7 Utrolige fordeler med chia frø
Ingen kan benekte at Chia frø er fasjonable. Men til tross for alle disse stjernene som forbruker, må vi vite at de har mange egenskaper og fordeler.
i denne artikkelen forteller vi deg hva de er for og hvorfor du bør innlemme i kostholdet ditt
chia frø. mirakuløse og deilig
ordet "chia" er av Mayan opprinnelse og betyr "styrke". I flere tusen år har dette frøet blitt brukt i Midt-Amerika som stiftfôr. Dette skyldes det faktum at den er full av vitaminer, omega-3 fettsyrer og mineraler. Selv om chia frø var en del av mayan og aztec dietten, er det i dag er spredt over hele verden og er spesielt utvalgt av idrettsutøvere.
I tillegg til å være næringsrik, endrer de ikke smaken av mat ... Og du kan blande dem med søte eller salte matvarer! oppskrifter alltid til frokost, dessert eller middag kan inneholde disse små mørke frø
gluten og sterk inntak av fiber og antioksidanter
Her er noen interessante data denne super korn ifølge American Society for ernæring .: De inneholder 5 ganger mer kalsium enn melk (ideelt for personer som er intolerante mot kalsium eller veganer).
De gir oss turen av antioksidanter som blåbær
- De er 3 ganger rikere i jern den spinat (perfekt for anemics)
- De inneholder mer protein enn grønnsaker
- De inneholder to ganger fiber av havre (anbefalt for personer som lider av forstoppelse)
- De gir dobbelt så mye kalium som bananer (og dermed unngår kramper)
- Se også: 5 MÅSTE grunner til å spise chia frø til frokost
- Hva er chia frø til?
Vi har gitt deg flere egenskaper av de mirakuløse Maya frøene, men det er ikke De eneste egenskapene til disse næringsstoffene. Her er noen andre:
De reduserer matbehov
Hvis du for eksempel hver ettermiddag dør for å spise noe søtt eller frites, prøv å ta en skje av disse frøene
Følelsen av matfett som de bringer, er utrolig og
Den gode nyheten er at de er enkle å fordøye.
Vi anbefaler at du bruker dem til frokost for å holde magen din "lykkelig" i flere timer Du kan blande dem med yoghurt, melk eller appelsinjuice
- De hydrerer
- Er du en av de som ikke bruker mye væske i løpet av dagen? Kanskje du glemmer eller ikke liker vann så mye.
Ikke nøl med å konsumere chia frø, fordi de tillater å bevare en god hydrering av kroppen.
De er også perfekt før trening eller for en dag for intens.
- De reduserer ledsmerter.
- Omega-3-fettsyrene som gir chia frø, er antiinflammatoriske og derfor ideelle for ledsmerter.
Aztec krigere brukte denne frokostblanding for healing, for eksempel lesjoner i kneet.
Hvis du har leddgikt eller artrose, anbefaler vi at du legger dem til frokost.
- de beskytter Forurensning
- Bor i byer genererer mange helseproblemer. I tillegg til stress er forurensning en faktor som ikke kan overses. Hvis vi legger til tobakkrøyk og UV-stråler, er konsekvensene svært skadelige.
Chia frø har evnen til å beskytte oss mot skadelige stoffer. Hvordan? De forbedrer helsen til huden,
Lag et beskyttende lag mot solens stråler og styrke lungene.
De gir mye energi. I siste stund er du veldig sliten, uten styrke eller du Har du problemer med konsentrasjon? Det er på tide å legge til Chia frø til kostholdet ditt. De vil hjelpe deg til å være mer aktive på de tidlige dagene av dagen.
Videre, siden
inneholder de mer protein og kalium enn mange frukter og grønnsaker,
- vil de gi deg den dose energi som du savner. Ideell på mandager De øker muskelmassen En annen fordel med å spise chia frø er relatert til energi.
Når du spiller sport og ønsker å være mer muskuløs, tar vi ofte til kjemiske kosttilskudd som ikke er gode for helsen, eller har uønskede bivirkninger.
En utmerket naturlig substitusjon: Chia frø.
De regenererer faktisk vev og øke muskelmassen
- Legg til smoothies eller juice før og etter å gå på treningsstudio! De hjelper til med å gå ned i vekt Dette er en de viktigste egenskapene til chia. Fiberen den inneholder og evne til å kontrollere appetitten bidrar til å gå ned i vekt.
Ved kontakt med vann øker
frø 10 ganger i volum i magen.
Ikke bekymre deg, det er ikke ille, tvert imot: Du vil ikke være sulten lenge. Vi anbefaler at du leser: Kjemp cellulitter med denne naturlige epleeddikpreparatet og av honning Andre fordeler med chia frø
Som om det ikke var nok, er det fortsatt andre egenskaper av chia frø. Her er de:
De eliminerer væsker og toksiner (som forhindrer cellulær oksidasjon)
De regulerer tarmfloraen
- De reduserer angst (og dermed fungerer som avslappende)
- De kjempe mot cellulitt
- De akselererer stoffskiftet og brenner fett (som bidrar til å ha flat mage).
- For å nyte alle fordelene med chia frø anbefaler vi at du spiser fuktighet med vann
- En skje med frø per kopp vann er tilstrekkelig
Så filtrer og drykk dem på hvilken som helst tallerken eller drikke.
Oppdag 5 måter å tone cerebral blodstrøm
The cerebral blodstrøm er blodtilførselen som når vår hjerne i hvert øyeblikk av vår eksistens. Dette kan overraske deg, men hjernen trenger omtrent 20% av den totale blodstrømmen som genereres av hvert slag av hjertet. i denne strøm omfatter blant annet glukose, avgjørende for energi. Hvis utilstrekkelig blodtilførsel irrigates hjernen for en lang tid, dette kan føre til ischemi .
Noen mennesker, spesielt kvinner, begynner å ha åreknuter i en svært ung alder. Generelt, er dette på grunn av en genetisk komponent, men kan forverres på grunn av dårlig kosthold, røyking, overdreven oppgjør eller etter svangerskapet. I denne artikkelen har vi vil forklare hva som er de riktige tiltak for å ta når du begynner å få åreknuter.
