6 Måter å lett bli kvitt angst
Svært ofte oppstår angst fordi vi ikke klarer å gjøre alt vi vil. Gi deg selv realistiske mål og lære å delegere. Vi kan ikke alltid kontrollere alt.
Hvis det når et høyt nivå, , kan angst forhindre deg i å lede livet ditt normalt . Og angst er i stand til å generere virkelig ubehagelige situasjoner.
Angst mobiliserer kroppen, opprettholde varselet til situasjoner som kommer ut fra vår comfort zone og der vi er ikke rolig.
Hvis du lider av akutt angst, gir vi deg noen enkle retningslinjer for å hjelpe deg bli kvitt dette problemet.
Identifiser hva som forårsaker stress og angst i du
Dette er det første trinnet og et strategisk poeng for å kvitte seg med stress. Og fremfor alt må vet hva genererer denne tilstand av stress .
Også ta noen minutter til å tenke på alt som understreker deg hele dagen. Lag en liste med alle de aktivitetene du og eliminere de som genererer i deg den slags følelse.
Det er mulig at dette genererer stress eller en serie forpliktelser det virker umulig hold til et spørsmål om tid, eller rett og slett av mangel på lyst.
Vet at alle har forpliktelser til å holde, i familien eller på jobben, og jo bedre du kan gjøre det ' er å tilbringe tiden som du ønsker. Eliminer de som stresser mest, og du vil føle deg fri.
Husk å lese: 7 ting som indikerer at stress påvirker deg for mye
2. Få orden
Selv om det ofte stress er generert av uorden.
Hvis dette er tilfelle, og at lidelse regjerer hjemme, bør du vite at du kan generere i den visuelle stress og dette vil hindre for å finne det du trenger.
det beste er at du tar den tiden du trenger for å organisere ditt hjem og at du mestrer dette aspektet.
på denne måten du får til å slappe og å se ting på en annen måte. Videre vil det ikke ta deg for alltid med mindre uorganiseringen er ekstrem.
3. Ta deg tid
Noe så enkelt som å organisere tiden din, vil hjelpe deg å bli kvitt stress; og vite at vi kommer for sent til en avtale alltid stress.
Bli vant til ta tid for ting, og du vil se stress forsvinner . Gjøre en bevisst innsats for å begynne å forberede deg før, for å komme ut før, etc.
For å gjøre dette ville det være best å beregne tiden du trenger for å være klar og e-reisetid.
Bare på denne måten vil du ha tid og unngå stress for å vite at du ikke vil være punktlig.
4.
Les alt kan ikke være under vår kontroll er en god måte å bli kvitt stress at usikkerhet ikke kan kontrollere alt kan generere.
og er det absurd å prøve å kontroll situasjoner og folk ; Faktisk vil det eneste du får øke din angst nivå, da dette ikke vil fungere.
Husk at du bare kan styre selv.
Noe som enkelt som kvitte seg med behovet for at vi har noen ganger for å kontrollere andre og situasjoner vi lever vil være nøkkelen til å få til å eliminere stress.
Prøv den og se!
5. Ikke overbelast
Har mange ting å gjøre, arbeid, forpliktelser, etc. til slutt vil du ende opp med å stresse at du ikke har tid til alt.
Det er derfor det beste er å være realistisk og tenk på hva du kan gjøre og ikke gjør så vel som det du liker mest.
Selv om du tror det er den eneste måten å være mer produktiv på, vet du at det er sikkert. du vil ikke kunne gjøre mer enn én ting om gangen.
I tillegg vil du hele tiden tenke på alt du må gjøre . Alt dette vil til slutt gå i en stressende situasjon som ikke vil gi deg noe godt.
Vil du vite mer? Ikke vent! Den beste tiden til å begynne å spille sport er nå
6. Hvil
Dette punktet er en av de viktigste fordi det bare er som gir den nødvendige hvile til kroppen din slik at den blir i stand til å bli kvitt stress .
Hvis du har du har allerede funnet alle stressorene og aktivitetene som dekker deg mest, fjerner dem fra livet ditt, og du vil se at du vil få mer energi og du vil hvile mer.
Først da gjør du vil få deg til å føle deg bedre, lettet av stress og du kan bedre takle dagen din, med mer styrke.
6 øVelser for å kjempe mot slapphet ben
Beina er en del av de fysiske eiendeler som alle ønsker å holde seg i god stand. Men på grunn av pågående hormonelle endringer, dårlig kosthold og fysisk inaktivitet, er det vanlig at de mister fasthet over tid . dette er vanlig fra 30 år, selv om overvekt og dårlige vaner kan oppstå i tidligere tider.
10 Symptomer på hormonell ubalanse å vurdere
Hormonal aktivitet spiller en svært viktig rolle i alles fysiske og psykiske helse. Selv om de fleste av oss ikke vet, er hormoner ansvarlige for å regulere mange fysiske og psykologiske prosesser i hver person. De deltar for eksempel i viktige funksjoner som metabolisme, vekst, fruktbarhet og seksuell lyst.
