Lider du av forstoppelse? Gjør 5 endringer i frokosten din

Vi går gjennom perioder der dette ubehagelig fiende vises: forstoppelse

Hvis toalettet blir et helvete .. Vi føler tung, sløv og uten energi.

Occasional forstoppelse er vanlig og er forbundet med en stillesittende livsstil, matvaner og noen enda til inntak av visse legemidler.

Men, problemet blir mer alvorlig når det blir kronisk forstoppelse, et problem heller påvirker den kvinnelige befolkningen.

faktisk studier som den som ble publisert i Revista de la Sociedad Valenciana Patología Digestiva (omtale Valencia Digestive patologi) indikerer at faktorer som kvinner selv anatomi, deres hormonelle forandringer, graviditet eller stress i stor grad bestemme utseendet sitt.

for å unngå dette problemet, det viktigste er å behandle disse vanene daglig, for å stimulere fordøyelsen.

Siden forstoppelse varer over tid, over to eller tre uker, er det nødvendig å oppsøke en s

Her foreslår vi at du starter med små endringer i frokosten.

Det er i løpet av dette første øyeblikk at kroppen vår er mer mottakelig for bestemte matvarer og små rettsmidler som vil øke hastigheten på transitt.

Merk!

1. Olivenolje og sitron

Det første forslaget er enkel og økonomisk. Ta en skje av olivenolje og sitronsaft faste

Hvis dette midlet er interessant, er det er at den fungerer like kraftig rensende stand til å eliminere giftstoffer som er i kroppen vår også.

• olivenolje har en tekstur og en perfekt konsistens for å øke transitt og ta vare på tykktarmen. Den fukter innenfra og letter transporten av avføring.
• Merk også at olivenolje er en enumettet fett-typen.

Kombinert med sitron, virker den som en god avføringsmiddel for å rense veggene tarmen til rette for forsvarlig næringsopptak

Vi anbefaler at du leser. Hvordan brenne fett og kontroll kolesterol med vann aubergine

Ingredienser og instruksjoner

• Ta hver morgen en halv teskje (5-7 g) extra virgin olje med en halv teskje (5 ml) av sitronsaft.
• Ta dette skje faste og vente en halv time å starte din frokost.
• Aldri overskride denne dosen, og ikke ta mer enn en skje per dag

2. Havre eller grovt brød

Vi vet at i supermarkeder, er det mange korn av alternativer. Fibrene er nøkkelen i kampen mot forstoppelse og deretter plukke den beste kvaliteten.

• Men vær oppmerksom på at mange korn i markedet inneholder for mye sukker og at deres fiberinnhold kan være latterlig. Les pakkene nøye før du velger dem.
• På den annen side er det beste alternativet alt som er naturlig mat. Havre eller rugbrød er to eksepsjonelle matvarer som helbreder helse og forhindrer forstoppelse.

3. Aloe vera

Hvis du aldri har prøvd dette midlet er den beste tiden.

Forstoppelse er en tilstand som hindrer avføringen ut i lang tid, noe som gjør det stagnere i tyktarmen. Hvis du tilbringer flere dager uten å gå på do, magesmerter, kvalme og kolitt vises.

Hvis du tar hver dag på en naturlig drikke aloe vera, dette kan gjøre underverker. Lær hvordan du forbereder det!

Ingredienser

• 1 skje full av aloe vera gel (15 g)
• Juice med 2 appelsiner

Forberedelse

Først klemmer saften av begge appelsiner. Når du er klar, legg til skjeen med aloe vera gel og løs det godt.

Hvis du foretrekker, i stedet for å bruke appelsiner, kan du blande aloe med sitronsaft, pære eller varmt vann.

Hvis du også har nyre- eller skjoldbruskkjertelproblemer, er du diabetiker eller gravid, det er bedre å ikke konsumere aloe vera.

Oppdag: Honning med hvitløk og med sitron for å starte dagen og styrke forsvaret ditt

4. Kefir, et probiotisk fordøyelsesmiddel for laktoseintolerant

Kefir er en utmerket mat til frokost Det er lett å fordøye og vil ikke ha bivirkninger i tilfeller av intoleranse mot laktose

• Dens bakterier og gjær er en del av et enzym kjent som laktase, som absorberer laktose. I tillegg er kefir rik på protein.
• Hvis du blander litt kefir med noe naturlig frukt, vil du ha en ideell frokost for å bekjempe forstoppelse.

5. De beste fruktene mot forstoppelse

Natur og hel frukt er alltid våre beste allierte for å unngå forstoppelse. For å nyte all sin fiber, ikke noe som å forberede enkle fruktsalater!

Vi vil gi deg en liste over de beste fruktene for å stimulere tarmtransitt:

• Papaya
• Pæren
• Jordbær
• Plommer
• Ananas
• Kiwi
• Druer (med skall og hud)
• Figs

For å avslutte, ikke nøl med å starte Dine frokoster på denne måten.

Drikk også rikelig med vann hele dagen og øk fiberinntaket i andre måltider.

Ananas, Mynte, Appelsin og Citron Avslappende Smoothie

I dag har mange mennesker en hektisk livsstil og har svært lite tid til å gi den nødvendige omsorg for sine kropper. Problemet er at kroppen kan lide når som helst fra en rekke fysiske og psykiske lidelser som alvorlig forverrer livskvaliteten. For å motvirke dette problemet og for å hindre utviklingen av Det er flere naturlige smoothies med gode ernæringsmessige egenskaper.

(Naturlig rettsmidler)

Smertefull eggløsning: Hvordan avlaste det

Den smertefulle eggløsning er en av de største ulempene led av kvinner i fertil alder . Dette er manifestert av smerte eller kramper kolikk i underbukken. For de fleste av disse kvinnene er denne tilstanden en ekte gener. Ubehaget som det kan generere, oppstår noen ganger akutt. Noen kvinner kan føle seg sterk smerte i skroten eller låret, og hindrer dem i å gjøre en jobb, selv den enkleste.

(Naturlig rettsmidler)