6 Midler mot skjelettsmerter
Hvis du stadig føler skjelettsmerter, denne artikkelen er for deg. skjelettsmerter kan påvirke noen, men hva kan vi gjøre for å roe ned?
det er viktig å vite at riktig funksjon av skjelettsystemet avhenger mange faktorer. Disse inkluderer trening, en diett rik på kalsium og D-vitamin og tilsvarende omsorg etter en skade (sprekke eller knekk).
Hvis noen av disse faktorene overses, risikerer du
På den annen side er personer med osteoporose mer utsatt for skade.
Denne tilstanden gjør beinene svakere som nedbør i beinmassen. Dette påvirker proteiner og mineralsalter som komponerer det. Som et resultat er beinet mindre resistent og mer utsatt for brudd.
1. Mat som er rik på vitamin D
Vitamin D er en som fremmer absorpsjonen av kalsium ved skjelettet. Det hjelper derfor benmineralisering.
Mangel på vitamin D er på grunn dårlige spisevaner eller mangel på sollys
- Dette kan forårsake feil i beinsystemet, noe som fører til sykdommer som rickets hos barn og osteomalakia hos voksne.
- det også påvirker leveren og svekker retensjon av organer som det hindrer regulering av kalsium og fosfor i blodet.
de naturlige matvarer som er rike på vitamin D er fet fisk.
blå fisk inneholder 5 Fettinntaket inntatt i musklene, noe som gjør det rik på protein. I sin tur, det inneholder mellom 7 og 22 ug vitamin D per 100 gram
i denne gruppen vi finne :.
- sardiner
- laks
- sild
- Conger
En av de mest hensiktsmessige måtene å forberede denne vitamin D-rik mat er å forberede dem røkt og stuvet. På denne måten vil du beholde den minste mengden egenskaper som denne maten har.
2. torsk olje
Hentet fra tran, er denne oljen en viktig middel mot osteoartritt, en sykdom som påvirker ledd forårsaker smerte og ubehag i skjelettet.
Selv om det tidligere var anbefalt for Utviklingen av ledd- og bensystemet hos barn, brukes i dag som et supplement til å forbedre symptomene på smerte.
3. Ingefær
ingefær er en rot med helbredende egenskaper overfor forskjellige sykdommer eller svikt i virkemåten for kroppen.
Med sin analgetiske og naturlige anti-inflammatorisk, det bidrar til å redusere smerte forårsaket av Bonesykdommer som leddgikt
Den kan brukes på forskjellige måter, selv om de mest brukte er ingefærte og komprimerer. Den macerated rot og varmt vann brukes til å berolige smerten av den berørte delen
4. Nesle
The nesle har diuretiske egenskaper som bidrar i blodrenseprosessen og bidra til betennelse av rammede områder av ledd eller skjelett.
Den mest vanlige bruken er å fremstille en infusjon.
Ingredienser
- 1 ss av nesle (15 g)
- en kopp med vann (250 ml)
Fremstilling
- varme opp vannet og, når den når et kokepunkt, tilsett nesle.
- bratt til 10 minutter, filter og drikke infusjon.
det anbefales å drikke tre kopper per dag for å hjelpe blodtilførselen til området påvirkes.
5. Kamille mot skjelettsmerter
På samme måte som nesle, har kamille olje anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å lindre smerter i skjelettet.
- Påfør det med massasje og prøv å dekke delen av det berørte området med bevegelser som hjelper blodsirkulasjonen.
- Med disse behandlingene vil du forbedre ubehagstilstanden i beinsystemet. Prøv også å gjøre mer fysisk aktivitet for å forbedre tilstanden til beinene dine.
6. Soya melk
Prøv å ta denne maten oftere fordi den er rik på kalsium og 100% naturlig, fettfri og full av fordeler.
En kopp soyamelk om morgenen med nøtter du vil fylle med energi for å starte dagen.
På dette grunnlag kan vi fortsette og ha en bedre vane i vårt liv og for vår kropp. Vi kan ikke glemme at en sunn kropp og sinn må bli stadig næret og trent. Styr nakken din med denne effektive treningsrutinen.
Styrking av nakken gjør det mulig ikke bare å ha bedre holdning, men også unngå gjentatte nakke smerter og hodepine. Les mer "
Slik bruker du presset hvitløk for å redusere synstap
Synkroniseringen er et av de helseproblemene som kommer med alderen. Selv om de ikke utvikler seg på samme måte i alle, lider en stor prosentandel av denne typen vanskeligheter med alderdom. Problemet er at noen mennesker ikke vet situasjonen og gir ham oppmerksomhet bare når forholdene er allerede avansert, alvorlig eller irreversibel.
Hvordan fast hud med hjemmemedisiner
ÅRsgangen og den konstante eksponeringen for mange miljøfaktorer gir et tap av elastisitet i huden, som er merkbar i slørhet og utseende av tegn på alder. På grunn av dette gjennomgår mange kvinner kostbare behandlinger og foryngelses teknikker som reduserer alle disse negative effektene betydelig. Noen av dem får imidlertid ikke fordelene.
