La deg flyte for å bekjempe stress
Siden stress setter oss i beredskap for å unngå en trussel, er det viktig at vi lærer å kategorisere ting og la dem flyte. Bare da kan vi nyte livet.
Flytende (eller flyt på engelsk) er et mål like lett å nå så fantastisk, og det vil gjøre underverker for vårt daglige liv.
Denne handlingen ikke bare tillater oss å håndtere stress, men også for å bli helt klar over oss slik at vi er lykkeligere.
Mihaly Csikszentmihalyi, en av de mest anerkjente spesialister studiet av psykologi av lykke, definert begrepet "flyt".
Gjennom sine mange bøker og verk som understreker behovet for å oppnå en tilstand av ro og "beste opplevelser" millioner av mennesker nå føler seg mer avslappet og mer fokusert på tid til å jobbe eller å ta sitt ansvar.
i denne artikkelen, vi inviterer deg til å oppdage denne nye trenden veldig interessant. Hvis hans filosofi erobringer du integrere den sakte til daglig for å lindre stress som du kvelning hver dag litt mer.
Flytende, en indre ro tilstand som bidrar til gleden ved å leve
Å Mihaly Csikszentmihalyi , lykke er faktisk en tilstand av "flytende", det vil si, må han prøve å nå en tilstand av indre fred som gjør oss godt om noe konkret.
Hvis vi tar deg tid til å analysere hva stress er, innser vi at denne tilstanden er det motsatte av flottøren. Stress holder oss forankret i feil, og knyttet til en rekke forhold.
- Stress hindrer oss i å bevege seg fremover. Dag etter dag, føler vi håndjern etter at piner oss
- Stress fører oss til å tro at vi aldri kommer til å oppnå det vi satt
- Vi har ikke mer tid .. Dagene er ikke lenge nok til å nå alle målene vi har satt på hodet.
- stress er behandlet av vår hjerne som en aktiveringstilstand forbereder seg på å flykte oss, for å unnslippe en mulig trussel.
- våre sinn forstår da mer ro og indre balanse, fordi en dekompensasjon ble opprettet. Vi er konstant på vakt og anspent. All vår oppmerksomhet og energi til å fokusere på fremtiden, på hva vi trenger å gjøre.
Ta noen minutter til å lese artikkelen japansk teknikk for å eliminere stress
Alle disse er selvsagt antagonistisk til begrepet flow (eller flyte) som vi vil forklare i mer detalj nedenfor.
Lær å nyte og elsker det vi gjør
Vi vet det er tonnevis av teknikker for å bekjempe stress. Men en ting er klart: ingen kan forlate jobbe et blunk eller "koble" fra hennes familie
Disse to dimensjonene er de viktigste kildene til stress, spenninger og angst hos mennesker. rundt om i verden.
for å redusere stress som kommer over oss, kan vi øve pusteteknikker, gå eller overvåke behandling anbefalt av vår lege , men det er alltid mye mer effektivt å vise "vilje mental "for å tvinge oss til å se virkeligheten på en annen måte.
kort sagt, du bare prøve å flyte ...
- bevegelsen av" flow "forteller oss at vi trenger å se ting i et på annen måte, til vi endelig klarer å sette pris på dem. Det er fremfor alt å være til stede og å redusere tempoet som vi pålagde oss selv. For dette er det nødvendig å lære å etablere prioriteringer.
- Den som lærer å flyte, når en positiv emosjonell tilstand og en maksimal konsentrasjon. Han føler seg godt om det han gjør, og på denne måten frigjør han seg fra den spenningen og stressen som undertrykte ham.
Vi anbefaler også å lese artikkelen Fordelene med 30 minutter å gå en dag
Hvordan flyter?
Det er åpenbart at det er umulig å bruke dette begrepet "flyt" dagen eller dagen etter, spesielt hvis vi blir utsatt for mye press i løpet av arbeidet vårt
Således er den ideelle løsningen å begynne å flyte i områder der vi vet at vi kan nå denne roen.
Når vi når det, kan vi bruke samme teknikk til andre områder av våre liv. Her er noen eksempler som vil hjelpe deg i din søken:
- Finn en hobby som passer deg og motiverer deg. Maleri gjør det for eksempel mulig å oppnå en indre fredssituasjon på en raskere og behagelig måte.
Maleri akvareller, med trekull, eller til og med maleri mandalas er utvilsomt en mest terapeutisk aktivitet. Det ideelle er at vi trener det hver dag i mer eller mindre en time.
- Her er et annet forslag som ofte er veldig gunstig: trene en form for yoga kjent som "flow yoga". Denne praksisen ble født i India, men invadert raskt USA før de triumferte over hele verden.
Flow yoga er mer fysisk og intens enn tradisjonell yoga. Det inkluderer naturlige lyder eller mantraer, og utvikler styrke, fleksibilitet og balanse.
Det er en energiserende sport som vanligvis slutter med en avslapningssesjon som gjør at vi kan koble til vårt indre selv
Flytende i vårt daglige liv
Ved å praktisere aktiviteter som yoga, maleri eller annen oppgave som slapper av og lar oss konsentrere, lærer vi gradvis å søke denne tilstanden til ro på andre områder.
Les også artikkelen De 5 fordelene med å trekke på helsen vår
- I tillegg tillater vi å bli båret av strømmen, kan vi legge til side som gjør vondt oss eller hindrer oss i å bevege seg fremover. Vi lærer å prioritere.
- Vi må visualisere vårt daglige liv som et ark som flyter på en strøm, som beveger seg fredelig med dagens.
- Lite etter hvert balanserer en balanse ingenting mangel, ingenting er for mye. Hvis noe er i overskudd, vil det drukne i bunnen.
- Stress, for eksempel, gjør oss synke. For å gjenopplive og bevege seg fremover, er det nødvendig å frigjøre oss fra alt som er over. På denne måten blir vi mer fri og lette, og kan nyte hvert minutt av vår reise på jorden.
Hvis du er interessert i dette emnet, ikke nøl med å utforske det videre ved å oppdage nye aspekter i bøker. som "Living: The Psychology of Happiness" av Mihály Csíkszentmihályi
Oppdag japansk teknikk for å reparere brukket keramikk
Enda mer enn bare en måte å reparere ødelagte keramikk, japansk teknikk som ikke skjule arr, men faktisk i sentrum av oppmerksomheten og gjør dem vakrere. ødelagte keramiske er veldig lik fragmenter brister ut av våre liv. Det er veldig vanskelig for oss å forene dem, etter at vi har følelsen av å bli skuffet, tap eller svik, føler vi oss som en knust krus eller tallerken.
Ginger Drink i stevia og Apple for å kompensere for overskytende
Vi overdriver ofte med mat og drikke fordi det er vanskelig å kontrollere når du gourmetretter før oss. Men denne drinken ingefær, stevia og eple er svært effektiv for å kompensere for de negative effektene av en stor godbit på kroppen vår. Oppdag alle egenskapene til denne deilige drikke med vanndrivende og rensende dyder.
