Reduser fruktose for å miste vekten lettere

Reduser fruktose for å miste vekten lettere

Siden ikke alle frukter har samme mengde fruktose, hvis målet vårt er å gå ned i vekt, må vi velge de som har det minste beløpet.

Når vi leser artikler som forteller oss om Veien å miste vekt lett, vi befinner oss overfor en uendelig ulike teorier.

Noen snakker om å telle kalorier mens andre skylder seg fett for å være den store skyldige i overvekt. Det er også kritikk av sukker og raffinerte karbohydrater.

Hvis ingen av disse teoriene har overbevist deg eller arbeidet, snakker vi om betydningen av å redusere mat som er rik på fruktose å gå ned i vekt

Et uendelig antall teorier uten resultater

Hva skjer med folk som prøver forskjellige typer dietter å gå ned i vekt?

Telle kalorier

Denne trenden er avtagende fordi næringsdrivende er enige om at kalorier påvirker kroppen vår annerledes avhengig av maten vi spiser.

Det er 100 kalorier en agurk er forskjellig fra de 100 kaloriene til et industriell konditori.

Reduser fett

Det er det samme som med kalorier, men på den måten trenger vår kropp gode fettstoffer for Fungerer riktig. Vi bør ikke fjerne tørket frukt fra kostholdet vårt, kaldpressede oljer (oliven, kokos, sesam, lin), avokadoer, frø, eggeplommer, etc.

Fjern sukker

Ved eliminering av sukker, dietister har avtalt, samt de som støtter sunn mat.

Dette kan imidlertid være et utilstrekkelig mål å miste vekt.

Eliminer raffinerte karbohydrater

bakverk, kaker, pizza etc. En av de mest effektive kostholdene er å eliminere disse produktene fra kostholdet.

Løsningen er imidlertid ikke å misbruke animalsk protein, fordi dette ville gi tilbakevirkningen og forårsake skade på kroppen vår.

Hvem er denne teorien for?

Fruktose teorien er for folk som:

har prøvd mange regimer før og ikke har jobbet, eller har endte opp med å få vekt da har
  • problemer med å miste vekt
  • Spis nok frukt
  • Ønsker
  • å miste vekt sunt, uten å telle kalorier eller fjerne fett fra kostholdet. Hva er fruktose?

Fruktose er sukker funnet i

frukt og honning, samt noen grønnsaker i små mengder. Fruktose er også til stede, med glukose, i hvitt sukker og i mais og hvetesirup med hvilke Mange av konditorivarer, syltetøy, etc.

Noen nyere studier analyserer de negative effektene av fruktose på metabolsk helse.

Det studerer også forbindelsen med høye nivåer av triglyserider i kroppen. blod, opphopning av abdominal fett og fedme generelt, blant mange andre helseproblemer. Men mange har redusert sitt sukkerinntak og unknowingly inntar betydelige daglige mengder fruktose . Dette kan være en av grunnene til at de ikke går ned i vekt og ikke er sunnere.

Vi anbefaler å lese: Kokos og dets produkter kan hjelpe oss med å bekjempe fedme

Hvilke matvarer er høye i fruktose?

For å følge denne måten å gå ned i vekt sunt, anbefaler vi

for å fullstendig eliminere disse matvarer høy i fruktose

Drikk flaske eller flaske juice Brus og kremet kaffe, kaffe fyr treffer

  • Korn for sukkerholdige frokost
  • Kaker, kjeks, paier
  • søt krem ​​og frossen yoghurt
  • Syltetøy, sauser og frukt i sirup
  • honning og sirup
  • alkoholholdige drikker
  • grovt brød
  • i tillegg anbefaler vi å minimere disse fruktene også inneholde betydelige fruktose nivåer (listen er de høyeste fruktose nivåene på den laveste satsen).
  • Raisin, Medjoul datoer og fiken
mango og papaya
  • Grape
  • pære og eple
  • Vannmelon
  • Khaki
  • Blåbær
  • Banana
  • Fiskeri
  • Pineapple
  • Les også : fordelene med ananas forbruk
  • frukt lave fruktose nivåer
Men frukten de ikke er sunt? Det er sikkert at frukt er rike på vitaminer og mineraler.

Men hvis det vi ønsker er å gå ned i vekt, og at vi ikke kan gjøre ved å ha prøvd flere typer kosthold, anbefaler vi at du prøve denne diett lav på fruktose

Vi kan spise følgende frukt

(listen er de laveste fruktose nivåer i den høyeste frekvensen).

sitron og lime Currant

  • aprikoser
  • Guava
  • Datoer Noor
  • Melon
  • Kiwi
  • Mure
  • Cherry
  • stedet for å drikke fruktjuice, samme hus, anbefaler vi at du lage smoothies
  • der vi kan kombinere en grønn grønnsak med en av disse fruktene lave fruktose nivåer.

Reduser fruktose å gå ned i vekt lettere les mer "


De 7 beste kildene til karbohydrater å miste vekt Sunt

De 7 beste kildene til karbohydrater å miste vekt Sunt

Til tross for dårlig rykte kan noen karbohydrater ha mange helsemessige fordeler fordi de gir oss energi og fremmer eliminering av akkumulert fett. I mange år det ble antatt at karbohydrater var nummer én fiende av de som gjennom mat forsøkte å bekjempe overflødig vekt. Men over tid har det blitt bevist at Ideen var galt, og tvert imot, ville forbruket deres kunne bidra til å nå målet .

(Gå ned i vekt)

Slik justerer du armene dine på en enkel måte

Slik justerer du armene dine på en enkel måte

Å Ha for tykke og slapp armene er ofte et tilbakevendende kosmetisk problem. For å unngå dette ubehagelig situasjon, det er øvelser som vil hjelpe deg slank armene. The kroppsfett distribueres integrert i kroppen og ikke lokalisert . Det er mulig å brenne fett i armene bare den totale mengde fett er redusert i resten av kroppen.

(Gå ned i vekt)