Kolesterol i kvinner: hvordan å redusere det?
Kolesterol forekommer annerledes hos menn og kvinner. Kanskje du ikke vet, men kvinner er påvirket av hormonelle endringer. På grunn av dette, kolesterol øker f.eks i overgangsalder og under svangerskapet. I t er viktig å vite hvordan det rammer kvinner, og hva er det mediet som finnes for å redusere kolesterolet gjennom vår egen natur. Vi inviterer deg til å lese mer i denne artikkelen!
Vi vet allerede at kolesterol er en type fett funnet naturlig i kroppen vår. Det hjelper oss å utføre mange viktige funksjoner som er avgjørende for vår helse. Innenfor kroppen vår også det syntetiserer mange hormoner, samt vitamin D og gallsyrer. For å bli transportert i blodet trenger den lipoproteiner, LDL og HDL. Risikoen for helsen vår ser ut nøyaktig når det er en forskjell mellom de to.
Årsakene til kolesterol hos kvinner
Kolesterol premenopausale
Risikoen for kolesterol før overgangsalderen bør til mange faktorer. Svært ofte vises det før 50 år og tvinger oss til å følge en bestemt medisinsk behandling eller forandre matvaner. Men se, da først årsakene til problemet:
- Graviditet: Under graviditet, lider av økt østrogen og hormoner, som er utvikling av morkaken. Faktisk er kolesterol et viktig fett for dannelsen av østrogen- og placenta-hormoner. Alt dette fører til hyperkolesterolemi. I tillegg til det, lider vi også av endringer i anabole prosesser, noe som fører til mer kolesterol. Du må følge opp i løpet av svangerskapet, fordi det er din lege som vil indikere at behandlingen skal være den mest egnede
- Bruk av p-piller. Mange av disse pillene inneholder østrogen og progesteron. Som vi har nevnt før, disse stoffene påvirker vår nivåer av triglyserider og kolesterol, noe som fører forstyrrelser overhodet i HDL eller LDL
- hypotyreose. Nyere studier har vist at i tilfelle hypothyroidisme produserer skjoldbruskkjertelen svært lite skjoldbruskhormon. Samtidig er det hele stoffskiftet i kroppen som bremser seg. Dette fører til økning i kolesterol fordi mangelen på skjoldbruskhormoner reduserer levers evne til å behandle blod. Dette må tas i betraktning.
- Nyresvikt: Når du har nyresvikt, akkumuleres lipider i blodet fordi du ikke kan behandle dem ordentlig. Alt dette fører våre kolesterolnivået til å stige opp til å være i en veldig vanskelig situasjon
- Fedme. Det er en realitet, sikkert den vanligste og mest kjente. Fettakkumulering forstyrrer umiddelbart balansen mellom HDL og LDL, noe som igjen øker kolesterolet og tilstedeværelsen av fett i blodårene og arteriene. Sistnevnte hærder, og det blir farlig!
Kolesterol i overgangsalderen
- Kolesterol øker alltid i overgangsalderen, det er uunngåelig. Noen ganger fortviler vi uten å vite hva som forårsaker dette kolesterolet. Vi følger et godt kosthold, vi tar vare på oss selv, og likevel er han alltid der. Hvorfor? Faktisk er alt på grunn av dekompensasjon av østrogen i overgangsalderen. Inntil da hadde vi gode priser, men fra femtiårene lider vi av flere endringer. Dette er det som forårsaker økningen av kolesterol i blodet vårt. Vi må ta dette med og se vår lege. Noen ganger hormonbehandling kan bidra til å oppveie disse prisene.
Hvordan bekjempe kolesterol hos kvinner?
Kraften av røde og blå frukt
- De vannmeloner, granatepler, jordbær, bjørnebær, blåbær, plommer ... Alle frukter som er røde og blå har kraft til å senke blodsukkernivået. De kjemper mot det dårlige kolesterolet og tar også vare på vårt hjerte.
- I tilfelle av kvinnene vil disse fruktene også tillate oss å forhindre urininfeksjoner for eksempel. De er gode antioksidanter, i stand til å gi oss store fordeler.
- I tillegg disse fruktene inneholder antocyaniner , som er veldig effektive i å redusere kolesterolnivået!
- Prøv spis det hver morgen eller drikk naturlig juice. Du kan spise dem med havre. Det anbefales sterkt for kvinners helse
Retningslinjer for god ernæring
- Unngå å spise industrielle bakervarer, fett, tilsetningsstoffer, meieriprodukter, rødt kjøtt, stekt mat, salte produkter ...
- Øk forbruket av frukt og grønnsaker, så vel som grønne blader, hele korn, havre, linfrø, tørket frukt og tofu.
- Bruk alltid olivenolje
- Prøv å ikke steke maten din Det beste er å bruke ovnen så snart du kan.
- Gjør litt øvelse: Bare gå for eksempel i førti minutter hver dag, for det vil spare deg for å ha et stillesittende liv!
De 7 vaner av følelsesmessig intelligente mennesker.
Det er veldig viktig å kjenne seg selv og å akseptere seg selv. Men det er også viktig å føle empati og sette seg i andres sko. Alle kan bli sint. Men det er vanskelig å bli sint av gyldige grunner og mot hvem som fortjener det, til rett tid og i løpet av tiden. Aristoteles For mange år, vi alle høre er det viktig å utvikle og uttrykke vår emosjonelle intelligens .
Den dristige, den allierte av vår lever
Selv før spanjolene kom til Amerika, urfolk dagens chilenske boldo visste og brukes til å behandle tilstander som smerte ledd og skadene på sener og leddbånd , takket være sin bemerkelsesverdige egenskaper. Dette treet er innfødt til Chile, men i dag er det brukt og er også dyrket i hele Mexico og Peru.
