En tilstrekkelig diett for å redusere betennelse

Hvilken god er en diett mot betennelse? Svært enkelt, for å nyte en bedre livskvalitet og også for å kontrollere vekten. En kosthold som er for rik på bearbeidede matvarer, for eksempel, skyldes ofte flere sykdommer som det er viktig å unngå. Vi vil forklare alt i denne artikkelen 1. Betydningen av en diett mot betennelse

Hvorfor er det dannet betennelser i kroppen vår? Det er sikkert at du allerede har lidd flere ganger. Vi har alle opplevd en smertefull morgen, hvor vi våkner opp hovent, betent, dårlig i huden vår og ekstremt sliten.

Vi må innse at å spise mye karbohydrater og sukker genererer mye mye mer insulin enn normalt. Noen vil bli lagret i musklene, noe som er bra hvis vi trener fordi det vil tillate oss å styrke disse kroppens deler. Men den andre delen vil sette seg inn i blodet og fungere som et ekte gift som vil antennes stoffskiftet og føre til høy fettproduksjon. Inflammasjon er en naturlig forsvarsmekanisme som har som mål å beskytte oss mot giftige stoffer. Dette skyldes noen ganger et virus, overskudd av insulin vi bare snakket om, fremmedlegemer, slag, infeksjoner eller til og med virus.

Men selv om det er er en naturlig forsvarsmekanisme, det er ikke noe positivt, tvert imot. Betennelse kan bli kronisk og angripe sunn kroppsvev, slik som type 1 diabetes, revmatoid artritt, lupus, etc. Det er verdt å bevare. 2. Kostholdet for å forebygge betennelse

Legene forteller oss at kvinner er mer sannsynlig å lide av betennelser. Visse matvarer forverrer denne tilstanden og syntetiseres i kroppen på en annen måte enn hos mennesker. Det er verdt å ta hensyn til fordi på langt sikt øker betennelsen aldring, som favoriserer patologier som fedme, leddgikt, Alzheimers sykdom, hjerte-og karsykdommer etc. Vær forsiktig! Legg merke til maten vi skal presentere for deg og deres helsemessige fordeler.

Mat som er rik på omega 3 I følge American Journal of Clinical Nutrition er mat som er rik på omega 3 fettsyrer er ideelle for å redusere betennelse. Tanken er å stabilisere blodsukkeret ved å spise lavkarbohydrater som inneholder sunne fettstoffer som gjør at vi kan oppnå en interessant kroppsbalanse. En av de vanligste feilene er å konsumere mer omega 6 fettsyrer som produserer såkalte eicosanoide hormoner som forårsaker kronisk betennelse. Men hvilke matvarer som er rike på omega 3 er mest egnet for denne dietten?

Blåfisk

Laks Valnøtter

• Chia frø
• Squashfrø
• Veldig sunn citrusfrukter
• Ernæringseksperter anbefaler spesielt en frukt mot betennelse: grapefrukt eller pomelo. Han er bare fantastisk. Men appelsiner, sitroner, kiwier eller mango er også gode matvarer som kan gjøre deg veldig bra, forutsatt at du ikke spiser dem for modne og ikke har sukker.
• Men hvorfor er sitrusfruer så godt å redusere betennelse? Dette skyldes hovedsakelig sitt høye innhold av vitamin C, vitamin E og flavonoider, disse komponentene er ideelle for å redusere vevbetennelse.

Legene forteller oss at å spise grapefrukt om dagen kan redusere nivåer av C-reaktivt protein, en grunnleggende indikator for betennelse.

Utmerket tomatsaft Elsker du tomater? Ikke nøl med å lage en god salat! Tomat er en mat rik på lycopen, en god antioksidant som har tusen skatter for kroppen vår. Tomat er også en viktig kilde til mineraler og vitaminer, spesielt kategori A og C. Det tar vare på fordøyelsessystemet vårt, hjelper oss med å desinfisere og totalt depurere. Ifølge en fersk studie publisert i British Journal of Nutrition, er det sterkt anbefalt å drikke et glass tomatjuice om dagen, 12 dager i måneden. Det er mer enn tilrådelig å følge dette rådet!

Grønne grønnsaker

Vet du hvilke grønne grønnsaker som passer best for å bekjempe betennelser? Disse er for det meste spinat og brokkoli, som er ekstremt sunn og gunstig for kroppen din. De er rike på vitamin K, et viktig element for å redusere betennelse. Husk at vitamin K er svært tilstede i kolon. Hvis du øker sin tilstedeværelse i kroppen din, vil du enkelt befeste og rense kroppen din, og eliminere avføring som antenner deg.

De store fordelene ved svart ris

Har du noen gang smakt svart ris? Det er en veldig sunn mat og veldig gunstig. Det er et utvalg av frokostblandinger som kan redusere betennelser relatert til allergi eller astma fordi det hemmer produksjonen av 30% histamin. Studien som vitner om disse resultatene, er publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry. Ta også hensyn til at denne frokostblandingen er veldig rik på antioksidanter og mineraler, to viktige elementer for å regulere vekten, ta vare på din hjerte, forebygge diabetes og gi deg mye energi.

3 Havremelkurer for å redusere kolesterol

Det kan hende at etter at du har gjort en blodprøve, forteller legen din at ditt kolesterol er høyt. Hva kan du gjøre i dette tilfellet? Først og fremst bør du vite at dårlig kolesterol er forårsaket av et utilstrekkelig kosthold og vår egen kropp som på grunn av faktorer genetisk, har en tendens til å samle farlig kolesterol i vev og plasma.

(Naturlig rettsmidler)

En spesiell metode for å aktivere kroppen din på 15 minutter

Tradisjonelle japanske terapier har spredt seg til mange deler av verden som en løsning på mange typer plager. Selv om det er klart at for mange sykdommer er profesjonell medisinsk behandling nødvendig, Noen forstyrrelser er bedre lettet med denne typen alternativ behandling. Generelt søker disse teknikkene å finne en fysisk og mental balanse basert på samspillet mellom disse to aspektene.

(Naturlig rettsmidler)