Selvkontroll er medfødt, den læres.
Det er sannsynligvis ikke så viktig psykologisk ferdighet som selvkontroll.
Å oppnå tilstrekkelig følelsesmessig balanse for å motstå impulser fører oss utvilsomt til en større
La oss grave dypere inn i spørsmålet.
Her er et eple og en sjokoladekake. Selv om du har lovet deg selv at du ikke vil røre mer mat enn dietten, glir hendene dine nervøst til den mest appetittvekkende delen av kjøleskapet.
Denne situasjonen eller lignende situasjoner kan være kjent for deg. Ofte er et langsiktig mål (for eksempel å miste vekt) i konflikt med andre umiddelbare fornøyelser (sjokoladekake).
Hvis vi lykkes i å kontrollere disse impulser av umiddelbar og øyeblikkelig nytelse,
Hvorfor mister vi kontroll?
Vi er veldig motiverte til å gå ned i vekt, men vi gir oss ikke underkastelse for fristelser.
Hva bestemmer dette?
Vi kunne snakke om to psykologiske systemer som griper inn i selvkontroll: impulsive systemet og reflekterende systemet.
- Vårt impulsive system bruker livet på jakt etter stimuli og elementer som Vi garanterer glede (kaken, for eksempel)
Størrelsen på disse impulser er ikke den samme i hvert øyeblikk eller i hver person, men avhenger av flere forhold og disposisjoner. Derfor er det tilrådelig å ikke handle når du er sulten.
- Vårt reflekterende system fungerer ved å planlegge og utvikle konsekvensene av vår oppførsel.
Tenk på hva vi gjør. vil kreve mye innsats og selvstyringsevne, men det lønner seg hvis du vurderer hva du vil vinne.
S Jeg gjør det flittig, gå til treningsstudioet vil bli en vane og ikke en tortur.
Husk at det bare tar 21 dager å skaffe seg en vane
Utsettelse av tilfredsstillelse og suksess i livet
Det beste eksemplet for å illustrere betydningen av å ha muligheten til å presse tilbake glede og toleranse for frustrasjon finnes i barndommen.
Det er vanskelig for et barn å godta forbudet mot å spille ball i et lukket sted eller å spise et godteri hvis det er foran av ham, og at ingen ser på ham (og til og med, han vet at han blir overvåket, men spiser den uten å tenke).
Psykologen Walter Michel har studert dette spørsmålet med et fint eksperiment: candy testen. Utsettelsen av tilfredsstillelsen består av
styring av den umiddelbare impulsen for å spise godteri, så å få mer godteri. Så det er en sammenheng mellom selvkontroll og suksess i livet
fordi vi aksepterer at å måle og inneholde oss selv i optikken til en større fordel er nøkkelen til suksess 8 nøkler til utvikling av selvkontroll
Som vi sier i tittelen på denne artikkelen, er selvkontroll ikke medfødt, det læres. Derfor er det viktig å finne ut hva folk som lykkes med å slutte å røyke, miste vekt eller maraton har felles
De er klar over risikoen og negative konsekvensene som 'innebærer en viss oppførsel.
- Det vil si at de utarbeider regler av typen "hvis ... da ...". Dette tillater dem ikke å avvike for mye fra sitt mål, takk til forventning De øker deres personlige engasjement ved å forklare til deres entourage hva deres mål og handlingsplan er.
- De forvandler sine abstrakte mål til små trinn eller konkrete oppgaver.
- De gleder seg over de delvise suksessene, suksessene til deres mål og feirer det.
- De modifiserer deres impulser ved å etablere en forening av ideer mellom det ytre aspektet av fristelse og noe annet.
- De trener deres minne for å få tilgjengelige motorer i deres sinn.
- De tenker på situasjoner som antar en risiko for deres suksess.
- De tar pauser og tar hvile for å kunne gjenopprette sine mentale ressurser og deres motivasjon.
- Til slutt er veien for selvkontroll gjennom å vite hvordan man skal håndtere sin fristelser og dra nytte av ens styrker.
Derfor er hver gang vi møter et dilemma mellom en umiddelbar situasjon og et langsiktig mål, må vi ikke glemme at vårt impulsive system og vårt reflekterende system er i konflikt.
Hvilken fortjener å vinne kampen?
Farvel til prinsens sjarmerende, jeg vil ha en ekte person
I lang tid har jeg latt etter den sjarmerende prinsen som vi har sett i barnas filmer siden alle aldre. Men jeg fant det ikke. Alle mine relasjoner var smertefulle, de oppfyllte ikke mine forventninger, og i mange var jeg avhengig av hverandre for å være lykkelig, for å føle seg trygg. Les også: Forskjeller mellom kjærlighet og besettelse Jeg lengtet etter denne sjarmerende sjarmen til jeg skjønte at det ikke var ekte, og at dette søket førte meg til dyp inn i relasjoner som er fulle av løgner og fiktive illusjoner.
Hvordan å bevise sin kjærlighet til en person i depresjon?
Personen med depresjon bør vite at det kan regne med vår fulle støtte, og vi vil være sammen med ham for å møte hans behov, uansett hva. depresjon er slitsomt og farlig emosjonell lidelse som etter hvert kan redusere livskvaliteten celleux som lider. det påvirker både fysisk og følelsesmessig, og kan nå en slik alvorlighetsgrad at det blir en uføreområdet .
