Hvordan behandle søvnapné?

L søvnapné er en lidelse som påvirker vår puste når du sover. mennesker som lider i å leve et slags "kunstig åndedrett" eller inhalert luft under avslutning ganger i løpet av natt. Disse avbrudd kan også vare i opptil 20 sekunder!

kjennetegner søvnapné

apnea kan ikke sove godt, og det forstyrrer også med den naturlige søvnrytme . resultat: personen kan ha en lett sovende, eller være ute av stand til å sove godt, og kroppen hennes derfor ikke kan dra nytte av en god bedring, spesielt etter en hard dags arbeid

nedfall! Negative effekter av søvnapné under søvn er som redusert energi, redusert produktivitet og mental våkenhet, langsomme reflekser etc. Disse lidelser kan ikke behandles på samme måte som døsighet eller søvnløshet og p euvent også føre til mer alvorlige helseproblemer hvis de ikke blir behandlet i tide: hjerteproblemer, fedme, hypertensjon eller diabetes. Men riktig behandling kan løse dette problemet og behandle søvn!

Symptomer

• pauser under respirasjon
• ganske høyt snorking Of
• Asfyksi
• pesende
• Søvnighet om dagen
• turbulens under søvn
• stuffiness følelse våkne
• våkne opp med en tørr hals eller irritert
• våkne opp hodepine
• Irritasjons
• manglende evne til å konsentrere
• endringer humør
• Depresjon
• uvanlige posisjoner under søvn
• Nightmare
• Tendens til å puste gjennom munnen
• dreven svetting om natten
• Redusert régimet på jobb eller andre steder.

årsaker som fører til søvnapné er tallrike, og kan også skille mellom tre typer av apnea:

• obstruktiv søvnapné: er det en innsnevring av luftveiene når inspirerende på grunn av en muskel ubalanse i halsen, forårsaker ar kortvarig i øyeblikket av luftinspirasjon, og reduserer mengden oksygen som kommer inn i blodet. Når dette skjer, våkner personen opp umiddelbart, som hjernen registrerer en manglende evne til å puste, og tvinger kroppen til å stå opp for å åpne luftveiene. Det er mulig at denne episoden blir gjentatt flere ganger i løpet av hver natt, forårsaker samtidig en følelse av tretthet eller en følelse av kvelning
• Sentral søvnapné. er den minst vanlige, men det er bedre å peke på det. Denne typen apné opptrer når hjernen ikke kommuniserer ordentlig med musklene som er ansvarlige for å puste Den lidende personen vil da møte problemer for å forene søvn. Denne typen apnea er svært vanlig, spesielt hos personer med hjertesykdom
• Komplett Sleep Apnea. det skjer etter obstruksjon i luftveiene på grunn av ulike faktorer og feil av funksjon muskler som griper inn Blant disse årsakene, tobakk omfatter, fedme, alkohol, obstruksjon i nesen eller en familiehistorie.

Naturlige behandlinger mot søvnapné

Disse tipsene kan hjelpe deg å løse dette problemet, slik at luftveiene er i bedre forhold, spesielt for å hindre snorking om natten:

• Gå ned i vekt: dette kan bidra til å lindre de begrensningene møter halsen. Du må forsøke å opprettholde din ideelle vekt ved å følge et sunt og balansert kosthold.
• Øvelse: 30 minutter fysisk aktivitet om dagen, for eksempel å gå, kan bidra til å bekjempe obstruktiv søvnapné.
• Unngå visse medisiner og alkohol: beroligende midler, sovende piller eller antihistaminer er skadelige i denne typen tilfeller. Som alkohol, siden det hjelper å slappe av på bakre muskler i halsen, forårsaker forstyrrelser i pusten.
• Sove på magen eller siden: Sov ikke på ryggen, Dette kan føre til at tungen eller den myke ganen lurer på halsen og blokkerer luftveiene. Noen anbefaler også å sy en tennisball eller et annet objekt på ryggen for å unngå å snu om natten!

• Hold nesehulen åpen om natten: Bruk en nasal saltvannspray. Tanken er å la nesen være "tilgjengelig" for å få den nødvendige luften. Det må også unngås å bruke avføringsmiddel eller antihistaminer.
• Unngå koffeinforbruk eller tunge måltider: koffein forstyrrer normal rytme i søvn, akkurat som å spise måltider. Derfor er det bedre å gå i seng en eller to timer etter middagen.
• Respekter søvnstidene: Prøv å alltid stå opp og gå til sengs samtidig, fordi disse vaner vil tillate kroppen å bli programmert til å sove nok hver natt og dermed redusere apné.
• Øvelse yoga: denne øvelsen er basert på en mer bevisst pust og mer i stand til å åpne nesepassene og luftveiene. Hvis du gjør dette regelmessig, kan denne øvelsen hjelpe deg med å kontrollere pusten din og dermed sørge for at luften passerer, både innenfor og utenfor kroppen.
• Spis hvitløk : Dette middelet vil hjelpe til med å lindre tannillar dilatasjon eller betennelse i luftveiene. Det vil også gi deg mulighet til å puste og puste ut mer naturlig. Lag en hvitløkpasta og ta den før du sover, eller legg til mer hvitløk til måltidene dine!

Fotografier med rett til kosmetisk tannlege Torrance, sman_13, Subhra Patrim Das og Marta Moraschi.

Naturlige løsninger for karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom er vanligvis resultatet av livsstilen, vi må være foran PCen vår i timer hver dag, hver dag. Karpaltunnelsyndrom har mange symptomer, for eksempel en følelse av svakhet i hendene og fingrene, eller følelsesløshet og prikken. Vet du hva som er årsakene og de beste naturlige løsningene på dette syndromet?

(Naturlig rettsmidler)

Naturlig hindring av vannretensjon

Vannretensjon er en hengivenhet som ikke er veldig alvorlig, men som kan forårsake forskjellige komplikasjoner. Legene sier at dette er et symptom som kommer fra en sykdom eller en alvorlig ubalanse som må være oppmerksom på alle kostnader. Hva trenger du å vite om vannholding? Denne lidelsen er preget av opphopning av vann og andre flytende stoffer i kroppen.

(Naturlig rettsmidler)