Har du knesmerter? Årsaker og rettsmidler
Det er gjennom kneleddet vi kan klatre i trapper, gå, løpe ... Det er nok ikke en grunnleggende bevegelse Det er hva denne delen av kroppen gjør. Derfor er det normalt å føle smerte eller ubehag fra tid til annen. Betennelse, forverring ... det kan være forskjellige årsaker. Vi forklarer dem under og vi gir deg noen enkle tips å følge!
Det kan skade et kne i alle aldre. Et blåmerke, et leddproblem eller en utbrudd av leddgikt er de vanligste årsakene. Det vi vet er sikkert at smerte kan forringe og påvirke vår livskvalitet. For å forhindre at det skjer ved å ha et aktivt liv og et riktig kosthold er viktig. Men når smerten er manifestert, kan den reduseres ved å følge noen enkle tips. La alt dette i mer detalj!
Hva kan være årsaken til knesmerter?
Det må tas hensyn til det faktum at kneleddet er den største felles i kroppen. C ' er det som gjør at vi kan utføre de fleste alle bevegelser i løpet av dagen, og fleksibilitet sikres ved komplekse strukturer vi har og som alltid bør være i god stand: bein, brusk, leddbånd, muskler og sener. Så la oss analysere de mulige årsakene til knesmerter.
Smerter har dukket opp etter en feil bevegelse?
- Noen ganger kan vi utføre en upassende rotasjonsbevegelse, få et skudd , gjør en falsk bevegelse der man føler seg sterk, slik som en sammenbrudd. Hvis du har rotert utilsiktet, er det mulig at en menisk skade har oppstått. Knesmerter er diffuse, og det er etter 24 timer at det blir veldig intens.
- Du kan også lide av en ligamentskade. Hvis du føler smerte som forhindrer deg i å sette beinet på bakken, det er mulig at du lider av en lesjon av en av de to leddene i kneleddet, noe som tar lang tid å helbrede.
- Tendinitt og hygrom eller bursitt i kneet forekommer ofte som følge av et falsk trekk eller et slag. De er produsert av en betennelse i serøs bursa, et lite hulrom som inneholder væske som fungerer som en pute mellom et bein og muskler eller sener.
Smerten har oppstått uten tilsynelatende årsak?
- Slidgikt: det tilsvarer en forverring av leddbrusk; beinene børster mot hverandre og smerten manifesteres under de enkleste bevegelsene, for eksempel når man klatrer trappene. Knesmerter intensiverer om natten. Dessverre, ikke slitasjegikt ikke kurere. Det eneste du må gjøre er å redusere effekten ved å ta medisiner eller naturlige legemidler.
- Reumatoid artritt : Det er en sykdom som påvirker leddene. Det fører til tretthet, ubehag, smerte og til og med gir feber. Det kan skje plutselig og deretter forsvinne, og det som minst er positivt er at det kan behandles gradvis. Narkotika, og til og med erstatning av kneskrasj, kan gjenopprette felles funksjon. Men det er alltid legen å bestemme hva som er den beste løsningen i hvert enkelt tilfelle.
rettsmidler for å lindre knesmerter
Olivenolje er et godt middel for å lindre smerten. Den har antiinflammatoriske egenskaper og det aktiverer også sirkulasjonen. en lett massasje kan utføres to ganger om dagen ved å anvende to skjeer av olivenolje, og deretter sette en bandasje rundt kneet.
En pakkisen
Det er en effektiv løsning for å redusere inflammasjon og lindre smerte. Bare gjelder en fylt pose is på kneet i omtrent tjue minutter (ikke lenger i brenner ikke huden).
kan et hvetemel kur og gurkemeie
utvikle en anti-inflammatorisk lim av melk, hvetemel, ricinusolje og gurkemeie olje pulver Hell tre skjeer hvetemel, en skje olje og en klype gurkemeie i et halvt glass varmt vann. Lag et preparat av en pasty konsistens for å bruke den på kneet, når det er varmt. Dette middelet vil gi deg stor lettelse.
Naturlige antiinflammatorier
Noen matvarer tillater oss å redusere knebetennelse. Hvis du inkluderer disse matvarene som en del av et variert kosthold, vil du føle deg mye bedre. Inkluder i kostholdet ditt et tilstrekkelig inntak av omega-3 (finnes i laks, sild, sardiner ...) , frø chia sæd lin , på brokkoli , tranebær, goji, gurkemeie, på ananas , grønn te ...
Noen flere anbefalinger for knærne
- Unngå for mye fett, fordi knærne lide mye på grunn av fedme.
- svømming er en idrett veldig hensiktsmessig å styrke knærne .
- Hvis du har slitasjegikt i kneet, ikke gjør intensive idretter som løping eller lange sykkelturer. Når smerten intensiveres, Det er best å hvile.
- Antiinflammatoriske stoffer har ofte mange bivirkninger; hvis du må bruke medisiner, velg paracetamol.
Ananas er en veldig populær tropisk frukt . Med sin søt og deilig smak, er det brukt i mange retter samt drikke eller desserter, blant andre. Selv om det er nesten alltid i tjener for sin smak og sine mange bruksområder, er det også godt tenke på at er en god kilde for næringsstoffer, siden det er den eneste frukten som inneholder bromelain, et enzym som letter fordøyelsen og har en god anti-inflammatorisk effekt.
Rengjør leveren under søvn ved å drikke disse 5 drinkene.
Vanlig avgiftning av leveren er blitt en av de vanene som bidrar til å fremme en følelse av velvære gjennom hele kroppen. Selv om dette organet har evnen til å permanent avgifte seg selv, trenger han noen ganger litt hjelp for å kunne eliminere alt det avfallet han filtrerer under rensing av blodet. Blant annet, hvis vi gir ham den næringsstoffer den trenger, det vil bidra til å forbedre metabolisme, fettfordøyelse og mange andre prosesser som bidrar til å opprettholde en stabil vekt.
