Selv om dette kan virke som en enkel og statisk øvelse, er det sikkert at dette brettet er ideelt for å avslutte med akkumulert fett og styrke musklene.
Brennefett er ikke alltid lett , og det tar ofte mye arbeid, som noen øvelser gjør.
I tillegg kan disse metodene hjelpe oss med å forbedre stillingen, og resultatet blir bedre.
Legg merke til disse øvelsene for å hjelpe deg å forbrenne fett samtidig forbedre holdningen din.
Selv om det kan virke litt komplisert i starten, kan du øke tiden trene over tid. Dette er en variant av den klassiske kledningen som gir oss mange flere fordeler.
Deretter utføre den klassiske slire
Les også: 5 øvelser for å løfte og feste opp baken din
Denne enkle øvelsen som du kan gjøre det selv hjemme vil være til stor hjelp hvis du ønsker å brenne fett så vel som å forbedre din re holdning og årsakene er mange og sterke.
Selv om det tilsynelatende ikke er noen direkte sammenheng mellom utføre en konkret øvelse og forbedre metabolismenes virkemåte, er det sikkert at dette er langt fra virkeligheten.
Og mens du gjør brettet brenner du flere øvelser enn hvis du gjorde dynamiske øvelser. Så mye at det store flertallet av mennesker som gjør denne øvelsen, har nesten ingen metabolske problemer.
Som sagt, er denne praksisen ideell for å forbedre stillingen . Hun er også kjent som "reverse vindsperre", og dette er den beste øvelsen hvis det du ønsker er å garantere en bedre holdning.
Noe så enkelt som å utføre denne øvelsen minst 3 eller 4 ganger i uken vil fjerne ryggsmerter
så mye som du gjør i sin invertert versjon i sin klassiske versjonen, vil du komme til å effektivt arbeide musklene
gå til denne artikkelen: .. de 11 beste strekninger for ryggen
Som om fordelene nevnt ovenfor ikke var nok, vil det også hjelpe deg å ha en flatere mage, og det er ikke bare takket være forbedringen av holdningen din .
Ved å utføre disse oppgavene kommer du til:
Ved omvendt skjede får du styrke musklene armene, magen og bena mens du strekker muskler på skuldrene.
Til slutt, hvis du motiverer deg selv til å gjøre dette brettet, vil du få motstand, du vil forbedre din stilling, du vil stimulere stoffskiftet ditt, du vil jobbe forskjellige muskler og til slutt vil det hjelpe deg med å forebygge skader.
Hvis du er overvektig eller har lav ryggproblemer, bør du konsultere en preparer- Før du starter disse øvelsene
kan han hjelpe deg med å finne ut om dette passer for deg eller ikke. Vet at ikke er fordi det er en statisk øvelse som det bør betraktes som enkelt eller trygt.
Husk at opprettholde riktig stilling er avgjørende for å unngå lesjoner
Men hvis du er i tvil, av en eller annen grunn, at denne øvelsen ikke er tilpasset deg, kontakt legen din.
4 Måter å øke viljestyrken din
Noen ganger kan en utfordring virke større enn vi kan forestille oss. Dette fører oss til å ta ting pessimistisk, og vi ender opp med å gi opp, selv før vi står overfor det. Det er ingen naturlig frykt , og det er ingen måte å eliminere det, men vi kan takle kontrollen av nervene våre. Det er ikke en lett oppgave, fordi ingenting er enkelt, men det er heller ikke umulig.
Hvorfor er pølser dårlig for barn?
Pølser er absolutt en av de mest populære "junk food" forberedelsene i verden, spesielt i USA, det første forbrukerlandet i denne " mat ". Alle hadde en dag, et ønske om å spise en pølse, fordi de er gode i smak og veldig enkel å oppnå. Men utover disse to egenskapene, Du kan se at pølser kan være helseskadelige fordi de inneholder bearbeidet kjøtt, men spesielt kjemiske tilsetningsstoffer , presentert i pølse, i saus og i brød.