Fordelene med å gå daglig
En nylig publisert studie sier at for å opprettholde god helse er det nødvendig å til mellom ett og ti miles per dag .
Mer ... hva er fordelene med å gå? Ikke bare hjelper denne aktiviteten med å gå ned i vekt, aktiverer sirkulasjon og reduserer forekomsten av åreknuter, men det hjelper også tone opp benmuskler. Walking reduserer også risikoen for høyt blodtrykk, forhindrer diabetes og bidrar til å bekjempe kolesterol . I tillegg til alt dette, går det avslappende og ventilerer sinnet.
Unngå å bøye seg og se på bakken: Undersøk hvordan du går og prøver å forbedre den, fordi måten vi går er det første andre ser på oss i det fjerne, og vi kan til og med gjenkjenne noen på den måten de går.
Er joggesko det beste for denne aktiviteten? Svaret på dette spørsmålet er ja . Foretrukket med gummisål for å forhindre glidning.
Hvis du ikke har tid til å gå om dagen eller gå rundt, kan du alltid prøve å gå på jobb på fot, uten hastverk, mens du tar trappen i stedet for heisen.
Drikk mye vann for å unngå væskeretensjon i kroppen , bruk en fuktighetskrem hver dag hvis du går i solen og husk at i tåkete dager om sommeren er solen like farlig og du bør også bruke en krem
Du vil føle deg følelsesmessig bedre , og ditt daglige liv vil bli mye morsommere.
Derfor vil selv en liten tur styrke hjertet ditt, slik at sannsynligheten for å lider av kardiovaskulære problemer reduseres. Det har vist seg at sykepleiere (som går mye) er 35% mindre sannsynlig å lide hjertekomplikasjoner enn noen annen stillesittende kvinne i samme alder. Det har også blitt funnet at vandring hjelper Hjernen, som kognitiv funksjon, forbedres når denne aktiviteten utføres på en daglig basis.
Eldre mennesker reduserer risikoen for hjernekomplikasjoner ved å gå. daglig spasertur (30 minutter) unngår i stor grad type 2 diabetes.
I praksis reduseres risikoen med 58%. På den annen side forbedrer
kardiorespiratorisk utholdenhet fordi den pulmonale motstand økes, noe som betyr at lungene er mye sterkere og sunnere, og derved mer motstandsdyktig mot mulige virusinfeksjoner som kan vises. symptomene på depresjon kan være lik
Endelig
gange reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft og brystkreft . Vandringene letter degestionen, og dermed unngås akkumulering av halvfordelt mat og fecal matter.
Liker du popcorn? Oppdag hvorfor de er sunne.
Vi har alle spist popcorn minst en gang i våre liv. De er typisk på kino og kan tilberedes hjemme når du ønsker å nyte litt tid med familie eller par. Siden dette er en deilig forrett, lett å tilberede, Popcorn anses ofte å ha liten næringsverdi og å bli spist av og til fordi den ikke er sunn. Men dette er en feil.
Enkle tips for å forbedre trykket på dusjhodet ditt.
Med et godt vedlikehold og rengjøring av dusjen vår, klarer vi å forhindre at kalksten hindrer rørene og forstyrrer vannets trykk. Få ting er så avslappende som en god dusj med et godt press for å gi oss en fantastisk følelse av ro og velvære. Men det er noe vi alle vet: sett under dusjen og ikke ikke føle noe kraft eller se at vannet strømmer ut uregelmessig eller intermittent .
