6 Sunne middager for å bekjempe søvnløshet på en naturlig måte.

Insomnia er en lidelse som kan forårsake andre helseproblemer.

Vi må ikke glemme at fremfor alt er det viktig å ha en god natts søvn, slik at kroppen vår regenererer riktig . På denne måten vil vi kunne våkne med all den energi og vitalitet vi trenger for dagen.

I denne artikkelen tilbyr vi seks sunne og næringsrike middager som har avslappende og balanserende egenskaper og tillater ' Disse typer måltider vil bidra til å forhindre og bekjempe søvnløshet på en naturlig måte.

Hvorfor lider du av søvnløshet? være knyttet til mange faktorer, spesielt

forstyrrelser i nervesystemet som stress, nervøsitet, angst, etc. Vi må imidlertid også ta hensyn til timene der vi ikke gjør det kan ikke sove eller når vi våkner om natten, fordi dette

kan også være relatert til et organ :

• : fra kl. 11.00 til 1.00
• Lever: fra 1 til 3 om morgenen
• Lungene: fra 3 til 5 om morgenen
• Gut : 5 til 7 om morgenen

6 beroligende middager for å bekjempe søvnløshet

Vi presenterer seks kulinariske ideer som er utmerket til middag som de blir fordøyd godt og raskt . I tillegg produserer de avslappende effekter på nervesystemet. Takket være disse matvarene, kan du enkelt

regulere nervesystemet på en naturlig måte.Oppdag også denne artikkelen: 7 måltider for å miste vekt på en uke uten å være sulten

1. Avokado og Frø Salat

Avokado er en frukt rik på protein, fett, fiber og essensielle fettsyrer

. Denne superfood er ideell når som helst på dagen. I tillegg om kvelden har den fordelen av å gi alt kroppen vår trenger, og det er lett å fordøye. For å forberede dette raske, enkle og næringsrike måltidet, bare knuse eller bland en advokat og blande det med forskjellige typer frø (gresskar, solsikke, lin, sesam og chia), som også er rikt på næringsstoffer.

• Denne retten er utmerket til å følge med ristet brød med ris, mais eller kjeks .
• 2. Applesauce med valnøtter

Det kokte eller bakt epleet gir oss beroligende effekter

veldig egnet til å slappe av når vi er engstelige, men også når nerver påvirker magen vår. Det er en veldig regulerende mat for hele kroppen vår. Hvis vi blander eple med nøtter, får vi ekstra protein, antioksidanter og fiber.

• Vi bør ikke misbruke det flere nøtter. En håndfull nøtter om dagen er en tilstrekkelig mengde.
• 3. vegetabilske kremer med wakame

Vegetabilske kremer er rike på vitaminer, mineraler og fiber

, noe som gjør dem svært satiating. for å forberede disse vegetabilske kremer, du kan velge forskjellige typer grønnsaker Avhengig av sesongen, og i stedet for poteter eller ost, for å gjøre dem mer fordøyende, kan du legge til litt wakame (en sjømat tang). Det alger bringer tekstur og kremaktighet uten å endre smaken av fløte.

• generelt
• kokte grønnsaker har avslappende egenskaper til , i motsetning til rå grønnsaker, som har den effekt å aktivere metabolismen. 4. Søtpotet, salat og kiwi salat

Søtpotet er en veldig næringsrik knoller og anbefales på det meste for middager

. Det er rik på gode karbohydrater, vegetabilske proteiner, fiber, vitamin A, B, C, E og K og mineraler som jern, magnesium, kalsium eller sink. Vi kan forberede oss deilig varm salat med søt potet som følger den med salat og kiwi.

• salat har sedativ
• og kiwi fremmer god intestinal transit. Vi kan forberede en saus annen vinaigrette med sennep og syltetøy.
• Les også denne artikkelen: 8 kiwi dyder du burde vite

5. Havre og ertesuppe

Supper er veldig fordøyelige, søte og satiating alternativer for en god middag

. Blant de forskjellige ingrediensene du kan bruke, er det to godt egnet til å konsumere før du går i dvale: havre

• : Denne kornblandingen har egenskaper som regulerer nervesystemet, at du lider av slike sykdommer som stress, angst eller depresjon, eller hvis du er sliten og uten energi. I tillegg er havre sterkt anbefalt for fordøyelsessystemet Erter
• : Det er den mest fordøyelige legume og regulerer også blodsukkernivåer 6. Bokhvete med sopp

Bokhvete, også kjent som bokhvete, er ikke kornblanding, og inneholder heller ikke gluten.

Ernæringsmessig er det halvveis mellom frokostblandinger og frø. Derfor er bokhvete

meget næringsrikt, rik på protein, og også det er meget lett å fordøye . Du kan lage den på samme måte som et hvilket som helst annet korn, som f.eks . ris

• en god ide er også å blande bokhvete med sopp, fordi de er også en naturlig super mat rik på næringsstoffer
• må du lese denne artikkelen. Fight søvnløshet naturlig med disse fem deilige smoothies

for å dra full nytte av egenskapene til disse smoothies og avslutt med søvnløshet, er det viktig å ta opp til en time før sengetid.

rettsmidler for å kjempe mot søvnløshet og hvile bedre