En nyere studie sier at jo mer trening du bruker, jo mindre energi bruker du.
Tusenvis av mennesker bruker lange timer på treningen i treningsstudioet fordi de alltid har blitt fortalt at jo mer intenst deres trening er, jo mer kalorier de brenner.
Selv om det er klart at fysisk aktivitet er avgjørende for å opprettholde en stabil og sunn vekt, innsats er ikke så effektiv som en ville ha oss til å tro.
En nylig studie ledet av Herman Ponzer, en forsker ved New York University, fremhevet dette. , der han antyder at høyintensitetsutøvere brenner så mange kalorier som moderate.
Resultatene ble publisert i Current Biology, hvor det er detaljert at fysisk aktivitet har en grense for energiforbruk som n ikke øke med intensitet eller treningstid.
Dette demonstrerer igjen at menneskekroppen lettere tilpasser seg for å regulere og opprettholde passende energinivåer.
Forskning ...
I sommeren 2010 begynte forskeren Herman Ponzer en veldig interessant tilnærming til en av de siste jegeren-samlere i Afrika: Hadza.
Han viet seg til studien energiforbruk av disse menneskene, som klarer å gå mer enn 10 kilometer hver dag, og som bruker kroppens kapasitet til ulike typer daglig arbeid.
Se også: Walking endrer hjernen når man lider av depresjon
Ponzer valgte en gruppe på 30 menn og kvinner av dette folket og spurte dem om å drikke en liten mengde vann som inneholder tunge isotoper av hydrogen og oksygen. Når atomene er administrert, han overvåket urintester av frivillige i to uker for å avgjøre hva deres energikostnader var.
Sunn fornuft ville tyde på at disse individene, langt mer aktive enn stillesittende mennesker i andre deler av verden, brenner mer kalorier. Men forskeren var overrasket over å oppdage at forskjellen var minimal eller til og med null.
Dette er fordi
Hadzas organismer tilpasser seg livsstilen de har og har en energibalanse som ligner på De første funnene, som ble publisert i 2012 av tidsskriftet PLoS ONE, tjente som forløper for en annen undersøkelse fra Ponzer, som nettopp har blitt publisert i Aktuell biologi, og hvor han stiller spørsmål om noen av strategiene som vi bruker for å forebygge fedme Tilnærminger har vist at for å redusere kroppsmasse må du brenne så mye drivstoff som mulig gjennom intens trening. Men mange overvektige og overvektige pasienter viser at denne strategien ikke er den mest effektive.
På denne måten samler Ponzer og hans forskergruppe data fra 300 menn og kvinner i løpet av en uke, måler treningsnivåer og kostholdet
I analysene ble det observert at i begynnelsen var fysisk aktivitet og energiforbruk knyttet. Men
fra en viss mengde eller intensitet av øvelser, stabiliserer energiforbruket og det er bare mulig å brenne en viss mengde kalorier. Videre viste han at jo høyere prosentandel kroppsfett er høyt i personen, jo høyere energiforbruk.
Forskeren sier at han ikke vil ha resultatene å være forvirrende om fordelene ved øvelsene.
Vi anbefaler at du leser: 6 øvelser å gjøre hjemme for å miste mage og midje
"Vi vet at øvelsen er svært viktig for helsen, og denne studien endrer ikke denne meldingen, sier han,
, men du må også være veldig forsiktig med kostholdet ditt.
"Å trene kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men å være forsiktig med hva du spiser kan ha en mye mer positiv innvirkning," sier han. Hvis dette er klart, vet det nå at det fortsatt ikke foreligger detaljerte data om oppførselen til de frivillige som deltok i studien, selv om det kan ses at det moderate treningsnivået kan nås ved å gå raskt noen få kilometer eller noen få minutter om dagen.
Herfra vil forfatterne starte en ny undersøkelse å bestemme hvordan kroppen reagerer på en økning i fysisk aktivitet for å balansere energiforbruket. For dette
ønsker de å studere hvordan menneskekroppen reagerer på variasjoner i aktivitet, for eksempel ved å undersøke immunsystemet eller reproduktive systemet, , som kan forklare kroppens tilpasningsprosess til flere fysiske krav.
7 Endringene du trenger for å sette opp i dag i kostholdet ditt
Eventuelle endringer som du implementere i ditt kosthold må være fast og i tråd med dine spesifikke behov. Hvis du bare innse at du trenger å spise bedre, du bør gå ned i vekt, eller at det er på tide at du reduserer kolesterol eller triglyseridnivåer, vi er her for å hjelpe deg. i den neste artikkelen, vil vi foreslå å etablere sunne endringer i kostholdet som vil hjelpe deg føle deg bedre på kort tid.
Vann er elementet som har de fleste egenskaper og fordeler for helsen vår. Men hvis du er en av dem som konsumerer regelmessig, vær oppmerksom på temperaturen du bruker den på. Faktisk kan forbruker vann for lavt en temperatur negere fordelene, eller til og med føre til skade på deg, spesielt når du trener.
