Hvordan å behandle depresjon naturlig
Depresjon er en stemning lidelse, en tilstand preget av mangel på interesse, en dyp sorg og en følelse av skyld som hindrer oss fra å nyte gledene hverdagen. Ikke bare det vil behandle depresjon under oppsyn av en spesialist som vil foreskrive oss detaljert behandlingen vi trenger, , men det vil være bra også å bruke mat hvis handling er lik antidepressiva fordi de nærer og regulerer nervesystemet, fullfører den kliniske prosessen og styrker den. Vi benytte anledningen i dag til å dele med deg vår kunnskap om disse matvarene og gi deg nyttige tips for å bekjempe depresjon effektivt.
De naturlige antidepressiva
- Den magnesium finnes i nøtter, grønne grønnsaker, avokado.
- tryptofan som finnes i kakao.
- omega-3-fettsyrer som kommer fra linfrø eller sardiner.
- vitamin B12 som er inneholdt i sardiner , egg og melkederivater.
- funnet folinsyre i frukt og grønne grønnsaker.
spise sjokolade, øker nivået av serotonin, et stoff som svikter ved oss depressive episoder.
Vi kan få noen av disse næringsstoffene av de ekstra forbruk salimentaires og etter råd fra en lege.
andre matvarer anbefales som havre, kikerter, mandariner, kastanjer og watercress, så vel som gresskar og solsikkefrø.
infusjoner av johannesurt, ingefær, rosmarin, lakris og oregano er også anbefalt.
Hvilke matvarer bør unngås?
- Kjøttet forbrukes i overkant
- mettet fett
- aspartam (et kunstig søtningsmiddel)
- kunstige fargestoffer
- hvitt sukker.
- søtsaker
- industrielle drikkevarer
- alkohol
- kaffe
- svart te
også vi kan dra nytte av lukt og gjennom huden og sensoriske fordelene med antidepressiva av følgende essensielle oljer:
- Oregano
- Lavendel
- Kamille
- Bergamot
- Geranium
- Jasmin
- Lemon
- sandeltre
- Mandarine
- Melissa
- Orange
- Neroli
- Petitgrain
- Grapefrukt
- clary Sage
- Verbena sitron
- ylang-ylang
Man kan føle og bli guidet av sin intuisjon. når den valgte olje, det kan brukes enten ved å tjene som en aromatisk diffusor, enten ved å blande den med en fuktighetskrem som kan brukes, for eksempel klær.
Prosess følelser
Noen terapeuter, i de fleste tilfeller av depresjon, er det nødvendig å se Opprinnelsen til problemet, fordi det ofte utløses av en konflikt. Den berørte personen kan være motvillig eller kan ha akkumulert raseri eller tristhet, som de da undertrykte. For å håndtere disse emosjonelle problemer, anbefaler vi homeopati og Bach blomst fordi de ikke har noen ulemper indikasjoner eller bivirkninger, og folk i alle aldre kan bruke dem.
Noen tips
The Psykiske ubalanser blir stadig mer vanlige, selv blant unge mennesker. Det vurderes for tiden at en av de mulige årsakene kan være mangel på kontakt med naturen. Den grønne fargen er en naturlig balanserende middel og soleksponering er viktig, spesielt når du ikke føler deg vel.
Noen mennesker føler dette behovet intuitivt, men vi har faktisk alle behov . Byboere bør vurdere å tilbringe tid i et naturlig miljø, i hvert fall i helgene.
Bestill et øyeblikk på dagen for å frigjøre deg og slappe av. Å gå i naturen er et godt alternativ.
En annen avgjørende faktor puster. I dag puster vi akkurat nok for å overleve, men hver celle i kroppen vår trenger oksygen, og ved å ikke bringe den til henne, setter vi henne i en stressende situasjon. Det er viktig å lære å puste riktig og for å oppnå dette, er det mulig å følge en av de aktuelle behandlingsformer (yoga, tai chi, antigymnastique, Feldenkrais ...).
En annen måte å forbedre pusten hans og å produsere endorfiner (som er lykkens hormoner) skal trene regelmessig Mange tror at trening bare tjener til å opprettholde en tilstrekkelig vekt, men mennesket har alltid utøvd, tidligere å overleve og i dag mer for å møte visse kriterier; men til slutt er det viktigste å gjøre det!
Fotografier takket være John Loo og Poytr.
Fremstill en deilig smoothie å lindre leddsmerter og kne
Knees er leddene blant de mest komplekse og spiller en avgjørende rolle i fysisk styrke og bevegelse. Dessverre c ' er ett av de områder som er mest utsatt for skade, på grunn av deres sårbarhet og manglende demping. mye forbinder smerten ved knærne for slitasje på grunn av alder eller genetiske problemer.
Kanel og sitron: et oppsiktsvekkende middel du må oppdage
Kombiner kanel og sitron er en av de vanligste strategiene i naturmedisin. Disse komponentene er en del av den daglige ressurs som kan nytes rett og slett og nyttig. Hvis du er en del av disse menneskene som brukes til å konsumere vitamin kosttilskudd for å øke immunforsvaret mot sesongmessige endringer, prøv introdusere dette midlet i livet ditt.
