Fordelene med å gå daglig
En nylig publisert studie sier at for å opprettholde god helse er det nødvendig å til mellom ett og ti miles per dag .
Mer ... hva er fordelene med å gå? Ikke bare hjelper denne aktiviteten med å gå ned i vekt, aktiverer sirkulasjon og reduserer forekomsten av åreknuter, men det hjelper også tone opp benmuskler. Walking reduserer også risikoen for høyt blodtrykk, forhindrer diabetes og bidrar til å bekjempe kolesterol . I tillegg til alt dette, går det avslappende og ventilerer sinnet.
Unngå å bøye seg og se på bakken: Undersøk hvordan du går og prøver å forbedre den, fordi måten vi går er det første andre ser på oss i det fjerne, og vi kan til og med gjenkjenne noen på den måten de går.
Er joggesko det beste for denne aktiviteten? Svaret på dette spørsmålet er ja . Foretrukket med gummisål for å forhindre glidning.
Hvis du ikke har tid til å gå om dagen eller gå rundt, kan du alltid prøve å gå på jobb på fot, uten hastverk, mens du tar trappen i stedet for heisen.
Drikk mye vann for å unngå væskeretensjon i kroppen , bruk en fuktighetskrem hver dag hvis du går i solen og husk at i tåkete dager om sommeren er solen like farlig og du bør også bruke en krem
Du vil føle deg følelsesmessig bedre , og ditt daglige liv vil bli mye morsommere.
Derfor vil selv en liten tur styrke hjertet ditt, slik at sannsynligheten for å lider av kardiovaskulære problemer reduseres. Det har vist seg at sykepleiere (som går mye) er 35% mindre sannsynlig å lide hjertekomplikasjoner enn noen annen stillesittende kvinne i samme alder. Det har også blitt funnet at vandring hjelper Hjernen, som kognitiv funksjon, forbedres når denne aktiviteten utføres på en daglig basis.
Eldre mennesker reduserer risikoen for hjernekomplikasjoner ved å gå. daglig spasertur (30 minutter) unngår i stor grad type 2 diabetes.
I praksis reduseres risikoen med 58%. På den annen side forbedrer
kardiorespiratorisk utholdenhet fordi den pulmonale motstand økes, noe som betyr at lungene er mye sterkere og sunnere, og derved mer motstandsdyktig mot mulige virusinfeksjoner som kan vises. symptomene på depresjon kan være lik
Endelig
gange reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft og brystkreft . Vandringene letter degestionen, og dermed unngås akkumulering av halvfordelt mat og fecal matter.
5 Vanlige estetiske problemer som kan advare om noe alvorlig.
Alle må kjempe mot mange typer estetiske problemer som påvirker kvaliteten på huden, håret og neglene. Dessverre er konstant eksponering for solen, giftstoffer fra miljøet og mange vaner i dagliglivet påvirker negativt vår skjønnhet og forårsaker betydelig forverring. For å rette opp dette har mange kosmetiske og skjønnhetsselskaper utviklet en serie produkter og profesjonelle teknikker som effektivt kan gjenopprette vår Men hva noen ikke vet er at det bak de estetiske, mer komplekse helseproblemene kan være skjult.
7 Frukt og kreft grønnsaker bør du regelmessig spiser
Frukt Forbruk og grønnsaker er avgjørende for riktig kroppsfunksjon. Det er også viktig som kilde til protein, kalorier, karbohydrater, vitaminer og mineraler som til slutt er drivstoff for menneskekroppen. I klassifiseringen av sistnevnte, både frukt og grønnsaker grønnsaker har en viktig funksjon i dietten, akkurat som i forebygging av kreft.
