Dårlige vaner som skadet kneet.
Har du vanlig kneesmerter? Du kan uvitende vedta dårlige vaner som forårsaker uregelmessigheter i dette komplekse leddets funksjon. Knærne tjener til å gi stabilitet til kroppen vår. Faktisk lar de oss
bare bøye og strekke bena våre, noe som gir oss stor fleksibilitet. Det høres tydelig ut, men det er verdt å huske at uten knær ville vi ikke kunne gå ., løping, hopping eller snu
Blant de delene av kneet som er involvert i dette arbeidet er:
muskler
- leddbånd
- sener
- bein
- brusk
- Når en av disse delene er berørt av en skade,
, er det ganske mulig at akutte smerter kommer opp i ett av de to knærne. Til tross for det som er vanlig å bekrefte, alder kan ikke ha størst innvirkning på disse smertene som barn kan også oppleve dem.
Symptomer
De ulike former for knesmerter kan variere avhengig av årsaken. Men i hovedsak omfatte:
En betennelse og stivhet
- Rødhet
- En følelse av varme
- Et tap av balanse
- Sprekker
- Problemer fullt rette Knær
- Les også: Hvordan jobber du bena komfortabelt hjemme?
Når trenger du å bekymre deg?
Du kan ikke bære vekten med kneet ditt
- Knæret ditt er ekstremt oppblåst.
- du lider av sterke smerter når du strekke eller bøye kneet.
- du merker misdannelse.
- Har du lider av feber og smerter i kneet.
- du føler at kneet ut av sin akse
- Hva forårsaker knesmerter?
En mekanisk anomali kan forekomme i kneet av følgende grunner:
En plutselig slag eller bevegelse som forårsaker forstuvelse.
- Slitasjegikt forårsaket av slitasje og aldring av hele eller deler av Kneet
- Noen av revmatiske sykdommer, slik som reumatoid artritt
- Fra overvekt .. overflødig fett øker trykket på leddene, noe som forårsaker deformering av brusk
- For mye aktivitet. Når Vi holder samme posisjon i flere timer, våre muskler mister sin styrke, spesielt de som er ansvarlige for å beskytte våre øvre og nedre ekstremiteter.
- Alder: Med tiden går brosken som omgir kneet, mer skjøre, det mister sin elastisitet og fleksibilitet, gjør bevegelser vanskeligere.
- Ekstremsport:
- Noen praksiser er så aggressive at de kan skade hele eller deler av knærne. Bruk av høye hæler: Trykket på kneet når vi bruker denne typen sko er flott. Dette skyldes en deformasjon av vår kolonne som krever at knærne støtter den dobbelte vekten de vanligvis støtter.
- Kjente du dem? : Hvordan forberede 5 beroligende midler for å lindre knesmerter
Hvordan diagnostisere et kne problem
Fra de første symptomene, er det viktig at pasienten oppsøke kneet spesialist, slik at den kan starte prosessen neste:
Først vil han spørre pasienten en rekke spørsmål for å få informasjon om sin medisinske historie
- Da skal han gjennomføre en grundig fysisk undersøkelse.
- I tilfeller det mest komplekse, helsepersonell kan be realisering av radiogrammer av densitometri og datastyrte tomografi og en MR, en artroskopi og en biopsi, avhengig av hvor alvorlig situasjonen.
- De forskjellige typer av kneskader
bursitt: dette er en betennelse som produseres ved et konstant trykk på kneet (for eksempel når en person har til å bøye seg ofte)
- The forvridning. patella: det er da denne trekantede ben, som omgir kneet trekk
- syndrom den tractus kanalen er det en lesjon som påvirker den tykke bånd som strekker seg fra. hofte og som dekker utsiden av kneet
- smerte i den fremre delen og kneet sentrum
- en korsbåndsruptur .. denne lesjon kan føre til blødning av kneet, samt svelling og ubalanse i
- en forstuing .. det er en mindre skade på båndene som skyldes en sprained
- Slik unngår kne smerte
det er sikkert at i ansiktet situasjoner risiko, som ulykker, er det umulig å hindre knesmerter. Men som vi sa i begynnelsen av denne artikkelen, er det mulig å handle på dårlige vaner som vi har, og som er skadelig for helsen til denne felles.
Det anbefales å gå og
- utrette strekke før du starter noen sport. musklene må styrkes, og det er derfor det er viktig å løfte vekter, sykling og utføre aerobic trening.
- Du må følge en rutine øvelser for å styrke kneet.
- Gjør det konsekvent, som noen plutselige endringen øker risikoen for å lide skade. nøkkelen er at å øke intensiteten og varigheten av dine små øvelser litt.
- en av de grunnleggende punkter å arbeide for å unngå å såre kneet bosatt på seg passende sko. Du må føle deg bra i dine sko, og ikke ha dem for stramt.
- Til slutt, vi kan bare anbefale at du holder en sunn vekt ikke øve for mye press på kneet.
- Det er derfor viktig at du øver fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken. Symptomer på slitasjegikt i kneet
artrose er en kronisk sykdom som fører til slitasje i kneet, noe som er svært smertefullt og invalidiserende. Det er mulig at på lang sikt, blir den behandlet med en operasjon som involverer plassering av en leddprotese. Les mer "
Finn ut hvordan du strekker ryggen på 2 minutter!
Du trenger to minutter, bare 120 sekunder, for å strekke ryggen og lindre ryggsmerter. Så enkelt som det. For å gjøre denne artikkelen trenger du tre ting: en gulvmatte, en tennisball og et belte. Hvis du blir vant til denne enkle øvelsen hver dag, vil du få bedre postural hygiene, og et fysisk velvære som vil påvirke livskvaliteten din direkte.
Hvordan lindre sciatic nerve smerte med øvelser
The isjiasnerven er en stor nerve som starter ved den nedre del av ryggen og fortsetter i benet. ikke forvirre "isjias", som er navnet benyttet for å referere til smertenivået tårn størrelse (selv om dette ikke er en sykdom i seg selv.) i denne artikkelen, vil vi forklare hvordan å lindre sciatic nerve smerte med øvelser for deg å fortsette å utføre aktiviteter som normalt.
