7 Matvarer som kan hjelpe deg med å bekjempe tretthet
Noen ganger blir vi trette på grunn av overdreven arbeid, stress, følelsesmessige problemer eller dårlig søvn.
Tretthet kan imidlertid være uforklarlig, og det er mulig at det er knyttet til en organisk lidelse.
I denne artikkelen vil vi presentere noen matvarer som, takket være deres næringsegenskaper, gir oss energi og vitalitet.
De kan hjelpe oss med å overvinne de dagene når vi føler oss veldig trette . Disse inkluderer havre, pollen, kakao, spirulina, scab, avokado og banan.
Havre
Havre er en veldig næringsrik frokostblanding, men også veldig rik på fiber, vitaminer og mineraler.
Det har fordelen av å være veldig energisk, men har også avslappende egenskaper. .
Det er det beste alternativet når tretthet er forårsaket av stress, angst og nervøsitet
Slik spiser du det?
- Ved frokost kan du spise havregryn. Det går veldig bra med frukt, tørket frukt og yoghurt.
- Du kan også velge en havrekjøttdrink . Det er en deilig melk erstatning.
- Med havregryn, er det mulig å lage mange søte oppskrifter , som kaker eller vafler.
- Du kan også legge til havre i supper og stuvninger , for å få dem til å se kremere og mer konsistente.
Les også: Havre, et naturlig middel for angst
Pollen
Pollen er en "superfood" sterkt anbefalt for personer som føler seg trette og har mangel på appetitt.
Det er også et utmerket supplement for barn, idrettsutøvere og gravide kvinner.
Du kan spise i morgen til frokost. Du må male korn for å bedre fordøye, og å assimilere det uten problemer.
Pollen og andre bierprodukter (honning eller propolis) anbefales sterkt når vi føler oss veldig slitne og våre immunforsvar er på sitt laveste.
kakao
Før diskuterer egenskapene til kakao, er det viktig å skille sjokolade.
sjokolade er en bearbeidet mat, fra kakao, men er ikke så gunstig som den fordi den også inneholder sukker og farlige fett i kroppen.
Omvendt ren og bitter kakao er et sterkt medisinsk mat, som har stimulerende og regulerende egenskaper i nervesystemet.
Den kan brukes i mange smoothie s og desserter
Den kan søts med litt honning, rørsukker eller agave sirup.
Hvis du vil ha en mykere tekstur, kan du kombinere den til ekstra virgin kokosolje.
spirulina
Dette alger har nesten mirakuløse egenskaper for helsen vår, og bør være en del av vårt daglige kosthold.
Ja, hun svært komplett ernæringsmessige verdier, i stand til å bygge bro mange hull som vi kan lide.
mangler på vitaminer og mineraler kan føre til tretthet, tilsynelatende uten grunn.
spirulina kan inntas i tablettform, eller du kan inkludere den i smoothies til frokost.
Scab
Denne roten fra Peru blir verdsatt over hele verden som kosttilskudd. pulver.
Den har energi og stimulerende egenskaper . Det anbefales spesielt for kvinner som lider av symptomer på overgangsalder, fordi den fungerer som et hormon regulator.
, men du må ta hensyn til de mengder av skabb du forbruker, fordi hvis du overskrider de anbefalte doser du vil lide av nervøsitet.
på grunn av dette, kan du starte ved å forbruke en klype per dag (ca 3 gram), og aldri overstige 9 gram.
du kan spise skorpe blandet i en liten vann eller naturlig juice
Avokado
Dette er en av de mest komplette fruktene, takket være de utrolige næringsverdiene.
Det er rik på vitaminer og mineraler, så vel som protein, fiber og sunt fett.
Hvis du spiser en halv advokat hver morgen, gjør du kroppen alle næringsstoffene den trenger for å starte dagen. et konsentrat av energi!
Du kan også legge til avokado i . Salater og smoothies, eller forbereder en deilig guacamole for en forrett
Vi anbefaler denne artikkelen: 4 deilige oppskrifter avocado
Banana
Selv om det er en frukt, ernæringsmessige verdier av bananer fører mange eksperter til å sette i samme kategori som stivelse .
med en liten del av banan, vi kan føle deg fornøyd og får en høy dose av næringsstoffer som gi oss stor vitalitet i flere timer.
Du kan spise en banan alene, eller legge den til deilige smoothies ved å kombinere den, for eksempel med kakao, scab og drikke havre plante .
på denne måten, vil du få en svært næringsrik og revitaliserende drikke.
Det er også mulig å lage mat bananer bakt med kanel og honning. Det er en sunn og ideell dessert for kaldt dager!
Hvordan å unngå og rette opp sprekker på hjellene
Sprekker på hælene kan komme fra flere årsaker. Og det er ingenting å si at det ikke er estetisk, foruten å være ubehagelig og smertefullt. En av de vanligste årsakene til disse sprekkene er hyppig bruk av åpne sko. Dette kan være tøfler eller sandaler . Derfor er de berørte menneskene mesteparten av tiden kvinner fordi de bruker åpne sko oftere enn menn.
5 Strategier for å gjenopplive lever, bukspyttkjertel og nyrer
Hvorfor må revitalisere sin lever, bukspyttkjertel og nyrer? Du bør vite at disse organene er viktig å utføre de oppgavene fordøyelsessystemet, men også for å håndtere kroppens avdekning og syntese av hormoner. Det er sikkert at du allerede har følt seg mer sliten eller oppblåst til noen Årets tider Din fordøyelse er vanskelig, og dette kompliserer i stor grad dine daglige oppgaver.
