4 Hjemmelagde oppskrifter til en næringsrik dessert med svært få ingredienser

Tatt i betraktning at det i dag, er tiden mer enn begrenset til å utføre oppgavene i huset, lage mat, kan vi tilby en utsøkt liste over enkle oppskrifter for å forberede seg til å gjøre det beste dessert.

disse oppskriftene er dedikert spesielt til å overraske familien med en deilig dessert etter lunsj eller snack.

noterer og begynne å oppnå disse oppskriftene så god som enkelt!

1. Sjokolade pudding

sjokolade med høyt kakaoinnhold (ikke-industrielle) har store fordeler for vår helse (selvfølgelig, hvis de spises moderat).

• Den er rik på magnesium, som gir høy energibidrag til kroppen.
• Gir en følelse av velvære som inneholder tryptofan, en aminosyre vesentlig for produksjonen av serotonin (kjent som "lykke hormon").
• rik på antioksidanter og flavonoider inneholder en stor mengde av løselig fiber, regenererer huden og forbedrer blodsirkulasjonen.

vet sine fordeler, nå høre preparatet.

Ingredienser

• 1 banan
• 1/2 kopp sjokoladepulver (75 g)

Hvordan?

• Skjær banan i skiver, og sette dem i en beholder.
• smelte til en puré tekstur.
• Legg litt etter sjokoladepulveret til blandingen er til din smak.
• Bland til ingrediensene er komprimert. Server i små kopper og kjøl i minst 3 timer.
• Hvis du ønsker, kan du dekorere desserten med en jordbær eller et lite glasur.

2. Jordbær iskrem

Denne frukten, i tillegg til å være forfriskende, beholder mange helsemessige fordeler.

• Den inneholder vitaminer B, C og E og inneholder fiber, som gjør den egnet til å regulere fordøyelsessystemet.
• Takket være sin rikdom i vann, fungerer den som depurativ. Dette antioksidant er lav i kalorier.
• Det er anti-inflammatorisk, bidrar til å redusere og forhindre forstoppelse, og regulerer funksjonen av intestinal transit.

Forbered denne deilig og forfriskende is og nyt samtidig som det gir vitaminer og næringsstoffer til kroppen.

• Ingredienser 1 kopp hakkede jordbær (150 g)
• En kopp melk og fløte (225 g)
• 1 kopp sukker (120 g)

Hvordan?

• Vask frukt og kuttet i biter, fjerne bladene.
• Sett jordbær i beholderen og bland dem inn i en puré.
• Tilsett fløte og sukker.
• Bland til ønsket tekstur er oppnådd.
• Plasser i kjøleskap en gang dekket med klar film i 4 timer

3. Mango mousse dessert

• Denne tropiske frukten er rik på mineraler som kalsium, magnesium, kalium og kobber. .
• Det gir også vitamin A, C og fiber. Det hjelper fordøyelsen, er en kilde for antioksidanter og senker dårlige kolesterolet.
• På samme måte forhindrer mango surhet, styrker bein på grunn av sitt høye innhold av vitamin K.
• I tillegg fordi det er lav i vann og fiber, det beskytter våre nyrestein .

Vi vil tilby deg en enkel oppskrift, slik at du kan tilberede spesielt i varmt vær.

Ingredienser

• en kopp melk (250 ml)
• 3 ss-smakstilsatt gelatin (30 g)
• 1 moden mango
• 2 spiseskjeer sukker (20 g)

How

• Først skal du få melken til å koke.
• Når den når sitt kokepunkt, legg til gelatinen og rør den til den er helt innlemmet.
• Fordel mango i små firkanter og bland i en bolle med yoghurt og sukker.
• Hell blandingen over i melken og slå noen få minutter inntil en homogen blanding.
• Server i små kopper eller briller og sett i kjøleskapet i 5 timer
• Som dekorasjon kan du legge til andre frukter helst

4. Rice pudding

Denne oppskriften er dronningen av desserter rask og billig hus.

Det vil også gi fordeler for helsen din, fordi ris er en utmerket kilde til energi, inneholder høye nivåer av fiber, vitaminer og mineraler .

det er sunt effekt for hjertet på grunn av sin lave kolesterol, det har antioksidantegenskaper og kontroll blodtrykk.

Ingredienser

• 4 melkekopper (1 liter)
• 3/4 kopp sukker (125 g)
• 2 spiseskjeer kanelpulver (20 g)
• 1 kopp hvit ris (200 g)

hvor?

• i en stor kjele, sted å begynne liter melk med sukker og kanel.
• Sett på ovnen på middels varme og rør hele tiden.
• Vask ris med en sil før Vannet du slipper ut virker rent, da vi fjerner stivelsen
• Når melken når sitt kokepunkt, legg til risen (tidligere drenert).
• Kok i 50 minutter. Nøkkelen er å lage mat til bønnene er ømme, uten å la melken tørke helt.
• Til slutt, når du ser at den er perfekt, fjern varmen og legg til mer kanel hvis du ønsker å gjøre ris melk søtere.
• du kan også legge kondensert melk når du serverer, vil det gi en deilig smak til dessert.

Hvilken frukt er minst kalorisk?

Hvis du er i en kaloridiet til å gå ned i vekt, kan det være at diettplanen din forteller deg at du kan spise et måltid. frukt om morgenen, eller mengden frukt du vil ha til middag. Vi må være forsiktige fordi noen arter ikke er som "slanking" som vi tror. I denne artikkelen vil vi fortelle deg mer om det.

(Kvitteringer)

Brokkoli Oppskrifter

Denne deilige grønnsaker og full av protein er ideelt å følge en annen rett. Rik på vitamin C, er brokkoli kjent for dens anti-kreft egenskaper Denne slanking alliert er også veldig lav i fett. Det er derfor vi nå tilby velsmakende oppskrifter brokkoli! Brokkoli med sopp og hvitløk saus Denne retten er svært enkel å tilberede og kan følge rødt kjøtt eller kylling.

(Kvitteringer)