De ti morgendagens regler for triumferende
De første timene av dagen kan ha en avgjørende innflytelse på i løpet av resten av dagen. Personlige Advisors triumferende, som mange Konsernsjef, ledende politikere og andre innflytelsesrike mennesker, som Jennifer Cohen (columnist for Forbes og personlig trener), sier at nesten alle disse menneskene har vane med å stå opp tidlig og sette Profitt de første dagene av dagen!
Blant de som presser denne øvelsen til ekstreme finner vi tegn som Margaret Thatcher, som våknet hver dag klokken 5 om morgenen, eller Robert Iger, administrerende direktør fra Disney, som står opp rundt 4:30. Men i motsetning til hva man kanskje tror, starter dagen så tidlig betyr det ikke å begynne å jobbe så tidlig, men vil bare di re vekke sansene For å bedre forstå,
se de fire ufeilbarlige regler som dette spaltist har funnet det i triumfer råder, og etter det gjøre dem vellykket. 1 . De spiller idrett
De våkner kroppen og gjør det bevegelige.
Dermed starter de dagen med mer energi og samtidig oppretter de et prinsipp av positiv treghet på grunn av den hormonelle responsen som oppstår ved øvelsen. På en eller annen måte klarer de å sikre at følelsen av velvære som invaderer oss på slutten av en fysisk trening, er utgangspunktet for dagen. Denne øvelsen trenger ikke å være veldig intens, for eksempel 20 minutter statisk sykling, jogging eller rask gange, og strekker seg. 2. De planlegger dagen og projiserer den i hodet. De fleste kjenner allerede oppgavene som venter på dem, men de bruker noen minutter til å planlegge og forestille seg deres aktiviteter slik at de kan å forutse noen av de øyeblikkene av stress som kan oppstå og sette i stand til å konfrontere dem selv før de finner sted! Videre tillater de å forutsi faser av hvile eller fritid
(som er like viktig, eller enda mer enn perfekt strukturert og planlagt aktiviteter)
3. De tar en god frokost med triumfer Hvis vi ønsker at kroppen vår skal være effektiv, må vi gi tilstrekkelig energi. Hvis vi ikke gjør det, risikerer vi å føle oss trette fra øyeblikket start dagen og tilbringer morgenmaten eller spise uegnet mat, og nervesystemet vil provosere oss til en angststilstand, slik at vi vil avslutte dagen dobbelt trøtt!
4. De starter med å gjøre jobben som de liker minst.
De skriver først på deres agenda de minst attraktive oppgavene eller de mest vanskelige. Det er i begynnelsen av dagen vi har mest mulig energi, og så er dette den beste tiden å gjøre denne samtalen som borer oss spesielt, for å skrive denne kjedelige rapporten eller for å lagre i hans filer. Som med øvelsen må du gjøre det tidlig, for når arbeidet er ferdig, vil dagen bli enda mer underholdende!
Som i alle rutiner, stå opp tidlig og dra nytte av det første timer på dagen tar mye arbeid.
Hvil er viktig og kroppen vår føler seg bra når den har vært i stand til å slappe av, spesielt når vi lever i daglig stress og vi er enige liten pusterom. Men hvis du begynner å streve , vil du gradvis føle fordelene, og du vil også merke at alt blir gradvis lettere og at din positive energi øker gjennom hele dagen!
En Harvard studie anbefaler ikke å konsumere skummet melk
I de siste årene, kumelk er en av de mest avhørt matvarer i form av dens reelle bidrag til kostholdet vårt. Selv om mange mennesker vie en viktig del av deres kosthold, har nyere studier vist at kumelk forbruk kan være skadelig for helsen. for å gå ned i vekt eller opprettholde en vakker silhuett, noen mennesker velger å konsumere melk " lite fett " eller produkter avledet fra dem, for å dra nytte av sin gode smak, og sine" fordeler", uten inntak av for mye fett.
6 Måter å vite om du plaketter i halsen
Plaques i halsen er et symptom på angina eller tonsillitt forårsaket av bakterier som streptokokker Denne tilstanden kan påvirke både voksne og barn, spesielt de yngste, som har en tendens til å sette gjenstander i munnen og derfor kan smitte lettere hals I noen tilfeller er plakk i halsen ledsaget av akutt faryngitt, som er en betennelse i slim som dekker svelget.
