Er det dårlig å spise mat til middag?
Derfor kan det være farlig å spise mel på kvelden. I resten av denne artikkelen vil vi fortelle deg hele sannheten om denne hypotesen, slik at du kan ta vare på helsen din.
Mat og hormoner
Før du snakker konkret om å spise mel Om kvelden må vi forstå hvordan hormoner fungerer og hvilken rolle de spiller i vårt daglige liv.
Folk som lider av fedme har en tendens til å føle seg for angst eller avhengighet, men ikke på sult. Dette skyldes overdreven sekresjon av et stoff som kalles serotonin.
Dette hormonet har forskjellige funksjoner, blant annet vi finner det for å regulere appetitten , som styrer kroppstemperaturen og regulerer de perceptive funksjonene
Serotonin styres av to områder av hjernen: pinealkirtlen og hypothalamus. Disse to regionene arbeider i forhold til lys og mørke.
Derfor er serotonin et hormon som er mer aktivt i løpet av dagens timer. Så snart som natten faller, faller produksjonen og det kan føre til depresjon, nervøsitet, selv angst.
Dette betyr at vi er mer tilbøyelige til å bli tiltrukket med mat om kvelden enn om morgenen. Men dette hormons rolle stopper ikke der. Det hjelper oss også med å velge maten vi vil konsumere. Selvfølgelig, i tilfelle vi nettopp har nevnt, får det oss ikke til å velge frukt eller grønnsaker, men heller for matvarer fylt med karbohydrater, fett og salt.
Se også: 4 teknikker for å bekjempe angst
mel og depresjon
Mange mennesker som lider av overvekt eller fedme er ofre for en slags angst som driver dem til å spise mat fylt med mel eller sukker, eller begge deler, for å lindre en slags plutselig og irrepressibelt ønske.
Hvis disse matvarene har antidepressiva og beroligende virkninger
, er de også svært dårlige for vår helse, spesielt når vi har forbruker om kvelden Tristhet og frustrasjon går hånd i hånd med det ukontrollerte behovet for å spise mel på kvelden. Inntak av raffinerte karbohydrater forårsaker imidlertid betydelig vektøkning og problemer med å miste vekt.
Å spise mat som inneholder mel på kvelden er derfor ikke en dårlig vane i seg selv. Problemet ligger som alltid i mengder vi spiser
. Og hvis vi går til sengs rett etter våre kalori måltider og vi gjør ingen fysisk aktivitet som tillater oss å redusere kaloriene vi får i akkurat den situasjonen blir komplisert. Som mel er fordøyd sakte av vår kropp, kan de forårsake mage og tarm problemer, slik som surhet, flatulens, forstoppelse, blant andre.
Videre
er det viktig å heve det faktum at disse matvarene inneholder mel generere også en stor avhengighet. Når vi føler et stort behov for å spise, vi ofte velger pasta, brød eller kaker. Disse matvarer har evnen til å tilfredsstille oss, sikkert, men fremfor alt de tillater oss å roe nervene og berolige vår sorg.
Vi foreslår at du gitt for å eliminere karbohydrater fra kosten din
men redusere delene du inntar, spesielt om kvelden. Omvendt er disse matene gode hvis de blir konsumert til frokost og lunsj, fordi de gir oss den energien som er nødvendig for å oppnå alle våre daglige aktiviteter, og at vi har fritid for å brenne dem som vår dag.
Dette er ikke tilfelle om kvelden. Vi trenger ikke noe drivstoff til å sove.
Tvert imot:
Vi trenger lett fordøyelige matvarer, som grønnsaker eller frukt . På denne måten vil vi legge oss til sengs og føle lettere, og vi vil være i stand til å sove lettere. Hvordan unngå trangen til å spise mat som inneholder måltider om kvelden?
Alt i alt er det enkelt. Men når vi må sette våre gode beslutninger i praksis, blir det komplisert.
Det er noen tips som kan hjelpe deg å unngå å spise alt og alt om kvelden.
På denne måten vil du Fjern gradvis melene fra middager, og du vil kunne gå ned i vekt mye lettere.
1. Trening
Sport kan hjelpe oss i mange av våre mål. Det tillater oss blant annet å opprettholde en god fysisk tilstand og å gå ned i vekt.
Videre virker det som en ekte medisin som lindrer vår sinnstilstand.
Med en halv time med sport av dag, vi kan bedre kontrollere vår angst, stress og i så fall vår depresjon. 2. Å spise mer frukt
Å ha en god fruktkurv i tankene er viktig for å unngå fristelsen til produkter som inneholder mel, fett eller sukker.
Disse matene tillater oss å kontrollere vår blodsukker og være godt utmattet. I tillegg gir de oss vann, fiber og vitaminer i store mengder.
- Neste gang du vil hoppe på et konditori, velger du en banan eller et eple.
3 . Drikker mye vann.
Noen ganger forveksler vi følelsen av sult med tørstens skyld.
I stedet for å drikke sunne væsker, kaster vi oss på de første stykkene mat vi ser. Si Vi holder oss ordentlig hydrert hele dagen, det er sannsynlig at vi ikke har samme matbehov en gang om kvelden.
Vi anbefaler at du leser: 5 deilige måter å endre måten du drikker på. vann
4. Lytte til kroppen din
Vi må skille to ting: det faktum at magen vår gråter for sult og det faktum at vår angst bringer oss til å spise alt og alt.
For å finne ut i hvilken tilstand du er når sult slår deg, kan du analysere hva du vil spise.
Hvis ditt første svar er "en kake" eller "en tallerken med pommes frites", er appetitten din absolutt ikke i tvil i denne historien. Hvis dette var tilfelle, kan du spise noen mat som ville komme til side.
5. Ikke systematisk fylle magen med mat
Å ha full mage etter middagen er en veldig dårlig ide hvis du vil bli frisk.
Vi misbruker ofte mat fordi vi Vi vet ikke hvordan du skal dosere godt, eller fordi vi spiser mye for fort, og magen vår har ikke tid til å rapportere at den er full.
Tygge hver bit av middagen og ta pauser mellom retter .
9 Matvarer som skal unngås når du lider av leddsmerter.
Smerter i leddene kan føre til skade eller utvikling av kronisk tilstand som blant annet leddgikt, slitasjegikt eller tendinitt. I mange tilfeller det forsvinner spontant, men noen ganger må det utholdes flere ganger og med forskjellige intensiteter. Faktumet av å lide av leddsmerter innebærer en nedgang i livskvaliteten, spesielt når de påvirker mobiliteten.
Brokkoli tilhører familien av cruciferous grønnsaker , hvis ernæringsmessige kvaliteter er enestående, og gjør mye godt for helsen vår. Selv om mange år han led en stor popularitet underskudd, mange folk begynner å innlemme det i sitt kosthold for å dra nytte av alle de egenskapene den har for vår organisasjon det er ikke å konsumere på en overdreven måte.
