5 Matvarer du bør ikke gi barna til frokost
Selv om vi er mange-its å konsumere på tom mage første, den beste tiden å absorbere alle næringsstoffene av meieriprodukter er en halv time etter frokost.
frokosten er det viktigste måltidet på dagen , som er grunnen til at det er grunnleggende å konsumere hver dag.
Men det er visse matvarer som det er bedre hvis vi unngår ønsker at våre barn skal vokse opp sunn og sterk
bør du vite at for å forberede en god frokost, må det gjøres i henhold til to aspekter. sult og metthetsfølelse. Men når det gjelder barn er det enda mer uforutsigbar.
Vi må ta hensyn til at barnet har ennå ikke helt følelsen av metthet, og når det ikke lenger er sulten, opphører han spising.
frisk saft
Hvis forbrukes i overkant, fruktjuicer kan ende opp med å irritere mageslimhinnen , og føre til overdreven saltsyre produksjon.
i tillegg er denne type drikk er rik på psoralener og furocoumarins som gjør huden mer følsom overfor sollys. Også det beste alternativet ville være en god te
2. sukkerholdige frokostblandinger
sukkerholdige frokostblandinger appellere til både store-es-es som liten, men det er ikke den sunneste løsningen.
Dette er en skriv mat som inneholder for mye sukker , ikke mindre 363 kcal per 100 gram, så det er bedre å se på andre alternativer.
Blant alternativene er korn som inneholder fiber, som er sunt og spise, noe som ikke er tilfelle med sukkerholdige frokostblandinger.
Vi kan ikke glemme at disse er stort sett tomme kalorier som vil gi deg hungrer ganske raskt.
3. Friske grønnsaker
Selv om frukt og grønnsaker er veldig sunt, er det ikke anbefalt å konsumere på tom mage.
Vet at de inneholder en rekke syrer som er Ikke bra for en tom mage. For eksempel tomater inneholder en stor mengde av pektin og garvesyre, som kan drive til magesår.
Også det perfekte alternativ (selv om det kan virke rart for oss) ville være en god buljong, som ikke forårsaker gass i dag eller surhet.
4. Dette er ikke den beste tiden på dagen å spise meieriprodukter
Selv om forbruket av melkeprodukter til frokost er noe veldig vanlig, er det imidlertid ikke den beste tiden på dagen å konsumere slike produkter.
melke drikker er ikke skadelig for barn, men fasting deres egenskaper er ikke effektive nok.
- Vet at hvis vi har en tom mage, bakterier melk (lactobacillus som bifid bakterien) kommer i kontakt med et surt miljø og til slutt dø i maven uten å nå tarmen. Også det er bedre å spise en halv time etter frokost.
- Et godt alternativ for å nyte en full frokost er å gå for en god tranebærjuice. Den inneholder anbefalt daglig inntak av vitamin C, A, E og K og omtrent en tredjedel av dagsdose av vitaminer fra gruppe B. Videre, er det en god kilde til mikro-elementer, slik som kalium, fosfor og kalsium
5. produkter som er rike på bikarbonat
De produkter som er rike på raske karbohydrater, slik som brød, for eksempel presse opp nivået av sukker i blodet, og er således mer arbeide bukspyttkjertelen til å produsere en mer insulin.
Som et resultat av dette, og en mulig overflødig insulin, du eventuelt akkumulere mer fett, selv hos barn.
I tillegg, i tilfelle av bakevarer som inneholder gjær, spesielt varmt hvetebrød, de har en direkte innvirkning på våre tarmer: overdreven produksjon av gass
Andre anbefalinger
når man skal vurdere hva vi skal mate våre barn frokost. er det viktig å søke en balanse.
så vi må ta hensyn til resten av maten de vil forbruke i løpet av dagen , så hvis de spiser på skolen at s' de spiser hjemme.
på denne måten vil vi tillate den endelige makten til å være den mest balanserte og komplett som mulig.
for å gjøre dette, må du være oppmerksom på at flere og flere organisasjoner med ansvar for skole menyer blir hjulpet av ernæringseksperter.
Disse menneskene innbefatter også middagspesesjoner s, frokost og snacks.
Hvis du ikke er inspirert, kan du alltid ta en titt. Balanse er nøkkelen.
7 Frukt og kreft grønnsaker bør du regelmessig spiser
Frukt Forbruk og grønnsaker er avgjørende for riktig kroppsfunksjon. Det er også viktig som kilde til protein, kalorier, karbohydrater, vitaminer og mineraler som til slutt er drivstoff for menneskekroppen. I klassifiseringen av sistnevnte, både frukt og grønnsaker grønnsaker har en viktig funksjon i dietten, akkurat som i forebygging av kreft.
Hva skjer hvis jeg våkner om natten
Våkne om natten og søvnløshet kan oppstå når som helst, ikke bare mens du prøver å sover. Noen ganger våkner vi opp ved daggry og det er svært vanskelig å sovne igjen Hva skal jeg gjøre hvis jeg våkner om natten? Våkn opp midt på natten og ikke å være i stand til å sove er irriterende. Vi vil hvile fordi det er fortsatt mye tid før vekkerklokket ringer og vi vet at hvis vi ikke har en god natts søvn neste dag, blir vi zombier.
