De 10 utrolige fordelene med havre og en frokostrecept
L havre er en av de mest komplette, deilige og sunne kornene vi finner. På verdensplan er det en av de mest konsumerte fordi det har en interessant ernæringsmessig og energiværdi som har blitt den Basen på kostholdet til mange sivilisasjoner og kulturer. Havremel er populært kjent som "dronningen av korn" fordi den inneholder mer protein, vitaminer, karbohydrater og næringsstoffer enn andre
Mer interessant, at vi kan nyte havre hver dag på året, fordi det alltid er tilgjengelig og prisen er veldig interessant. Trenger du mer enn Grunner til å konsumere havre hver dag? Kontroller choles TOLER
Havre inneholder en forbindelse kalt beta-glukan (fiber)
som viser at forskning er gunstig for mennesker med kolesterol. Inkludert havre i frokost hver dag kan bidra til å regulere kolesterolnivået Det er antioksidant
Havre har også antioksidantegenskaper som bidrar til å bekjempe frie radikaler årsaken til dårlig kolesterol
Dette er en veldig viktig fordel fordi det også er nøkkelen til å forebygge hjerte-og karsykdommer. Det øker immunsystemet
Havre beta-glukan hjelper til med å forbedre immunsystemets respons på virusene og bakteriene som forårsaker infeksjoner.
Spis en server havre om dagen bidrar til å styrke immunforsvaret og med dette, beskytter vi kroppen vår fra disse patogener. Det hjelper å bekjempe diabetes. Folk som bruker havre regelmessig, er mindre sannsynlig å lide av type II diabetes.
Løselig fiber fra havre kan hjelpe personer med diabetes
ettersom de stimulerer stivelsesfordøyelsen ved å stabilisere sukkernivåene, spesielt etter inntak av mat. Det forbedrer fordøyelsen Konsumet av havre hjelper oss med å forbedre fordøyelsen, fordi fibrene er
ideelle for å lette tarmtransitt og
unngå problemer som forstoppelse. I tillegg bidrar den uoppløselige fiberen i havre til å redusere gallsyrene og reduserer deres giftige kapasitet. Det tilsetter En av grunnene til at det er tilrådelig å spise havre på den lille frokost er følelsen av matfett det bringer i lang tid, noe som unngår behovet for å spise hele tiden.
Denne fordelen skyldes det komplekse karbohydratinnholdet,
også kjent som langsomt absorberende karbohydrater Det er anti-kreftfremkallende Havre inneholder lignaner og fytoøstrogener,
som er to sentrale stoffer i forebygging av relaterte kreftformer til hormoner. Det er derfor det anbefales, spesielt for kvinner som er i menopausale perioden. Forskning har vist at
er nøkkelen til å redusere risikoen for å utvikle brystkreft. Hjelper med å bekjempe brystkreft Havre har også effekt ekspektorant som hjelper spesielt mennesker som lider av hoste og bronkitt. Studier har vist at økende forbruk av hele korn som havre kan redusere risikoen for astma hos barn med opptil 50%. Studien diskuterer også fisk og fiber i korn, og konkluderer med at
forbruket av disse matvarene kan redusere risikoen for astma
med opptil 50% og risikoen for nærhet med opptil 80%. Luftveiene som oppstår i bronkiene. Det beskytter hjertet Havre inneholder lignaner, som er fytokjemikalier også funnet i andre kornblandinger, som er syntetisert av tarmfloraen og kan beskytte hjertet mot ulike sykdommer.
Det er vanndrivende
Havrekonsum hjelper med å eliminere urinsyre og øker mengden urin takket være silisiumet som inneholder. Takket være denne egenskapen bidrar
havre også til å bekjempe gikt og andre sykdommer knyttet til vannretensjon.
Selv om det er mange måter å spise havre til frokost, vil vi dele med deg en enkel oppskrift som lar deg spise Nyt alle sine egenskaper for å starte dagen på best mulig måte. Ingredienser
1/2 kopp havre
6 mandler
2 valnøtter
- 1 skje av chia frø
- Honning eller stevia
- 1 skje med rosiner
- En drink med kokos eller mandel
- Hva skal du gjøre?
- Ta en passende beholder for å lage oppskriften og legg til havre halvveis opp. Legg deretter en skje med chia frø.
- Bland ingrediensene godt og hell den grønnsaksdrensen nesten til toppen, for å gi plass til andre ingredienser.
Legg til de andre ingrediensene, dekk og la i kjøleskapet over natten. Neste dag kan du legge til litt melk.
8 Mat å ta vare på hjernen hennes
Hjernen er en av de viktigste organene og mest komplekse av kroppen som, sammen med nervesystemet , er ansvarlig for å implementere en rekke fysiske og mentale prosesser. det er plassert i den fremre del og i den øvre delen av kraniet og utgjør hoveddelen av hjernen. fungerer som en styreakse som styrer hele kroppen, ikke bare fordi den regulerer kognitiv funksjon, , men også fordi det er involvert i vitale prosesser av alle organer og systemer i kroppen.
5 Grønnsaker du kan regenerere gjennom enkle triks
For å få nye grønnsaker må vi vanne plantene regelmessig, men ikke for mye, fordi vi vil risikere å se rotting på grunn av overskytende vann. Det daglige forbruket av grønnsaker er en vaner som kan hjelpe oss med å forbedre både vekten vår og visse aspekter av helsen vår. Rik på vitaminer, mineraler og et bredt spekter av essensielle næringsstoffer, er matvarer som vi må ta med i vårt daglige kosthold.
