Et eple hver dag, en gave til helsen din
Å spise fersk frukt er en svært anbefalt praksis fordi frukt gir oss vitaminer og fiber som letter driften av de ulike systemer i kroppen vår. men apple er, ifølge resultatene av flere studier, en som synes mest gunstig på grunn av sine mange kvaliteter!
Spis en eller to epler om dagen kan forbedre tilstanden av hjertet og vårt sirkulasjonssystem, kan redusere risikoen for å utvikle visse typer kreft og fremme vekttap. Leser denne artikkelen vil hjelpe deg med å oppdage fordelene med epler hvis du spiser dem hver dag!
Et eple for å forhindre arteriosklerose
Flere studier har vist at mennesker som spiser minst ett eple per dag har redusert LDL ( dårlig kolesterol ) og høyt HDL (godt kolesterol) Det vil være mindre sannsynlighet for atheromer (plaques) på arterieveggene, som forårsaker arteriosklerose og hypertensjon, og som øker risikoen for å lide et infarkt.
Beskyttelse mot kardiovaskulær sykdom levert av epleet, hvis Det forbrukes daglig, er nesten lik den som er gitt av en statin forebyggende behandling, ifølge en nylig publisert studie i Medical Journal . Hvis en person allerede gjennomgår statinbehandling for å kontrollere blodkolesterolnivået, bør de ikke stoppe det, men supplere det med ett eple per dag for enda bedre resultater. !
de som ikke har høyt kolesterol problemet kan imidlertid ta vare på sitt hjerte og sine arterier bare nyte en deilig eple hver dag.
en ansiktsbeskyttelse tykktarmskreft
den Apples hud inneholder pektin, en slags naturlig fiber som ved å gjærme i tyktarmen, synes å hemme dannelsen av kreftceller, ifølge åpenbaringer som ble gjort etter en studie i Tyskland. så å spise epler reduserer risikoen for å utvikle kreft i tykktarm .
det fremmer vekttap
i tillegg til sin gunstige virkning på kolesterolnivåer i blodet og cellene tarm, eple kan hjelpe oss med å gå ned i vekt Ulike studier har bekreftet at mennesker som spiser et eple om dagen, mister ca. 1,5 kg om noen få måneder uten et spesielt kosthold. Å spise epler vil ikke gjøre et mirakel, men vær sikker på at du får nytte av helsemessige fordeler og mister de få ekstra pounds som veier deg. Andre fordeler med vanlig epleforbruk
Det er fortsatt mange andre egenskaper å oppdage i epler, så velsmakende. Selv om ikke en vitaminrik frukt,
inneholder eplet quercetin, en kraftig antioksidant som forhindrer for tidlig vevsaldring. på den annen side,
eple er rik på kalium, et mineral som har en diuretisk virkning, og derfor unngår blodtrykket på grunn av væskeansamlinger. Endelig
presentere noen composantsphytochimiques i epler har antiinflammatorisk virkning på luftveiene, , som lindrer symptomene på astma, som har markert en studie utført ved University of Aberdeen. så Som vi har sett, er
å spise et eple om dagen, sannsynligvis en vane som kan forbedre helsen din på mange måter. Hva om du startet i dag?
7 Ting å unngå etter å ha spist
Selv om du ikke ser linken direkte, er det feil du ikke kan gjøre hvis du bare spiser. Så hvis du vil bevare Helse og velvære, ta del av disse 5 tipsene om ting du bør unngå etter å ha spist. 1. Sport Sport etter måltider anbefales ikke i det hele tatt. Det beste er å gjøre dette før eller tilstrekkelig etter å ha spist (vent minst to timer).
De 9 vaner som vil gjøre deg leve lenger
Noen usunne vaner redusere forventet levealder og sterkt påvirke utviklingen av ulike sykdommer. Den gode nyheten er at det også er sunne vaner som opprettholder god helse, som hjelper deg til å leve lenger og fremfor alt, har en god livskvalitet. Vi har bare ett liv og en kropp, så det er viktig å tenke på å ta vare på vår helse og vedta en sunn livsstil som garanterer oss å leve godt i et stort antall år.
