De 10 beste naturlige avføringsmidler mot forstoppelse
Hvis du lider av forstoppelse, du har ingen tvil om å vite hvilke som er de beste naturlige avføringsmidler som er mulig. Fremfor alt, husk at du fortsatt trenger å spise mat som inneholder mye fiber som regulerer transporten av tarmfloraen, som yoghurt, for eksempel.
Naturlig avføringsmidler er matvarer eller urter som tillate å lette tarm evakuering. Det er viktig å skille dem fra purgatives fordi de er mye kraftigere, og deres effekter er mer drastiske. De kan skape problemer eller være gjenstand for mange ulemper indikasjoner.
De forskjellige typer av naturlige laksativer
betraktning hvordan kroppen fungerer, er det mulig å skille mellom flere typer naturlige laksativer
Stimulanter
De kalles også rensemidler eller kattstoffer. De stimulerer tarmens muskler fordi de har komponenter som virker på tarmens nerveender, forårsaker bevegelser som fremmer avføring. De virker også på veggene i tarmen og øker produksjonen av mineraler og væsker, og samtidig redusere natrium og klor absorpsjon.
Ulempen med stimulerende laksativer er den tid de tar å forårsake en reaksjon i kroppen. Når de er inntatt, kan de jobbe i minst 8 timer før de produserer et resultat. Det anbefales å forbruke om natten, slik at de virker over natten.
Mekaniske laksativer
De er rike på fiberavføringsmidler, som øker krakk bulk, beholde vann, fuktighet tarmens vegger og mer naturlig hjelp av peristaltiske bevegelser, samtidig som det fremmer evakuering. De kan være høy i løselig eller uløselig fiber.
Deres virkning er lettere enn stimulerende laksativer, og det anbefales å forbruke den første når kommer i begynnelsen av forstoppelse eller tarmforstyrrelser. de normal den funksjon av kroppen, og det er tilrådelig å ledsage det høye inntak av matvarer som inneholder probiotika, slik som yoghurt.
osmotiske laksativer
Disse avføringsmidler virker ved å øke mengden av vann i tarmen, og dermed myke avføringen. Denne virkning er lik den for mekanisk avføringsmiddel, men osmotiske inneholde flere mineraler som krever tarmen for å fjerne væske i kroppen.
Blant de osmotiske laksativer, den mest kjente er den sviske. effekten er kraftig, men krever et stort forbruk av vann eller isotonisk drikke å gjenopprette mengden av tapt væske.
Hvordan velge en naturlig avføringsmiddel?
Blant de letteste avføringsmidler er -For å si mekaniske avføringsmidler, kan du velge følgende:
oliven eplejuice og olje
Lag juice med to epler (en halv kopp) og bland dem med det samme mengde olivenolje. Drikk hele koppen før sengetid.
The plommer og honning
Sett seks plommer i en kjele med en kopp og et halvt av kokende vann, dekk, og la den suge hele natten. i morgen, filter og legg en skje med honning før du drikker det. ikke kast plommer og spise dem hele dagen.
aloe vera
Ta en stang aloe vera, så kutt den i stykker. Kok det deretter i litt vann. Vent til blandingen er avkjølt, og hell deretter i en glassbeholder med et lufttett deksel. Kast biter av aloe vera og lukk godt før du setter beholderen i kjøleskapet. Du kan maksimalt spise to ganger i uken.
Dette naturlige avføringsmiddelet er ikke anbefalt for gravide kvinner, ammende kvinner eller personer som bruker blodfortynnere.
Drue og linfrøjuice
Lag en juice med flere druer (til å få en kopp om) og hell en skje av pulverlakkett. Drikk på tom mage, ikke mer enn en uke på rad.
Castor olje komprimerer
Dette hjemmelaget avføringsmiddel brukes eksternt. Våt et lite håndkle, eller gasbind, i ricinusolje forvarmet over lav varme. Ligg på magen, og trykk på komprimeringen på lumbalområdet. Dekk med et håndkle for å holde kompressen varm så lenge som mulig. Bruk dette middelet en gang om dagen
Det anbefales ikke å bruke ricinusolje for forstoppelse, til tross for alt som kan sies.
Mat med slapphet
I tillegg Av de som vi har diskutert i denne artikkelen (som aloe vera eller prune), er det andre naturlige avføringsmidler som er svært effektive mot forstoppelse. Før du introduserer dem, må vi forklare nøyaktig hva denne tarmlidelsen er. Forstoppelse oppstår når en person går på toalettet mindre enn tre ganger i uken, og evakuerer bare tørre, harde avføring.
Dette fordøyelsesproblemet er en av de vanligste for tiden fordi det skyldes kosthold som vi har vedtatt i mange år.
Mangel på mosjon, sedentarisering, lavt vannforbruk og høyt forbruk av raffinerte fett og mel kan være årsaken til forstoppelse. Det er nødvendig å ha et sunnere liv å ha mer normale evakueringer. Følgende matvarer kan hjelpe deg:
Plantain
Denne urten, innfødt til India, er veldig rik på fiber og perfekt til å regulere tarmtransittrasjon. Den har evnen til å absorbere vann, øke avføringstørrelsen og stimulere fordøyelsen.
Apple
Denne deilige frukten (enten rød eller grønn) inneholder et stoff, kalt pektin, som har egenskapen til å fremme tarmens funksjon, for å myke avføringen (takket være mengden fiber) og fremme evakueringen.
Spis et eple om dagen, om morgenen eller etterpå etter middag, om mulig, rå eller kokt med svampe
banan
Det er en frukt som gir kroppen mye fiber (i tillegg til kalium), noe som gjør det kraftig avføringsmiddel. En banan gir 12% av mengden fiber som kroppen krever hver dag. I tillegg har den oligosakkarider, et stoff som når tynntarmen direkte uten å fordøyes, og fremmer fordøyelsen og evakueringen.
Løk
Dette er en av de planter som ikke bør gå glipp av i noen av rettene dine, fordi det har en deilig smak, men også fordi den behandler et stort antall sykdommer, patologier og lidelser. Det er en veldig effektiv naturlig avføringsmiddel. I tillegg aktiverer forbruk av rå løk sekresjonen av magesaft og fremmer helsen til tarmfloraen.
Til slutt inneholder den kinin, en komponent som stimulerer stoffskiftet i lever, mage og lever. bukspyttkjertel.
Fint hår: Årsaker og matvarer som forhindrer hårtap
Visste du at stress eller et usunt kosthold kan påvirke helsen til håret? Hvis du har fint hår, prøv å kontrollere disse faktorene for å løse problemet. Har du fine hårproblemer? Du har merket at du hele tiden mister hår, men du vet ikke hvordan du skal unngå det? Hvis dette er tilfelle, bør du vite at disse spørsmålene er svært vanlige og at du ikke er der.
10 Deilige matvarer rike på vegetabilsk protein å oppdage!
Når vi snakker om "Proteiner" tenker vi nesten alltid på meieriprodukter og kjøtt. Men visste du at det er plantekilder som også er veldig rike på proteiner? Du må aldri eliminere eller forby proteiner av kostholdet vårt, enda mindre vekttap Takket være dem kan cellene våre regenerere, og vi får den energien vår kropp trenger, for å gjennomføre viktige prosesser Det er viktig å øke sitt forbruk av vegetabilsk protein.
