6 Hjem rettsmidler for å bekjempe nattkramper

de består av en ufrivillig sammentrekning av en eller flere muskler, vanligvis de i bena, mer sjelden de enkelte ledd.

De opptrer ofte om natten, forstyrrer søvnen og reduserer kvaliteten på personens hvile.

Spesialister forteller oss at de er knyttet til overdreven fysisk aktivitet, tap av væsker og mineraler, og endringer som er spesifikke for aldring.

Hvis de ofte er punktlige og korte, kan de opprettholdes i lange minutter, i enkelte tilfeller etter s en falsk bevegelse eller på grunn av vedlikehold av samme posisjon i lang tid

I alle tilfeller er de svært deaktivere og kan påvirke vår livskvalitet dersom vi ikke gir dem omsorg

Heldigvis finnes det ulike naturlige hjemmehjelpemidler som bidrar til å forhindre forekomsten og mulige komplikasjoner de kan forårsake.

Merk!

1. En smoothie med rødbeter og eple mot kramper

De smoothie rødbeter og eple er en sunn drikk med et høyt innhold av gode mineraler viktig for vår muskel helse.

Det er spesielt anbefalt for idrettsutøvere eller personer som av en eller annen grunn, må fysisk aktivitet for støt.

Videre er en diuretisk og anti-inflammatorisk middel som styrer kramper forbundet med væskeansamlinger og sirkulasjonsproblemer

Les også :. bete juice for å forbedre hjernens helse

Ingredienser

• 3 selleristilker
• 1 eple
• 1 rødbeter
• 1/2 glass vann (100 ml)

Hvordan gjør du må

• har alle ingrediensene i en juicer, og deretter sette dem alle i en blender.
• Spis denne smoothie en til to timer før sengetid

2. Infusjon av ginkgo biloba

diuretika og antiinflammatorisk infusjon av ginkgo biloba gjør dette middel et naturlig middel, ideell for å forhindre og for å bekjempe de nattlige kramper.

Ingredienser

• 3 ss ginkgo biloba (30 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Hvordan bør du fortsette?

• Sett at vannet skal koke, og når det kommer en byll, legge skjeer av ginkgo biloba.
• La småkoke i tre minutter, så fjern fra varmen.
• Vent til avkok når en utholdelig temperatur, gi det til kinesisk og drikk det.
• Drikk en til to kopper om dagen.

3. En drikk med honning og epleeddik

Tap av kontroll over blod pH er ofte årsaken til gjentakelse av nattlige muskelspasmer.

Det hindrer riktig fordeling av mineraler, og samtidig fremme oksygenering av musklene.

Denne drikken med honning og eple eddik har basiske stoffer vil bidra til å balansere pH i kroppen.

Ingredienser

• en skje honning (25 g )
• 1 ss eple eddik (10 ml)
• 1 kopp vann (250 ml)

Hvordan bør du fortsette?

• Fortynn skje med honning og eple eddik i en kopp varmt vann
• Drikk en kopp av denne blandingen på tom mage, deretter en annen før du går i seng.

4. Et middel for melk, honning og sitron

Kombinasjonen av melk, honning og sitron vil gi opphav til et avslappende middel, ideell for å forhindre utseendet på nattkramper

Egenskapene dine vil hjelpe deg med å redusere muskelspenningen, samtidig som du hjelper deg med å få en dyp søvn.

Ingredienser

• 1 glass melk (200 ml)
• 1 skje med honning (25 g)
• 1 ts sitron (5 ml)

Hvordan skal du fortsette?

• Legg melken på varme og bland den med en skje full av honning og sitronsaft
• La blandingen hvile og konsum den før du legger deg til sengs.

5. Nettle infusjon

Nettle infusjon er en vanndrivende drikk som fremmer eliminering av væsker som beholdes i vevet i kroppen din.

Spiser regelmessig slapper av muskler, redusere betennelse og forebygge spasmer

Ingredienser

• 2 skjeer med tørket nettle (20 g)
• 1 liter vann

Hvordan går du videre?

• Hell de tørkede bladene av nettle i 1 liter vann, og kok deretter i 5 minutter.
• Når blandingen har avgjort, filtrer den og drikk opptil tre kopper om dagen.

Les også: Nettle remedy for tunge perioder

6. Kastanjemassasje

Kastanjen er et ekstremt populært produkt takket være sin evne til å forbedre blodsirkulasjonen, slappe av bena og redusere kontrakturer.

I tilfelle at Vi er interessert, vi anbefaler at du bruker ekstrakter av hestkastanje med litt olivenolje for å utføre en terapeutisk massasje.

Ingredienser

• 5 dråper brunt ekstrakt India
• 1 skje olivenolje (16g)

Hvordan går du videre?

• Kombiner de to ingrediensene og bruk dem til å utføre mild sirkulær massasje i bena.
• Du kan gjøre dette forebyggende, før du går eller legger deg til det første ubehaget.

Husk at disse rettsmidler er bare kosttilskudd. Vi anbefaler deg å adoptere en sunn livsstil og et balansert kosthold, så vel som en fysisk øvelsesrutine.