De matvarer som bidrar til å regulere skjoldbrusk
det er mulig at du allerede har hørt om skjoldbrusk , og problemene det kan generere på helse, spesielt blant kvinner.
Hvis du ikke vet nøyaktig hva vi snakker, bare husk det er en kjertel i halsen , som samhandler med mange funksjoner i kroppen vår.
Denne kjertelen er involvert i produksjonen av hormoner tyroksin ( eller T4) og trijodtyronin (eller T3) som er de stoffer som er ansvarlige for regulering av metabolisme og påvirke driften av alle de andre organer i kroppen.
Når skjoldbrusk arbeider på vanlig måte, kan man Følg et gratis kosthold uten spesifikke matvarer.
Men, når den treffes av en tyreoideadysfunksjon, slik som hypertyroidisme (når kjertelen produserer mer hormoner enn normalt) eller hypotyroidisme (når i revers, den produserer mindre) er er nødvendig for å følge en spesiell diett fordi maten spiller en fundamental rolle i å forbedre forholdene og livskvalitet.
matvarer for å kontrollere hypertyreose
en person som lider av hypertyroidisme er en skjoldbruskkjertel er overstimulert og produserer mer hormoner enn det skal, hvis det virket riktig
konsekvensene av denne overskytende hormoner kan være ganske betydelig. tilstand av katabolisme i . kropp, vekttap og muskelmasse
i dette tilfelle bør være diett med høy energi og, selvfølgelig, balansert
meieriprodukter. melk, yoghurt og ost
- Så langt som mulig skal pasienten Bruk melk eller yoghurt i stedet for vanlige drikkevarer eller i matlaging.
- Hvis du har hypertyreose, forbruker du yoghurt, kondensert melk og helmælkspulver. Resultatet kan brukes i frukt smoothies, i desserter, pureer eller å følge frokostblanding.
- Ikke nøl med å bruke melk eller yoghurt for å gi en bedre smak til smoothies, og nyt alle fordelene dine
- Legg ost til salater, supper, pasta eller omeletter, blant annet
Proteinmat: egg, kjøtt og fisk
- Lag koker et hardkokt egg, klipp det i stykker og legg det til salater, pasta, supper og grønnsaker. Du kan gjøre det samme med kjøtt og fisk, i mindre porsjoner.
- Forbered pisket egg og legge den til din pureer, supper, fløyelsaktig eller smoothies laget med melk.
- Gjør ruller med kjøtt og grønnsaker, eller tilbered omeletter fylt med kjøtt og fisk.
Oljer og fett
- Bruk krem, smør, majones, ost olivenolje og andre typer fett i kostholdet ditt
Tørket frukt
- Ikke glem å ta med tørket frukt i kostholdet ditt ved å legge dem til salater, stuvninger, smoothie eller nyt dem rå.
sukker, honning, brød og kaker
- i moderate mengder, kan du legge sukker eller helst honning, til frukt smoothies, juice , til melk eller til desserter.
- Brød og pannekaker (komplett) kan spises til frokost eller ettermiddagste.
- Hvis du vil, kan du legge krutonger til supper og pureer dine.
Foods å regulere hypotyreose
Hypotyreose er en annen uregelmessighet i skjoldbruskkjertelen, som er Kjennetegnet ved en reduksjon i hormonproduksjonen i denne kjertelen. Denne lidelsen er vanligvis ledsaget av tretthet, håravfall, døsighet eller overvekt eller fedme. i dette tilfellet, er det svært viktig å konsultere en endokrinolog, som er den eneste til å diagnostisere sykdom, foreskrive riktig behandling (vanligvis muntlig) og gi råd til en diett.
i noen tilfeller er det nødvendig Følg et strengere og mer balansert kosthold, som inkluderer mat fra alle grupper:
meieriprodukter, rå eller kokte grønnsaker, frukt, proteinfôr, frokostblandinger, fett mv.
Høy fiber og dårlig mat i fett Spis magert kjøtt,
som kylling, kalvekjøtt, kalkun og kanin, samt hvit og blå fisk og egg. Disse matvarer bør spises i små mengder, 3 til 4 ganger i uken.
- Hvis du ønsker å konsumere meieriprodukter, må de bli skummet (melk som yoghurt og ost). Foretrekker honning eller stevia
- i hvitt sukker
- Øk inntaket av frukt og grønnsaker, spesielt de som kan spises rå
- svelges korn og stivelsesholdige matvarer i moderate mengder .. brød potet, ris, pulser, pasta, etc.
- Bruk olivenolje som fett , men i små mengder
- Drikk mer vann, mer infusjoner og naturlig juice.
- Spis mer sitron og krydder. flere tips
- De som lider av hypotyreose, som er en vanskelig lidelse å behandle og krever en delikat makt, må foretrekke matlagingsmoduser som plancha, mikrobølgeovn, damp eller papilloter.
I omfanget av ssible, bør de unngå stekte, panerte matvarer, stuvninger og konserver.
- Denne lidelsen krever også større fysisk aktivitet som skal behandles.
Om det kjører, klatrer trapper , sykling eller vekt trening, er nøkkelen til å bevege seg. - måltider bør være delt i 4 eller 5 tider på dagen, og småspising er utelukket.
- hovedmåltidene skal hoppes under ingen omstendigheter.
7 Bruk av hvitløk til helsen din
Siden antikken, hvitløk har blitt ansett som en av de beste smaktyrene til gastronomi, takket være den spesielle smaken som går med mange oppskrifter Hvitløk har også blitt kjent for sine mange medisinske egenskaper som fremmer vår helse på mange måter. I de senere årene har det blitt utført mange studier for å studere fordelene ved hvitløk for helsen vår De har avslørt at det er en matvare som er enda mer sunn og nyttig enn man kunne forestille seg.
6 Carminative urter for å bli kvitt intestinal gass
Karminative urter er de som på grunn av egenskapene deres har evne til å fremme eliminering av gasser som akkumuleres i fordøyelseskanalen. De har blitt brukt i hundrevis av år i naturlig medisin fordi de reduserer gastrisk ubehag og problemer med langsom fordøyelse. Selv om mange av deres ekstrakter brukes av den farmasøytiske industrien til å forberede medisiner mot gasser, brukes fortsatt i dag i naturlig tilstand .
