6 Tips for å behandle hyperaktivitet hos

Voksenhyperaktivitet er et problem som få mennesker vet. Det er generelt knyttet til skolealder . Barn som ikke har blitt behandlet riktig under utviklingen, er imidlertid mer sannsynlig å lide når de vokser opp. Deretter lære å gjenkjenne og håndtere med å være hyperaktiv i voksen alder.

Hva hyperaktivitet hos voksne?

Når en person oppnår flere oppgaver samtidig, men n ingen slutt, hun føler engstelig mesteparten av dagen hyperaktivitet kan foregå på ulike måter barn og voksne og er karakterisert hovedsakelig ved nærværet av de følgende symptomer :.

• impulsivity
• Uforsiktig
• Mangel på konsentrasjon
• tid ledelse problemer
• Manglende evne til å forbli inaktive
• uoverensstemmelser i virksomheten praktiseres

Videre at personen er aldri på samme sted snakker hun for mye og har problemer med å holde seg stille. Det kan også være noen veldig utålmodig. Det er vist at når denne personen er i kø (av banken eller en offentlig tjeneste), er han ikke i stand til å vente til hans tur kommer. I tillegg forstyrrer denne personen ofte andre .

Hyperaktivitet hos voksne er ikke så godt kjent som hos barn. Men er det mer vanlig enn vi tror . Denne emosjonelle plager og psykiske årsaker moodiness, dårlig daglig organisering, mangel på selvtillit og dårlig eller uregelmessig oppmerksomhet.

Følgelig hyperaktive voksne har en tendens til å være folk med lav selvtillit av selvtillit , kompliserte forhold, få sosiale interaksjoner og mange feil. De viktigste problemer som oppstår er angst, depresjon, personlighetsforstyrrelser og bruk av narkotika.

Hvordan behandle hyperaktivitet hos voksne

Innledningsvis er nødvendig å konsultere en psykolog , for å analysere saken og gi en passende diagnose. Hvis det er ADHD, er det neste trinnet å oppdage forstyrrelsen, for å forstå hva det er, hvordan det påvirker personen og andre aspekter.

Det er forskjellige alternativer for å overvinne hyperaktivitet. Mange av dem er kognitive eller atferdsmessige terapier som tar sikte på å gradvis forandre bestemte vaner. Noen av tipsene for å forbedre hyperaktiviteten hos voksne er:

1. Snakker

Det er alltid godt å snakke med folk du stoler på. Så lenge du har evne (eller vilje) til å hjelpe, støtte og respektere. Det er veldig viktig å ha noen som vet hvordan de skal legge til side sine fordommer.

2. Pust

Bevisst pust har mange fordeler når du vurderer at situasjonen er overveldende eller at du føler deg engstelig. For å gjenvinne kalorier, anbefales det å være oppmerksom på kroppsbevegelser hver gang du inhalerer og puster ut til du føler deg rolig. Denne teknikken tillater personen å slutte å fokusere på det negative.

3. Unngå avbrudd

For å unngå forstyrrelser permanent, kan du telle til 10 før du snakker . Det anbefales å øve aktiv lytting og være interessert i hva andre sier uten å kommentere, med mindre mening er direkte søkt.

4. Slapp

For å behandle hyperaktivitet hos voksne, kan forskjellige avslappeteknikker brukes . I noen tilfeller fungerer meditasjon eller en tur i parken best.

Det viktige er at du finner denne metoden som lar deg hvile litt og tanken på ideer som kjennetegner deg.

5. Organiser deg selv

Et annet hinder for å overvinne hyperaktivitet er disorganisering i et hvilket som helst felt (arbeid eller personlig). Dette kan løses på forskjellige måter som å lage daglige oppgavelister, ha en kalender i hånden eller bruke farget notater.

Du kan også bestille en dag eller en morgen for å sortere kontoret eller arbeidsområdet og gradvis bytte vaner for ikke å samle ting (for eksempel, hold klærne rene og ikke la dem dra på en stol eller en rygg, plasser dem foldet på en hylle og ikke stablet på skrivebordet)

6. Begrens distraksjoner

Det er svært vanlig for en overaktiv person å bli raskt distrahert. For dette anbefales det å begrense ubeleilig elementene i studien eller arbeidsområdet.

8 Tegn på magnesiummangel

Siden vi var små, har vi blitt lært at vi må spise grønnsaker for å få vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger. Vi lær at vi må konsumere nok C-vitamin, jern og folsyre. Men har du blitt fortalt om magnesium? Har du fortalt hvor viktig det er? Det første du vet er at magnesium er et mineral. Det er viktig for kroppen fordi den har en innflytelse på de følgende: nervesystem Tenner metabolisme Muskel oksygene Dannelsen av protein Derfor må vi ikke undervurdere hans funksjonshemning.

(Gode vaner)

10 Endringer som skjer når du tar en kald dusj

Det må anerkjennes, i forhold til en kald dusj, et bad med varmt eller varmt vann etter en lang dag, gir oss en behagelig følelse av avslapning og lettelse. Men det er viktig å vite og ta hensyn til store fordeler du kan få når du tar en kald dusj Selv om prinsippendringen kan koste deg , vil du se at hvis du gjør det gradvis, vil kroppen din vil bli vant til .

(Gode vaner)