Når vi er unge, bekymrer vi oss om fremtidige sykdommer er mindre. Men disse kan vises senere, som osteoporose, som har blitt en konkurrent for mennesker, og det er derfor nødvendig å håndtere forventning. For dette er det enkle og varierte måter å opprettholde god beinhelse på. I dag vil vi dele med deg disse praktiske metodene for å styrke beinstrukturen. Nyt!
Gjennom årene har vi vurdert melk og dets derivater som en viktig kilde til kalsium, men hva med laktoseintolerante mennesker? Vi vil presentere et nytt forslag som kan bidra til den kontinuerlige ben forkalkning, for å unngå risiko for brudd.
Osteoporose er på grunn redusert benmasse som produserer skjørhet i benene. kvinner har mer tilbøyelighet til osteoporose, spesielt etter overgangsalderen.
Det er viktig å unngå skjøre bein, forbruker regelmessig matvarer som inneholder vitamin B12, essensielt for bevaring av benmasse. For en voksen er det godt å konsumere en tusen av gram hver dag. Du må berike dietten med fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter.
Kalsium er viktig for å forhindre osteoporose og brudd. Dette næringsstoffet finnes hovedsakelig i meieriprodukter og dets derivater. I tillegg er
siden dette mineral er avgjørende for beindannelse. Den kan konsumeres i følgende matvarer: meieriprodukter, fisk, tørket frukt, fullkorn og pulser. Magnesium er også omgjort til et viktig næringsstoff når vi ønsker å ta vare på sine bein, og det kan bli funnet i sjømat, egg og korn. Fluor er et element som gjør at hardhet og stabiliteten av mineralmatrisen i benstrukturen. Den finnes i følgende elementer: vann, fisk, svart te og sjømat. Silica er også en del av listen over viktige komponenter for å styrke bein. Kan utvinnes i mineralvann, kaffe, øl gjær og mat med høyt fiber som hele korn.
kampen mot sprøhet og redusert benmasse
Vurder bunnen av beinene dine slik at de har et langt liv og uten risiko for brudd eller problemer som kan medføre det. alder. Det er viktig at du fra en ung alder tenker på kroppens velvære i fremtiden, fordi sykdommer og fysiske sykdommer kommer som årene og for kroppen, er det vanskeligere å absorbere næringsstoffer i en avansert alder
Lær å lage såpe med rosmarin for fet hud
Hvis du liker naturlige skjønnhetsprodukter, kan rosmarin såpe bli en av dine beste allierte . Det er astringent, antiinflammatorisk og ideelt for fet hud. Det er lett å gjøre, fra det øyeblikket du forbereder det med de riktige sikkerhetsforanstaltninger. Men trinnene for å følge er veldig enkle og med litt tålmodighet og ingrediensene angitt, vil du få et produkt med eksepsjonell hygiene og skjønnhet.
9 Matvarer du kan spise for å redusere stresset.
Stress er en respons fra kroppen takle ulike farer. Kroppen øker enn våre nivåer av adrenalin, et hormon som utløser serie av nerve responser som forbereder oss for fight or flight. Selv om vi ikke alltid utvikle en rask fysisk reaksjon, fortsetter kroppen å reagere og føre til angst, rask hjerterytme og sterk muskelspenninger.