Nyt en sunn og deilig salat hver dag i uken.

salat er en sunn rett og innrømmer mange ingredienser og endringer for å unngå kjedsomhet klassiske kombinasjoner.

salaten er en viktig mat i et sunt kosthold og balansert.

fra mange foretrekker å velge flere appetittvekkende entrees. Salaten kan imidlertid være et deilig alternativ hvis vi leter etter forskjellige og originale oppskrifter hver dag.

Oppdag i denne artikkelen 7 deilige salatideer for å nyte en annen hver dag i uken, så vel som av deres egenskaper for helse

Slik krydder du en salat

Før du lister de 7 salatene, snakker vi om den sunneste krydder:

• En høykvalitets vegetabilsk olje , fra første kaldpresset: oliven, sesam, kokosnøtt, tørket frukt
• Apple-eddik eller sitronsaft
• Havsalt i moderasjon. Vi vil alltid unngå bordsalt, som bare er natriumklorid uten mineralformue, i motsetning til havsalt.

Gå til denne artikkelen: Reduser salt med 7 matvarer for å ta vare på nyrene dine

en salat for hver dag i uken

1. Roquette, agurk, pære og pinjekjerner

Denne salaten er forfriskende og spesielt det bidrar til å fjerne overflødig væske som samler seg i vår legeme og fører til hevelse, takket være den diuretiske agurk og pære.

raketten, som er kjent for sin lette bitter og besk smak, fremmer leverfunksjonen. I denne forstand dette salat er utmerket for å kompensere for de volds helgen.

Til slutt, kjedehjul berike denne salat en dose av protein, mineraler og essensielle fettsyrer av omega 6

2. Linser, brønnkarse og spiret

Denne linse salat kan fungere bra i enkelt rett hvis vi ønsker det, med omfattende ernæringsmessige verdier.

Den er rik på vegetabilsk protein, mineraler og fettsyrer amino, og har kvaliteten til å forbedre den naturlige forsvar organisasjonen for å hindre infeksjoner.

det er også en meget antioksidant salat, rensende og vanndrivende, også enkelt å komme seg etter de kulinariske forskjellene i weekenden, fordi det vil gi oss mye energi og vitalitet.

3. Endive, Roquefort og valnøtter

Denne deilige salaten gir oss full av optimisme og glede i midten av uken. Kombinasjonen av disse tre ingredienser er vanlig i mange restauranter som vet at kundene elsker det.

Det friske og bittere notatet av endiv smaker vakkert med den kremete og smakfulle Roquefort, mens valnøttene legge til sprø

den mest vanlige måten å presentere det er ved å åpne hele endive bladene fylt med ost og knuste valnøtter

også: .. 7 ukjente fordelene med muttere

4 . Kål, gulrot og rødbeter

Torsdagens salat er veldig næringsrik og vil gi oss rikelig med energi til å møte helgen med glede. I tillegg, er det utmerket for regulere fordøyelsesfunksjonen og hindre ernæringsmessige mangler som anemi.

• Denne salaten ble fremstilt ved gitteret de tre ingredienser og krydder før spising (minst en time før) for å myke kålen
• På denne måten får vi en tallerken fylt med farge og smak, ideell til å følge kjøtt og fisk.

5. Tomat, hvitløk og mozzarella

Denne salat i italiensk stil er veldig enkel å tilberede og perfekt til fredag ​​når vi ikke har mye tid til å lage mat.

Tomat og mozzarella er en klassisk kombinasjon. Men, inviterer vi deg til sesongen med fin hakket hvitløk og deretter gnidd på flat før du legger ingrediensene.

Vi kan også legge friske basilikumblader.

6. Advokat, pepper og løk

Advokaten kan ikke mislykkes i våre salater fordi denne tropiske frukten er en stor ekte mat, lastet med vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer, proteiner og fiber.

Vi foreslår å knuse advokat for å forberede en salat av guacamole type med løk og godt skiver pepper.

Vi kan følge liten toast eller salte chips. Ville det ikke være en ideell salat til lørdag kveld?

7. Salat, asparges, tunfisk og kokt egg

Søndagsalat er klassisk og konsistent. Vi står overfor fulle flat å slappe av og nyte rolig den siste dagen i uken.

• En tradisjonell salat, som har beroligende egenskaper, legger vi to porsjoner av animalsk protein, som er tunfisk og kokt egg.
• asparges få juice til denne retten samtidig som det tilbyr oss sine vanndrivende egenskaper.
• Vi kan sesongen den med en hjemmelaget majones.

4 Næringsrik drikke for å roe mindre appetitt

En av de store bekymringene vi har når vi prøver å ha et balansert kosthold er å velge hva drikker vi kan inkludere i denne planen uten å forbruke overflødige kalorier. i dag presenterer vi fire næringsrik drikke for å berolige din snack. Vi er sikker på at du vil elske den! ferskpresset appelsinjuice Orange juice har en høy mengde av vitaminer, mineraler, karbohydrater og fiber.

(Kvitteringer)

Få fart på forbrenningen din med denne forfriskende drink grønn te, grapefrukt og mynte

For å bekjempe langsom metabolisme, må vi forbedre vår livsstil og ha et balansert kosthold som vi kan fullføre i løpet av dagen ved å forbruke denne drinken. metabolisme er en rekke kjemiske prosesser ansvarlig for konvertere energi fra mat til drivstoff for funksjonen av hver celle og organ i kroppen.

(Kvitteringer)