6 Matvarer som astmatikere bør unngå
Personer med astma ofte ser til å konsumere hjemmelagde oppskrifter eller mat for å redusere episoder, men få av dem vet hvilke produkter som 'de bør unngå.
det er matvarer som kan øke symptomer på astma. Hvis du vil vite mer, kan du lese følgende artikkel.
kosten forhindrer astma
Dette utsagnet kan resonere litt "pretensiøs", siden måltider ikke er den eneste oppskriften til astmatikere. Imidlertid har regimet en stor innvirkning i hverdagen noen med en sykdom som dette.
Begrens inntak av visse matvarer og følge et sunt kosthold kan hjelpe behandle astma . Et utmerket supplement til konvensjonelle behandlinger
Hvis du er astmatiker, unngå eller redusere forbruket:
Vi anbefaler at du leser: Den tradisjonelle rette for bestemor å behandle astma, bronkitt, hoste og andre lungesykdommer
mettet fett
finnes i mange matvarer som utgjør våre middager eller lunsjer, for eksempel kaker, rødt kjøtt og stekt mat.
mettet fett er også til stede i kokte retter og, ifølge Mayo Clinic, øker de symptomene på astma . Dette er på grunn av immunsystemet som "blir" disse stoffene.
Derfor er det anbefalt å konsumere omega 3 fettsyrer (som finnes i fet fisk, linfrø og valnøtter, for eksempel) og magre proteinkilder (skummet melk, kyllingbryst og grønnsaker).
Når du skal handle, sikre at maten ikke inneholder mettet fett. Også velge matlaging som damp, ovn eller grill.
Hele melkeprodukter
Siden de inneholder mye fett, forverre de symptomene. Det er ikke nødvendig at du bli vegetarianer kun
bare ta meieriprodukter intelligent. velg skummet produkt og prøve å erstatte fra tid til annen (har -Du prøvd, for eksempel mandel melk eller ost poteter?).
Vi pleide å spise mye melkeprodukter uten å betale oppmerksomhet, siden de er til stede i mange oppskrifter og er dagligdagse matvarer: kremaktige supper, fylt pasta, iskrem, kaffe, milkshake, smør etc.
også konsistensen og teksturen av meieriprodukter produksjon forverrer mukositt og derfor øke overbelastning. Dette gjør det vanskeligere enn vår pusten blir fri for en astma episode.
Rødt kjøtt
Igjen må vi snakke om mettet fett fordi kjøtt inneholder store mengder. Selv om det er unntak, for eksempel lammekjøtt, som er slankere, men kjøttet fra ku eller gris forverrer astma betingelser.
I henhold til en undersøkelse av tidsskriftet Nutrition , celleux som spiser mye rødt kjøtt er mer utsatt for å utvikle astma.
spise i en gang i uken på det meste og velge sunnere alternativer som kylling, kalkun eller fisk.
Citrusfrukter og tomater
Hvordan kan disse såkalte sunne grønnsaker skade oss? Begge sitrus tomater har mange næringsstoffer og fiber, men også komponenter som kan forverre symptomer hos astmatikere .
Det er ikke nødvendig å slutte å bruke den over natten, men prøv å redusere holdet sine.
Salty foods
Overflødig natrium i kroppen forårsaker nyresvikt, fedme og ødem i bena.
De kan ha negative effekter hos pasienter med astma fordi de øke immunsystemsvar og utløse symptomer
Bruk svært lite salt i oppvasken, unngå preparerte matvarer, for eksempel vakuum supper eller instant mash, og potetgull eller snacks.
ikke legg saltbøsse på bordet og nøye lese innholdet i de produktene du kjøper i markedet fordi de "skjule natrium" (selv søtet produktene inneholder.)
den transfettstoffer
Også kjent som faste fettstoffer, er de laget gjennom en prosess hvor hydrogen innlemmes i vegetabilsk olje.
De er ikke sunne, de øker risikoen for lider av hjertesykdom eller diabetes , og agg Behandle også symptomene på astma. Unngå alle produkter som inneholder transfettstoffer (blant dem margarine, restaurantstekt mat og delvis hydrogenerte oljer).
Disse fettene er også til stede i kaker og bakverk, kaker og pasta klar.
Tvert imot velger du mat som har "gode fettstoffer" som olivenolje, raps og canola (organisk), . linfrø og nøtter som mandler og valnøtter
på denne måten, vil du redusere astma, og samtidig vil forhindre mange andre sykdommer
Les også :. Lær å melk Almond og kokos hjemme
Magnesium for astma
I kostholdet til noen med astma mat høy magnesium kan ikke gå glipp av. Dette mineralet er
nødvendig for å slappe av på musklene og åndedrettssystemet . Dessuten er det antiinflammatorisk og bronkodilator. Anbefalt daglig dose er 500 mg.
Å innta magnesium vi må ha en diett rik på rå frukt og grønnsaker samt grønnsaker og tørket frukt.
Hvis du har astma ikke nøl å legge til retter alle disse matvarene:
sesamfrø og gresskarfrø
- Soya (i alle former)
- belgfrukter (linser, kikerter, erter)
- hvetekim
- Nattlysolje
- friske grønnsaker (chard, spinat, grønne bønner, brokkoli, persille, gulrøtter, løk)
- frukt (banan, dadler, pasjonsfrukt)
- tørre frukter (pistasjenøtter, valnøtter, rosiner)
- Havre
- Wakame Tang
- Hvitløk
5 Farer med følelsesmessig avhengighet i paret
Har du noen gang levd på en gang av ditt liv, en overdreven følelsesmessig avhengighet? Eller visste du at noen var helt avhengig av deg, som ikke tillot deg å ha din egen personlige plass? Dette er noe veldig vanlig, og det er viktig å ta det med i betraktning for din Følelsesmessig helse og livssaldo Farene ved følelsesmessig avhengighet For å elske en person krever gjensidig gjensidighet, oppmerksomhet og kompromiss .
6 Måter å styrke kroppen din uten å bruke maskiner eller vekt
For å styrke musklene er det ikke viktig å følge et program i et treningsstudio. Faktisk bare vet å bruke alle deler av kroppen naturlig og trygt. Selv om vi kombinerer maskiner og vekten til en mer velformede kropp og sterke, de er ikke så langt for å utvikle muskelmassen Med grunnleggende øvelser som er enkle å gjøre hjemme, kan du utforme en komplett treningsplan for å oppnå den formen vi alle vil ha.
