Hopp over frokost gjør at du vokser!
Det er mange myter om frokost, og det er ikke alltid lett å se klart.
Mange foretrekker å hoppe over dette første måltidet på dagen, og tenker at det vil hjelpe dem å smale seg ned. Men forskjellige studier forteller oss det motsatte.
Vil du vite hvorfor ikke å spise frokost gjør deg feit? Les resten av denne artikkelen!
Å ta med eller ikke spise frokost?
Frokost er gjenstand for mange uenigheter: bør vi, eller skal vi ikke innta mat i de første dagene av dagen?
Noen mennesker tror at det tilbringer flere timer å spise ingenting før lunsj er nødvendig for å slanke seg.
Andre forteller oss at frokost hjelper oss med å spise mindre hele dagen. Men i denne mengden av meninger, til hvilken helgen å løfte?
Hopp over frokosten er i direkte forbindelse med å ha plutselige ønsker å nippe , og å lide av matangst.
Dessuten gjør det oss til å spise mer ved lunsjtid. Hvis vi ikke har frokost, vil vi ha en tendens til å velge retter som inneholder mye sukker og fett.
Still, Mange mennesker har vane med å hoppe over frokost, tenker det hjelper dem å miste vekt
det bør også ta hensyn til de som velger denne uvanen for å holde noen flere minutter i sengen før du går til arbeid
Les også: .. 11 ingredienser for en sunn frokost
Faktisk gjør det uten grunnleggende matinntak hjernen.
Det betyr ganske enkelt at hjernen vår mener at frokosten er "for frisk", og det er derfor vi frarøver oss selv.
Han vil derfor velge mindre næringsrik, mer kalori og fetere mat hele dagen.
Problemet er at i midten av morgenen må vi spise noe fordi vi starter . Ns å føle seg altfor svak
Vi velger bearbeidet mat, noe som kan gjøre oss vokse som
- Kaker
- Kaker
- Trick
- Fra kaffe krem
- Av Det er anslått at en person som spiser frokost før han går på jobb, vil forbruke 250 kalorier mer enn normalt når hans neste matinntak (midt om morgenen eller til lunsj)
Hun har også en tendens til å undergrave fristelsen til å knuse usunn mat hele dagen. Men det stopper ikke der! Forutsatt at en person som ikke tar frokost klarer å motstå fristelsen til å spise en kake midten morgen, vil hun ende opp i samme dilemma når kommer lunsjtid.
Vil velge gjør Det er en frisk og sunn salat, eller en burger med frites? Sauterte grønnsaker eller pizza fire oster?
Det er ikke til å tenke på det for lenge fordi hans angst, hans sult og begjær frustrert spiser vil spille mot det.
Hun vil glemme sunne menyvalg for fokusere på de mest kalori retter, og mindre næringsrik.
En dobbel problem for de som ønsker å gå ned i vekt
Uten frokost, kan du ikke velge sunn mat, og ikke hele tiden tenke på sjokolade Tvert imot gir en rikelig frokost oss mulighet til å balansere vår appetitt og redusere vårt ønske om å spise.
Når vi tenker på en "solid" frokost, tenker vi umiddelbart på den berømte engelske menyen, bestående av røkt bacon, stekte egg, pølser og uønsket mat.
I virkeligheten her som skal inkludere vår første måltid av dagen:
de magre meieriprodukter (melk, yoghurt, ost)
frukt
frokostblanding
- fra grovt brød
- det er sant at hvis du Vanen med å drikke kaffe mens du går på dressing, eller legger på sminke, vil du ha problemer med å spise alle disse matene.
- Derfor må du gjøre endringer, litt etter litt. frokost svekker oss
- Å holde seg i timevis uten å spise påvirker mengden og kvaliteten på andre måltider av dagen.
I tillegg reduserer den vår konsentrasjonsevne, vår energi og vår vitalitet.
Det moderne tempoet i livet pålegger travle dager for oss, derfor trenger vi det i frokosten for å gjøre alle våre daglige oppgaver.
Når vi står opp om morgenen, har kroppen vår nesten ingen "drivstoff"
for å fungere skikkelig. Det samme skjer når en bil går tom for drivstoff.
Hvis denne energiladningen ikke er ferdig, starter dagen ikke på en god måte.
Nivåer av glukose i blodet vil være på det laveste, som må korrigeres ved rask inntak av mat.
Å ha frokost er kanskje det som setter deg i dårlig humør om morgenen, og ikke jobben din, trafikkorker eller stresset du føler. Det spiller ingen rolle om du står foran en datamaskin hele dagen, eller du er alltid venstre og høyre hvis du har ikke frokost, du vil ikke være i optimal form.
Frokost gir deg den energien du trenger for å få mest mulig ut av dagen.
Det vil også tillate deg å gjøre ting utenfor arbeidet ditt!
Les også: 4 juice for å håndtere stress, depresjon og til utmattelse
Lisens for å spise (eller frokost)
En offentlig helse kampanje ble gjennomført i Spania under navnet "Tillatelse til å spise."
Leger og spesialister Målet er å eliminere fra den kollektive fantasien alle myter knyttet til frokost, så vel som andre måltider av dagen.
Frokost er en av de tre viktigste måltidene på dagen.
Færre mennesker sitter rundt et bord for å ta seg tid til å spise sunn mat, før de går ut av deres hjem.
De fleste tror det hjelper dem gå ned i vekt eller brenne fett raskere
Ikke å ha for mye appetitt om morgenen er forvirret med mangelen på å spise på dette tidspunktet.
Her er hva en av lederne av det spanske prosjektet, Carolina Muro (direktør for næringsenheten Food and Beverage Industry Anniversary):
"I tillegg til å ikke la oss nå målet, det vil si slank ned, har ikke frokost direkte påvirkning vår ytelse og vår daglige aktivitet. Faktisk, ifølge eksperten, gir frokosten oss gjennomsnittlig 25% av vår daglige energi.
"
Dekk eller legg til deksler? Hvordan å sove når det er kaldt
Temperaturene begynner å falle og det er på tide å legge noen tepper i sengen , i tillegg til å ha på hånden en god pyjamas. Vi ofte gjør den feilen å være for forsiktige, og vi vil vi dekke for å sove. Er dette godt? I denne artikkelen forklarer vi hvordan å sove når det er kaldt, med tepper eller dekker?
7 Matvarer du bør unngå hvis du lider
Selv om disse matvarer er de fleste forbundet med sure oppstøt, bør hver person evaluere de forårsaker seg mest problemer for å unngå i størst. syre reflux er et fordøyelses gen kjennetegnes ved en kraftig brennende følelse i den øvre del av magen , og strekker seg svært ofte til spiserøret og munn. det oppstår når den nedre øsofageale lukkemuskel svekker og tillater sure stoffer i overkroppen.
