De 10 grunnleggende prinsippene for å gå ned i vekt ved å spise bedre
Telle kalorier for å gå ned i vekt er en villedende metode fordi den ikke vurdere faktorer som bidrar til vekttap, verken helse eller balanse av personen. Det er en stor forskjell mellom eple 100 kalorier og 100 kalorier av is, som for eksempel eple inneholder, i tillegg, fiber som fjerner fett!
Vi vil forklare hva som er de sanne prinsipper grunnlag av et sunt kosthold, uten å gjøre store ofre og ta hensyn til helsen vår.
Selv tygge mat for å miste vekt
fordøyelsen begynner i munnen, siden spytt inneholder enzymer som starter fordøyelsesprosessen. Ved å tygge maten, det tar opp mer og spise mindre. Det er kjent at sult vedvarer i 15 til 20 minutter. Hvis vi spiser sakte, en gang forbi den tiden vi n '
Ikke overfyll magen din
Vi må utdanne magen vår, fordi den vil tilpasse seg de beløpene vi har brukt til å gi den. Og vi må også unngå de øyeblikkene når vi spiser uten å være sulten! Det er ikke så vanskelig å bli vant til å ikke fylle magen helt og bli litt sulten. Et triks for å avverge sult er å ta etter å ha spist en infusjon som fremmer fordøyelsen.
ikke over blande mat
gjør spise en rekke matvarer under et måltid, som ofte er tilfellet under feiringen er en av de tingene som gjør det mest og Med få unntak og hvor det er mulig, bør måltidene våre bestå av grønnsaker, karbohydrater og protein
Velg helmat
Velg alltid fullføre mat. Det er mulig å vane sin gane og i det lange løp er det sannsynlig at man får foretrekke smaken av fullmatede matvarer; de er rike på fiber og raskt roer sult, og flere de inneholder mer vitaminer og mineraler.
Ikke ta dessert å avslutte måltidet
en dessert laget på slutten av måltidet gjør treg fordøyelse og gjør deg feit mer enn når det tas mellom måltider, for eksempel om morgenen eller midt på ettermiddagen. det er det samme for frukt, på grunn av deres høyt sukkerinnhold, unntatt eple og pære er to frukter som kan spises på måltidet.
Advarsel middag
som det sies, du må spise frokost som en konge, spise frokost som en prins og spise som en fattig mann! Og dette er sant, fordi vi må spise i henhold til det vi tilbringer til enhver tid; Men alt vi spiser om natten blir vanligvis ikke brukt. Det er bedre å spise middag tidlig og tidlig, om mulig før klokken 20.00. Videre, ifølge tradisjonell kinesisk medisin, er det tidlig morgen som begynner å jobbe i leveren og galleblæren, og vi må unngå fordøyelsesprosessen til den tiden for å tillate dem å regenerere godt.
Hva skal vi spise mellom måltider?
Mange mennesker er ofte sultne, sannsynligvis fordi de har en rask metabolisme. Hva skal de spise? Frukt, tørket frukt, ris kaker eller mais, naturlige fruktjuicer, gelatiner basert på agar agar, grønnsaksjuice, etc.
har alltid noe klar
Vi Det anbefales at du alltid har mat tilberedt i kjøleskapet eller for å holde noe i din veske for ikke å bli fristet av andre mindre egnede matvarer. Det er absolutt mat du liker som er lette og sunne, som noen frukter. Det er derfor alltid å få dem til hånden. Du kan også lage fruktsalater eller tilberede dine egne tørket fruktbarer!
Drikker mye vann
Vann renser kroppen vår og gir oss mulighet til å fylle magen når vi vil nippe til noe ting, men ikke veldig sulten. Ofte er vi bare tørstige og kroppen vår forvirrer signalet. Derfor foreslår vi at du drikker et glass vann så snart ønsket om å nippe er følt. Hvis sulten vedvarer, ta deretter til noe lys som vi fortalte deg i forrige avsnitt.
Spis hjemme
Så lenge vi spiser hjemme vet vi hva vi spiser; men hvis du går til en restaurant eller kjøper ferdige måltider, er det en sjanse for at vi vil spise usunn mat som inneholder dårlige fettstoffer. Du må tenke på å forberede mat i tilstrekkelige mengder i flere dager, og at du kan ta bort hvis du må spise ute.
Fotografier takket være Leonard John Matthews og n_sapiens.
7 "Uskyldige" vaner som forårsaker hormonforstyrrende
Hormoner spiller en svært viktig rolle i hele vår organisasjon, fordi de er ansvarlige for å styre de fleste funksjonene i de viktigste systemene. Det s' disse kjemiske budbringere som utskilles av endokrine kjertler hvis aktivitet stimulerer cellevekst og visse kognitive prosesser. Videre de er direkte involvert i metabolisme, vekst og seksuelle funksjoner, og derfor er det viktig å opprettholde balanse for generell velvære.
7 Vaner som skader nyrene dine.
Nyrene er vitale organer i kroppen vår, som er ansvarlige for filtrering av avfall og overflødig væske, for å eliminere dem gjennom urinen. Til tross for at dette organet er avgjørende for vår velvære, mange av oss vet ikke hva som er vaner som kan påvirke dets funksjon og helse. En person kan føre et relativt normalt liv med bare 20% av hans nyrefunksjon.
