Fordelene med å gå daglig

Fordelene med å gå daglig

En nylig publisert studie sier at for å opprettholde god helse er det nødvendig å til mellom ett og ti miles per dag .

Mer ... hva er fordelene med å gå? Ikke bare hjelper denne aktiviteten med å gå ned i vekt, aktiverer sirkulasjon og reduserer forekomsten av åreknuter, men det hjelper også tone opp benmuskler. Walking reduserer også risikoen for høyt blodtrykk, forhindrer diabetes og bidrar til å bekjempe kolesterol . I tillegg til alt dette, går det avslappende og ventilerer sinnet.

Unngå å bøye seg og se på bakken: Undersøk hvordan du går og prøver å forbedre den, fordi måten vi går er det første andre ser på oss i det fjerne, og vi kan til og med gjenkjenne noen på den måten de går.

Er joggesko det beste for denne aktiviteten? Svaret på dette spørsmålet er ja . Foretrukket med gummisål for å forhindre glidning.

Hvis du ikke har tid til å gå om dagen eller gå rundt, kan du alltid prøve å gå på jobb på fot, uten hastverk, mens du tar trappen i stedet for heisen.

Drikk mye vann for å unngå væskeretensjon i kroppen , bruk en fuktighetskrem hver dag hvis du går i solen og husk at i tåkete dager om sommeren er solen like farlig og du bør også bruke en krem ​​

Du vil føle deg følelsesmessig bedre , og ditt daglige liv vil bli mye morsommere.

Derfor vil selv en liten tur styrke hjertet ditt, slik at sannsynligheten for å lider av kardiovaskulære problemer reduseres. Det har vist seg at sykepleiere (som går mye) er 35% mindre sannsynlig å lide hjertekomplikasjoner enn noen annen stillesittende kvinne i samme alder. Det har også blitt funnet at vandring hjelper Hjernen, som kognitiv funksjon, forbedres når denne aktiviteten utføres på en daglig basis.

Eldre mennesker reduserer risikoen for hjernekomplikasjoner ved å gå. daglig spasertur (30 minutter) unngår i stor grad type 2 diabetes.

I praksis reduseres risikoen med 58%. På den annen side forbedrer

kardiorespiratorisk utholdenhet fordi den pulmonale motstand økes, noe som betyr at lungene er mye sterkere og sunnere, og derved mer motstandsdyktig mot mulige virusinfeksjoner som kan vises. symptomene på depresjon kan være lik

Endelig

gange reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft og brystkreft . Vandringene letter degestionen, og dermed unngås akkumulering av halvfordelt mat og fecal matter.


Hvordan naturlig kontrollere kolesterolnivået

Hvordan naturlig kontrollere kolesterolnivået

Den kolesterol er et fett også oppkalt lipid finnes naturlig i kroppen. kroppen trenger dette stoff for å utføre optimalt, en rekke av sine funksjoner. kolesterol er til stede i hjernen, i lever, i nerver, i blod og galle, hos mennesker som hos alle dyr. Derfor anbefaler ekspertene å unngå forbruk av mat av animalsk opprinnelse når en person ønsker det senker kolesterolet.

(Gode vaner)

Hva skjer i kroppen når du drikker RedBull eller en energidrikk?

Hva skjer i kroppen når du drikker RedBull eller en energidrikk?

The Energidrikkene har blitt svært populære de siste årene og mye forskning har sett på bivirkningene de har på helse. RedBull er en av verdens mest kjente og populære drikker fordi den stimulerer hjernen til folk som må gjennomgå intens fysisk anstrengelse eller møte en rekke stressende situasjoner.

(Gode vaner)