Insomnia er en lidelse som kan forårsake andre helseproblemer.
Vi må ikke glemme at fremfor alt er det viktig å ha en god natts søvn, slik at kroppen vår regenererer riktig . På denne måten vil vi kunne våkne med all den energi og vitalitet vi trenger for dagen.
I denne artikkelen tilbyr vi seks sunne og næringsrike middager som har avslappende og balanserende egenskaper og tillater ' Disse typer måltider vil bidra til å forhindre og bekjempe søvnløshet på en naturlig måte.
forstyrrelser i nervesystemet som stress, nervøsitet, angst, etc. Vi må imidlertid også ta hensyn til timene der vi ikke gjør det kan ikke sove eller når vi våkner om natten, fordi dette
kan også være relatert til et organ :
Vi presenterer seks kulinariske ideer som er utmerket til middag som de blir fordøyd godt og raskt . I tillegg produserer de avslappende effekter på nervesystemet. Takket være disse matvarene, kan du enkelt
regulere nervesystemet på en naturlig måte.Oppdag også denne artikkelen: 7 måltider for å miste vekt på en uke uten å være sulten
1. Avokado og Frø Salat
. Denne superfood er ideell når som helst på dagen. I tillegg om kvelden har den fordelen av å gi alt kroppen vår trenger, og det er lett å fordøye. For å forberede dette raske, enkle og næringsrike måltidet, bare knuse eller bland en advokat og blande det med forskjellige typer frø (gresskar, solsikke, lin, sesam og chia), som også er rikt på næringsstoffer.
veldig egnet til å slappe av når vi er engstelige, men også når nerver påvirker magen vår. Det er en veldig regulerende mat for hele kroppen vår. Hvis vi blander eple med nøtter, får vi ekstra protein, antioksidanter og fiber.
, noe som gjør dem svært satiating. for å forberede disse vegetabilske kremer, du kan velge forskjellige typer grønnsaker Avhengig av sesongen, og i stedet for poteter eller ost, for å gjøre dem mer fordøyende, kan du legge til litt wakame (en sjømat tang). Det alger bringer tekstur og kremaktighet uten å endre smaken av fløte.
. Det er rik på gode karbohydrater, vegetabilske proteiner, fiber, vitamin A, B, C, E og K og mineraler som jern, magnesium, kalsium eller sink. Vi kan forberede oss deilig varm salat med søt potet som følger den med salat og kiwi.
5. Havre og ertesuppe
. Blant de forskjellige ingrediensene du kan bruke, er det to godt egnet til å konsumere før du går i dvale: havre
Ernæringsmessig er det halvveis mellom frokostblandinger og frø. Derfor er bokhvete
meget næringsrikt, rik på protein, og også det er meget lett å fordøye . Du kan lage den på samme måte som et hvilket som helst annet korn, som f.eks . ris
rettsmidler for å kjempe mot søvnløshet og hvile bedrefor å dra full nytte av egenskapene til disse smoothies og avslutt med søvnløshet, er det viktig å ta opp til en time før sengetid.
Melon, ideell til slanking og sove
Hvis du vil gå ned i vekt og hvile godt hver kveld, anbefaler vi at du spiser mer melon, en deilig og forfriskende frukt. Hvis det er mer konsumert om sommeren, kan du også nyte alle fordelene i kaldere dager. Oppdag, i vår artikkel, hvorfor melon er så bra for å bli tynnere og sove bedre. Hva er melonegenskaper?
Si farvel til fots smerte på grunn av sko
Du må vite at føttene begynner å støtte hele vekten av kroppen vår fra det øyeblikk vi står opp. Vi går inn i huset vårt, vi løper når vi har det travelt, vi går med høye hæler og generelt vi legger dem til stress og hektiske aktiviteter på dagen. I tillegg er føttene også utsatt for sykdommer, infeksjoner og ulike typer smerter, som kan påvirke vår livskvalitet.