10 Forårsaker en konstant følelse av sult
Føler du hele tiden sulten eller tenker hjernen hele tiden på mat? Vær oppmerksom på denne artikkelen fordi her årsakene til denne irriterende følelsen
1. Tørst
Hvis du har spist mye nylig og fortsatt er sulten, er det sannsynligvis ikke årsaken; tenk på den siste gangen du drakk vann. Ta en drink og vent ett minutt. Følelsen av sult vil avta, og det vil vise seg at du virkelig hadde er tørste.
Avslutte den følelsen vil være like enkelt som s bli vant til drikkevann regelmessig. Det beste alternativet for å få kroppen til å spise mye vann er å drikke om morgenen og alltid en halv time før hvert måltid.
2. Matvarer med tomme kalorier
Sukkerholdige snacks, selv om de forbrukes i små mengder, øker bare appetitten uten å gi kroppen et sunt kosthold. Og vær oppmerksom på at raske sukker bare inneholder tomme kalorier uten næringsstoffer.
Nøkkelen er å forsøke å redusere karbohydrater og raske sukkerarter og satse på sunnere matvarer.
Vi anbefaler å lese: 5 alternativer for å unngå sukker i kostholdet ditt
3. Ikke sove godt
Hvis du ikke sove godt, vil du våkne opp og vil ønske å spise , som ikke skjer hvis du sover dypt i 7 til 8 timer.
Om natten, kroppen produserer et hormon som heter melatonin, som er ansvarlig for at kroppen fungerer riktig.
4. Å være stresset
Vi reagerer alle sammen med to typer atferd i stressetider. Folk som ikke kan svelge noe og de som alltid spiser mer, nettopp fordi de er engstelige.
Hvis du er en av dem som spiser mye i perioder med stress eller angst, du bør holde Husk at stress ikke er en grunn til å spise usunn mat, og at du bedre velger fysisk aktivitet.
Ring vennene dine, spill sport, les en bok, uansett hva som helst lar deg avlede oppmerksomheten og ikke tenke på mat
5. Forretter og alkohol
Alkohol gjør deg feit og stimulerer din appetitt. Ikke drikk alkohol eller gjør det moderat, og hvis du går ut med venner, velger du lette måltider og sunne snacks.
6. Proteinmangel
Det er viktig at du må inkludere protein i kostholdet ditt for å unngå overmåling. I tillegg til å gi deg energi, genererer de en følelse av mat. Spis grønnsaker og frukt i tillegg til protein
7. Mangel på sunt fett
Fett er ikke alle det samme i mat. For eksempel, fastfood, stekt mat, fet mat, røkt mat og mel inneholder usunt fett, fett mettet som vil gjøre deg fett.
Men sunt fett bør være til stede i kostholdet ditt. Denne typen fett finnes i olivenolje, laks, valnøtter, avokado eller solsikkefrø.
8. Ikke følg måltidsplanen.
Ta fem måltider om dagen: frokost, lunsj, middag og to snacks. Ikke gå glipp av noen av disse, og hvis du har muligheten, ta alltid dem samtidig eller med et tilsvarende tidsintervall mellom hver av dem.
Det anbefales heller ikke å overskride Spis rantelser med jevne mellomrom
Se også: Miste vekt sunt med de 7 mest protein grønnsaker
9. Ikke tenk hele tiden på mat
Den voksende tendensen til å se bilder av mat gjennom sosiale nettverk gjør oss hele tiden i stand til å tenke på det. Ikke hold kontakten med Instagram hele tiden på jakt etter noe å lage mat i kveld eller til neste fest fordi du vil ønske å spise igjen.
10. Spis ikke for fort
Å spise sakte er grunnleggende for å føle seg fornøyd til rett tid. Å spise raskt betyr at kroppen vår ikke har tid til å assimilere noe og til slutt ber om mer mat.
En god måte å gjøre dette på er å tygge mye sakte og kutte maten i små biter . Hjernen trenger en viss tid til den når signalet av mat, det betyr at du kan slutte å spise.
Hvis du spiser for fort, på kort tid vil du spise mer og mange av dem du sannsynligvis ikke engang trenger. Hjernen din hadde fortsatt ikke mottatt meldingen om mat.
4 næringsrike drikker for å lindre små appetitt
The jernmangel fører til mange konsekvenser og noen ganger vi ikke gjøre koblingen med dette brist, som lunefull eller ekstrem tretthet. Selv om elementet merking den største jernmangel eller anemi , dette problemet skaper flere problemer som fortjener å bli kjent. Hvis du tror du ikke spiser nok av dette næringsstoffet, bør du ta hensyn til følgende symptomer.
De 14 matvarer du bør alltid ha i kjøleskapet
Forestill deg følgende situasjon: Du åpner kjøleskapet, og du har bare en halv tomat og en sitron igjen. Hva vil du spise til middag? Hvis det skjer over deg, er det viktig at du kjøper dine produkter mer bevisst og organisert. I denne artikkelen vil vi utarbeide en liste over matvarer som bør aldri savner i kjøleskapet ditt.
