger for å kontrollere stress og angst uten narkotika.
Oppdag i denne artikkelen 6 tips og løsninger for å kontrollere stress og angst uten bruk av rusmidler. 1 . Lev dag til dag For å unngå stress, kan du velge å ha en mer positiv visjon om livet . Depresjon er et overskudd knyttet til fortiden, stress et overskudd i forholdet med dagens øyeblikk og angst, et overskudd av hva som vil skje i fremtiden.
