livmorhalsen området er den som lider mest i vårt daglige liv, spesielt på grunn av stress forårsaket av arbeid eller business as usual.
Sitting i mange timer foran et skrivebord, løfte vekter eller sove dårlig kan forårsake nakkesmerter . Derfor, i denne artikkelen vil vi snakke om de viktigste øvelsene for å redusere disse nakkesmerter.
De uriktige positurer og følelsesmessig stress er de viktigste årsakene til spenning i den cervical regionen. Når dette skjer, bein, muskler, sener og nerver blir ubalansert og forårsake smerte og immobilitet.
Mer vil vi fra tid til reversere situasjonen, jo mer denne tilstanden vil være komplisert fordi kroppen kompenserer for den strukturelle utstabilitet som innbefatter flere alle muskler , knokler eller sener.
på grunn av dette begynner den smerte i nakke, men kan strekke seg inn i skuldrene, skulderbladene, ryggen mv.
Med følgende øvelser kan du strekke cervicalområdet for å unngå eller redusere smerten i nakken.
Husk at forebygging er svært viktig og kan praktiseres når som helst. når som helst på dagen (uten å vente på de første symptomene eller ubehag):
Vil du vite mer? Les også: 5 aspekter av nakkesmerter som du må ta hensyn til
Denne øvelsen har mange fordeler fordi den, i tillegg til å redusere livmorhalsens smerte, lar deg slappe av og roe ned. Den er ideell for etter en stressende dag.
En av de mest effektive måtene å redusere nakkepine er å strekke det berørte området (og omkringliggende områder).
Selv om det er tilrådelig å trene med Spesialist, når vi ikke lenger kan bære disse kontrakturene, kan vi også øve dem hjemme, alltid ta hensyn.
Husk at nakken er et veldig delikat område.
Kanskje dette er en øvelse designet for folk som har litt fleksibilitet eller som allerede har praktisert yoga tidligere. Du kan imidlertid prøve det ut.
Når nakken din har vært under mye press og har blitt skadet en stund, kan du også føle kontrakturer i skuldrene og skulderbladene.
Du kan lindre spenningen ved å gjøre noen øvelser i dette området.
I tillegg til å utføre denne øvelsen, Du kan redusere eller unngå kontrakturer ved å følge disse anbefalingene:
La varmt vann (eller så høy temperatur som mulig) falle på det berørte området i noen minutter. Ikke senk hodet under prosessen
Du kan gjøre noen svake rotasjoner eller bevegelser på sidene.
Les også denne artikkelen: 8 feil vi gjør hver dag i dusjen
Dette kan være en utmerket alliert når vi føler oss veldig kontraktsrike. Termiske eller elektriske puter stimulerer sirkulasjonen i nakken
Ikke bruk i mer enn 15 minutter.
Å sove riktig reduserer smerten i nakken. Kanskje den puten du bruker, er for høy eller for lav.
Prøv for å opprettholde en sidestilling for å hindre at nakke musklene lider under 9.99> 4. Velg en annen posisjon Hvis du er på datamaskinen hele dagen på jobb, kan du prøve å stå opp og ta noen få skritt fra tid til annen.
Vurder å ha
et passende sete som støtter nakken godt og opprettholde en komfortabel
-posisjon mens du bruker tastaturet eller musen. Før du er ferdig må du ikke gå glipp av: Cervicobrachialgia : denne smerten fra nakken til armen Cervicobrachialgia kan oppstå på grunn av skade eller som følge av langvarige stressperioder. Alternativ dusj med varme og kalde temperaturer kan bidra til å lindre smerte.
10 enkle øvelser som lindrer nakke smerter
Nakke smerter, uansett årsak, forårsaker stress og senker kvalitet av livet. Oppdag med oss 10 øvelser for å avlaste dem. Les mer "
5 Overraskende årsaker til betennelse
Bitt av mygg eller annet insekt har hovent, rødmet og kløende? Det spiller ingen rolle. Det vil vare noen timer eller dager Det er et naturlig svar på lesjoner Det er et svar på infeksjoner som noen kan forårsake betennelser. På den annen side er det betennelser som varer lenger. Godartede betennelser betraktes som "langvarige" fordi de kan vare i uker eller måneder.
Som vi har vært, vi lider av ulike forhold som forkjølelse, ondt i halsen eller infeksjoner som vi behandler mesteparten av tiden med antibiotika. Når vi blir syke hos legen, håper vi at han vil foreskrive oss denne typen medisinering. Men de er ikke nødvendigvis det beste alternativet som er tilgjengelig for oss.