90% Av kardiovaskulære sykdommer kan forhindres: Her er 5 tips

I henhold til European Society of Cardiology, 90%. kardiovaskulære sykdommer kan forebygges. Dette er uten tvil et gitt som utfordrer deg og vi vil snakke om i denne artikkelen.

Presidenten i samme organisasjon forklarte at den beste måten å unngå det meste av forhold knyttet til hjertet blir endret

I dag er slag blant de ledende dødsårsakene over hele verden.

Det er åpenbart at noe seriøst skjer.

Vi er sikre i familien eller blant venner, du kjenner noen som har hatt hjerteinfarkt eller kanskje du selv lider av kolesterol problemer eller høyt blodtrykk.

Det er viktig at vi blir klar over denne virkeligheten.

Noen ganger små enkle ting kan forandre livet vårt, og det gjør å legge salt eller ikke i våre salater, sittende på sofaen i stedet for å gå ut å gå en halv time, etc.

Sykdommer hjerte- og kvinner

arbeidene på forekomst av slag og forebygging, har også fokusert på forskjellen mellom kjønnene.

dataene fra denne konferansen er svært viktig, og vi må alle vurdere

• Vi inviterer deg til å oppdage ..

• i Europa, hjerteproblemer er de viktigste årsakene til dødsfall blant kvinner før kreft

kvinner som lider et hjerteinfarkt er 50 % sjanse for å dø, sammenlignet med menn, som har en 30% risiko.

• Hvorfor er kvinner hun er mest berørt av hjerteproblemer? den spanske Society of Cardiology indikerer at symptomer på hjerteinfarkt t
• For kvinner er tilstanden ofte forbundet med tretthet.
• Kvinner tar mindre vare på seg selv og noen ganger tar de vare på Andres problemer i stedet for deres. Kadiovaskulær dødelighet hos kvinner begynner rundt 65 år. Det er på
• overgangsalder, er det viktig at de legger større vekt på dem.

Når kvinner er fortsatt i fruktbar alder, østrogen beskytte dem møte mange sykdommer og risikoen for blodpropp er mindre

Les :. også Hvordan ta vare på hjertet ditt hvis du er en kvinne

Hvordan forebygge kardiovaskulær sykdom

• 1. Vi må være klar over viktigheten av å ta vare på seg selv.
  Ta vare på deg selv, betyr ikke å spise mer frukt eller gå ut en gang i uken, når det passer oss.

• Det er noe 'like viktig som å puste, og dette bør være ditt daglige prioritet, ikke bare når legen din forteller deg at dine dårlige kolesterolet er for høye.
  du bør være oppmerksom på at kroppen din er i endring, spesielt når du kommer til menopause. kvinner i dag er mer sannsynlig at lider av hjerte- og karsykdommer, mens lytte til kroppen din, ta ham det han trenger og ikke overse noen merkelige symptomer.

• for eksempel , er alltid trøtt eller lider av angst ikke vanlig. Vet at å ta vare på deg selv, er det også viktig å håndtere sine følelser. Lær å kontrollere din angst og stress.

Gjør aktiviteter du liker, liker venner, og prioritere fritiden din.

Vil du vite mer? Les: Kardiomyopati av knuste hjerter hos kvinner

• 2. Øk inntaket av sitrus Ifølge en studie fra University of Oxford (UK),

• regelmessig inntak av frukt inkludert sitrus, hjelper oss å ta vare på vår helse

Appelsiner, sitroner eller kiwier er svært effektive for å bekjempe kolesterol og hindre fettplakk fra å følge arteriene.

• 3. Ja periodiske revisjoner Vet at mange hjerte sykdommer oppstår så asymptomatisk
  .

• Fra 40 år vi er mer sannsynlig å ha høye nivåer av dårlig kolesterol.

Følg bra din spenning, og ikke nøl med å gjøre periodiske vurderinger for å ta hensyn til helsen til hjertet ditt.

4. Ja til å gå en halv time hver dag

Kardiologer forteller oss at for å forebygge forekomst av hjerte-og karsykdommer, jo sunnere er å øve 45 minutter per dag for kardiovaskulær trening.

Avslutt hjemmefra hver dag for å gå, sykle, svømme eller til og med danse!

Les også: Ta vare på hjerte og lever med sitronvann

• 5. Gunstig mat for helsen til hjertet ditt
• laks
• Tuna
• Sardiner
• Advokat
• Olivenolje
• Linfrø
• L havre
• blåbær
• Mills
• De
• mandel nøtter
• Den
• hvit te The
• brokkoli Et glass rødvin hver dag
• gurkemeie

mørk sjokolade

The 4 beste grønne smoothies for å redusere hypertensjon og renal foreta en fullstendig rengjøring

Hypertensjon, også kjent som høyt blodtrykk, er en tilstand som oppstår når arteriene som regulerer kroppens blodstrøm blir smalere. Når det blir mindre skjer, hjertet må gjøre mer arbeid for å pumpe blod gjennom små mellomrom, og det er når trykket øker. Denne lidelsen er også kjent som den "stille morderen" fordi den er nesten asymptomatisk og mange mennesker er ikke klar over at de lider av det.

(Omsorg)

Enkle øvelser for å helbrede nervene, hoftene og ryggen

Kanskje det virker motstridende for deg, men Den moderate fysiske trening er den beste terapien for forbedring av livets tilstand hvis man lider av nerven Isjias, hofte eller tilbake Hvis smerten er veldig intens, er det best å gå gjennom en kort hvileperiode. Men permanent immobilitet accentuerer ytterligere denne typen vanlig patologi.

(Omsorg)